入浴後の体重は、５９ｋｇ台半ばに落ちる

　喉の方は、まあまあだが、今週は休むことにしているので、ジョギング・ウォーキングは、休んだ。まあ、喉の方を、完全に治しておきたい。
　まあ、今日も風の冷たい寒い日だったので、休んで好かった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と、変わらず、で、６０．７キロだった。昼食が、少しボリュームのある弁当の割には体重が増えなかったのは、午後からの便通が、かなりあったからで、やはり、便通がポイントだ。十分便通があれば、体重はそれほど増えるものではない。いや、これまで、ジョギング・ウォーキングを続けてきているので、増えにくい体質には、なってきているということだと思われる。　

　そこで、入浴では、あまり無理しなくても５９キロ台になるところだが、まあ、念のため、湯温は４３度で、入浴時間は３５分間にしたが、体重減は、１．１キロだった。まあ、少し期待よりは小さかったが、それでも、入浴後の体重は、５９．６キロと、５９キロ台半ばになったので、まあまあだ。

　これで、あす以降、５９キロ台を維持できるかどうかが、課題だ。


入浴前の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６０．７キロとなった。まあ、朝食は緑茶２００ｍｌだけだったが、午前中、排尿があまり無かったので、それほど大きな体重減にはならなかった。

　昼食は、「厚切りサーモン弁当」なので、それなりに大きな体重増加が見込まれるが、午後から便通がどのくらいあるかに左右されるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに悪くなっている。



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

前日よりの増加幅が、０．８ｋｇあって、体重は６０．９ｋｇ

　今朝の、朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６０．９キロとなった。一昨日昨日より、増加幅が大きくなってしまったのは、昨夜の、夕食後夜間の便通が、少なかったことによるものと思われる。
やはり、便通が、ポイントである。

　今日は午前中、内臓のエコー検査があるので、朝食は、緑茶２００ｍｌのみ。これで、体重の増減にどういう影響が出るか。昨日は、昼食前までに、０．３キロ落ちているから、今日もその程度、落ちるかどうか、だ。
　　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。


体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％