入浴では、１．３ｋｇ減で、入浴後の体重は５９．５ｋｇ

　今日も天気は好かったが、喉の完治を目指して、ジョギング・ウォーキングは、休んだ。もうほとんどよくなったので、来週からは、ジョギング・ウォーキングを再開しようと思っている。天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）では、月曜日は、まだ「曇り時々雨」となっているので、少し心配だが、気温は高くなる（１５度）とのことなので、期待したい。

　今日は、そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、午後からそこそこ便通があったので、増加幅は最小限となったが、そもそも昼食前が大きかったので、入浴前の体重も大きくなってしまった。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間に延ばしたところ、体重減は、今日は、１．３キロに止まった。まあ、４０分間に延ばしたので、せめて１．４キロくらいは落ちてほしかったが、仕方ない。入浴後の体重は、５９．５キロで、昨日と同じになった。

　まあ、これで、明日の朝までの増加が、昨日今日のように小さければいいのだが…。



入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．７キロとなった。まあ、午前中、あまり排尿が無かったうえに、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、それで、増加したものと思われる。まあ、排尿があって、何も飲まなかった日で、「変わらず」なのだから、この程度増加するのは、仕方ないだろう。

　昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、昨日のように、午後から便通が無いと、それなりに増加してしまうかもしれない。そうなると、６１キロを超えてしまう可能性も出てくるので、厳しくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。


体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％

前日よりの増加幅が、０．９ｋｇで済んで、体重は、６０．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、増加幅が、１．０キロ未満に収まったということで、これはこれで、好かったのではないか。１．０キロ未満に収まった理由は、昨夜、夕食後夜間、それなりに便通があったためだと思われる。やはり、便通が鍵だ。

　これで、体重の水準的にも、６０キロ台前半なので、今日の入浴前の体重は、６０キロ台で済むのではないか。まあ、それも、日中の便通次第ではあろうが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し好くなっている。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％