今日は、入浴で、１．３ｋｇ落ちる [健康]
喉の方は、だいぶ良くなってきたが、まだ少し違和感があるので、完治したと思われるまで、ジョギング・ウォーキングは休みである。
今日などは、だいぶ陽射しにぬくもりが感じられたが、これまでは寒い日が続いてきていたので、一番寒い日々を喉風邪対策で休んでいたことになり、まあ、休みでコンディションが悪くなるのと引き換えの、せめてもの幸運か。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは午後から便通がほとんど無かったためだと思われる。やはり、便秘だと、体重は増えてしまうものだ。
そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたが、これは、昨日・一昨日と、１．０キロしか落ちなかった条件だが、今日は、従来通り、体重減は、１．３キロあった。まあ、これが以前からの落ちる体重の目途だったのだが、昨日・一昨日は、少し、変だったのだろう。
夕食後夜間に、少し便通があったが、昨日よりは少なかったので、明日の朝へ向けての体重増加がどれほどになるか、注目のところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日などは、だいぶ陽射しにぬくもりが感じられたが、これまでは寒い日が続いてきていたので、一番寒い日々を喉風邪対策で休んでいたことになり、まあ、休みでコンディションが悪くなるのと引き換えの、せめてもの幸運か。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは午後から便通がほとんど無かったためだと思われる。やはり、便秘だと、体重は増えてしまうものだ。
そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたが、これは、昨日・一昨日と、１．０キロしか落ちなかった条件だが、今日は、従来通り、体重減は、１．３キロあった。まあ、これが以前からの落ちる体重の目途だったのだが、昨日・一昨日は、少し、変だったのだろう。
夕食後夜間に、少し便通があったが、昨日よりは少なかったので、明日の朝へ向けての体重増加がどれほどになるか、注目のところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．２キロとなった。まあ、午前中に、排尿があったのだが、量が少なかったので、０．１キロ減に止まったものと思われる。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、それも、午後からの便通次第だろう。午後から、便通が無いと、入浴前の体重が、昨日より大きくなりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も改善するのは、好い傾向だ。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、それも、午後からの便通次第だろう。午後から、便通が無いと、入浴前の体重が、昨日より大きくなりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も改善するのは、好い傾向だ。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、０．６ｋｇで済んだが、体重の水準は大きいまま [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、増加幅で見れば、一昨日昨日に比べ、、かなり小さくなっている。これは、昨夜の便通によるところが大きいと思われる。就寝中夜間にトイレに起きて排尿することも、やはり今日もあったのだが、量は少なかった。
朝の体重としては、昨日より０．３キロ小さいのだが、今日の入浴後の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、日中の便通の如何によるだろう。まあ、昨日の水準が少し大きかったので、今日は何とかそれより小さくなることを、期待するばかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重としては、昨日より０．３キロ小さいのだが、今日の入浴後の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、日中の便通の如何によるだろう。まあ、昨日の水準が少し大きかったので、今日は何とかそれより小さくなることを、期待するばかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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