雨の臨時休養日、入浴後の体重は、６２．７ｋｇ

　今日は午後から雨になったので、臨時休養日とした。気温も低くなったので、全くジョギング日和とはほど遠かった。明日は晴れるとの天気予報なので、少しはましになるだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．７キロとなった。この増加幅の大きさは、午後から便通が少なかったこともあるが、温州ミカン２個を食べ、ホットココアを２００ｍｌほど飲んだことが、大きな原因になっているだろう。休養日だと、つい口寂しくなって、余計な飲食をして、こういうことになる。

　入浴は、湯温４２度で、入浴時間は３０分間にしたのだが、体重減は、１．０キロに止まった。このところ、３０分間入浴でも、１．１キロ落ちないことが多くなった。まあ、０．１キロの違いだが、気になるものである。
　入浴後の体重は、６２．７キロになったが、明日の朝までの増加幅が小さくなって、６３キロ台半ば未満に収まってくれるとよいのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２２．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．３％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、この増加幅の大きさは、往復ジョギング翌日なので、身体が吸収する水分が多かったのだろう。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。



体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．６％

両腕皮下脂肪率　２１．３％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．４％

全身骨格筋率　　２９．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．６％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４６．５％

朝の体重、ようやく６２ｋｇ台に収まってくる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６２．７キロとなった。ようやく、朝の体重が６２キロ台に収まってきた。
　これで開始前の体重が、６３キロ台の半ば以下になる可能性が出てきた。そうなれば、終了後や入浴後の体重も、今より水準を小さくすることができる。
　それにしても、天気予報によれば、今日は昨日よりさらに寒いということなので、やはり、往復ジョギングはかなり頑張らねばならないことに変わりはない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重が小さくなると、一時的に骨格筋率が極めて大きく下がり、体脂肪率が上がるが、問題は、これの改善がどれだけ早く進むかだ。


体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．７％（高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１６．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．８％

両腕皮下脂肪率　２１．６％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．８％

全身骨格筋率　　２８．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．４％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４６．３％