今日も大ポカ！ 入浴しないと、諸数値の計測を忘れてしまう

　今日は、喉の状態は昨日よりは少し好くなったように思われるが、未だひりひり痛いし、何となく頭も重いので、入浴は控えることにした。

　そこで、問題なのが、入浴をやめたら、いつもと違って、夕食前の時間まで、ＰＣの前でメールチェックしたりウェブサーフィンしたりしていて、時間になると、夕食の準備を少し手つだって、そのまま夕食を食べてしまったので、諸数値を計測するのを忘れてしまった。
　生活リズムがいつもと違うのと、入浴の時に計測するという習慣になっているので、入浴しないと計測のことも忘れてしまうのだ。

　まあ、それだけ、今はダイエットよりも、喉の痛みへの対処の方が頭を占めているということなのだが、何とも情けない。

　二日続けて、計測結果を報告できなくて、どうもすいません。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、午前中に、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、排尿もあまりなかったし、そのためだと思われる。

　昼食は、いつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれるが、６２キロ台のどのあたりになるか、だ。

　喉の状態が良くなるまで、しばらくは、ジョギングはもちろん、入浴もできないので、体重の漸増が危ぶまれる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、良くない傾向だ。


体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

昨日の朝に比べ、０．５ｋｇ増加

　今朝の朝食前の体重は、昨日の朝の体重より、０．５キロ大きい、６１．６キロとなった。昨夜は、夕食前に
計測していないので、昨夜からの増加幅は分からないが、昨日の朝に比べると、やはり、それなりに増加している。
　喉の症状はまだ治まらないので、臨時休養日が暫く続くと思われるが、そこでの体重増加が、いかに抑え込まれるかが課題だが、私のダイエットは、基本的には、食事制限はしないので、なかなか難しそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に好くなっている。体重が増えているので、まあ、当然だろう。


体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　３７．４％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

耳鼻咽喉科に行き、夕食前の諸数値の計測を忘れてしまう

　今日は、喉の状態が悪くなったので、症状の推移に任せて医者には行かないという訳にはいかなくなり、午後から耳鼻咽喉科に行って、抗炎症薬や抗ウィルス薬を処方したもらった。やはり、症状が本格化してくると、市販薬では対応できなくなるものだ。

　それで、耳鼻咽喉科からの帰宅が、夕食時に重なってしまい、諸数値を計測する間もなく食事にしてしまったので、今日の、夕食前の諸数値の計測は無い。喉の状態が悪いので、入浴もしていない。

　まあ、うっかり諸数値を計測する前に食事をしてしまったわけだが、たまには、こういうこともある。

　どうもすいません。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６０．９キロとなった。これは、特に便通があったわけではなく、排尿もそれほど多くはなかったのに、０．２キロも落ちて、ラッキーだった。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないのが普通だが、意外に大きく増加することもあるので、予断は許されない。
　しばらくは、喉風邪でジョギングできそうもないので、あまり大きく増加しないことを期待したい。
　喉風邪は、さらに症状が悪化しているので、今日は入浴は控えた方がよさそうなので、余計に、増加幅は小さくなってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。


体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．９％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％

前日よりの増加幅が、０．８ｋｇもあって、体重は、６１．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６１．１キロとなった。昨日の入浴前よりは、０．１キロ小さいだけである。
　入浴しなかった場合の増加幅がどの程度になるのか、最近ではちょっと分からないが、風邪が悪化するリスクを冒してまで入浴しなくてもいいんじゃないかとは、今、思っている。
　それだけ、風邪の自覚症状（喉の痛み）は、酷くなっているということだ。炎症が喉だけに止まらず、気管支の方まで広がったらどうしようか、という不安もチラとかすめるが、まあ、今朝のところは、パブロンエースを飲んで寝ていようと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

臨時休養日、今日の入浴では、体重減より、脂肪減

　今日は、昨日の「大腸内視鏡検査」後の「安静」の意味もあるが、それ以上に、風邪（喉の痛み）が悪化してきたので、臨時休養日とした。
　風邪は、毎年、冬になると一度は喉を痛めるのだが、その場合、即、耳鼻咽喉科に行って薬をもらっていたが、今回は、毎年、耳鼻咽喉科で薬をもらっても、症状の推移はもらった薬を飲まない時と、それほど変わり無いようなので、市販薬（パブロンエース）を飲んでしのごうかと思っている。
　ただ、喉の痛みだから、朝方は大したことはないと思っていたが、夜になってから、少し、「頭がふらつく」くなど、症状が悪化してきているので、気を付けたいと思うが、まあ、発症→症状悪化→現状維持→回復過程→回復、という推移はたどるのだろうから、しばらくは休むしかないと思われる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。「風邪気味の時は風呂に入ってはいけない」と言われているが、まあ大丈夫だろうと思って入った。（風呂に入った結果か、症状の推移か、どちらかは分からないが、入浴後に症状は悪化したようだ）。

　入浴前の体重は、昼食時に予想していたように、大きく増えて、０．８キロ増加となって、６１．２キロとなった。まあ、昨日、大腸を「空」にしているので、便通は、午前中同様、午後からも無かった。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯音４３度にして、入浴時間は４０分間にしたのだが、体重減は、０．９キロしかなく、大きな期待外れだった。
　１～２か月ほど前にも、４０分間入浴で０．９キロしか落ちないということがあったが、まあ、給湯器の機嫌が悪くて湯音が低かったのだろう。給湯器は、今年で１９年目で、とっくに耐用年数は過ぎているのだが、時々、今日のようなことがあるが、その他には、特に悪いこともないので、何とか、使用し続けている。
　今日は、入浴後の体重は、６０．３キロと、このところでは大きくなったが、体脂肪率が「１８．８％」に落ち、骨格筋率が「３１．２％」に上がるなど、体重以外の諸数値は、格段に好くなった。
　まあ、「ダイエットにはぬるめのお湯で半身浴を」と言われているのは、こういうことなのかもしれない。


入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、これは、午前中に便通は無かったし、排尿も少なかったので、妥当なところだろう。

　昼食は、いつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれるが、入浴前の体重が、６０キロ未満に収まるのは難しいかもしれない。

　今日は、風邪気味（喉が痛い）でもあるので、「大腸内視鏡検査」後の安静と併せ、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日としたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。


体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

前日よりの増加幅が、０．８ｋｇで済んで、体重は、６０．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６０．３キロとなった。昨日の入浴で落とした分だけ増加したわけだが、それよりも、１．０キロ未満に収まったということは、このところでは小さい方であり、それは、就寝中夜間に便意があり、トイレに行って便通があったからであろう。この便通は、昨日の「大腸内視鏡検査」前に飲んだ２リットルの下剤の「効果」が、まだ残っていたからだとも考えてもよさそうだ。

　まあ、今日は検査翌日で、「激しい運動は控えるように」と言われている日だが、ジョギングは休むとして、ウォーキングにするか、臨時休養日にするか、様子を見ながら、考えたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。


体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％

大腸内視鏡検査のため臨時休養日の、入浴後の体重は、５９．５ｋｇ

　今日は、昼食前にも書いたように、「大腸内視鏡検査」があったため、ジョギングは、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、それなりの増加幅だった。

　入浴では、検査後ということもあり、また長時間浴は嫌だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあだろう。
　これで、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。
　明日の朝の体重が、６０キロ台に収まるかどうかに、注目だ。



入浴前の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％