往復ジョギング、風に悩まされたが、入浴後の体重は、５８．６ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、午後から便通があったので、増加幅が抑制された形だ。こうなってくれるとありがたい。
今日も風が強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が、風速８ｍ／ｓだったが、復路で、真っ向の向かい風になって、とても走りずらく、おかげで、終了後の体重減は、１．９キロと、昨日より０．１キロ小さかった。
そこで入浴だが、終了後の体重から、５８キロ台に落ちることは確実だったので、まあ、そこそこ落としておきたいと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、昨日と同じに２０分間我慢したが、体重減は、０．７キロと、昨日より、０．２キロも小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロとなった。入浴で、昨日と同じ０．９キロ落ちていれば、５８．４キロと、５８キロ台前半になっていたのに、少し残念だ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、温州ミカン１個とバナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ体重増加幅拡大要因だが、増加幅も、同じに収まるだろうか。まあ、６０キロ台には収まるだろう。
ジョギングの方は、四連続休養日明け二日目で、脚が慣れてきていたので、往路は調子好くて、序盤は時速９キロ台、中盤は時速８キロ台、最終的にも、時速７キロ台の後半と、いつもより速いタイムで終了できた。
復路では、しかし、風が真正面からの向かい風で、時速は、６キロ台が出ず、歯がゆかった。この復路での走りの差が、昨日と今日の違いだと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速８．７４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３０分５４秒で通過（時速７．７７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分５４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１８秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分３６秒で到着（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
今日も風が強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が、風速８ｍ／ｓだったが、復路で、真っ向の向かい風になって、とても走りずらく、おかげで、終了後の体重減は、１．９キロと、昨日より０．１キロ小さかった。
そこで入浴だが、終了後の体重から、５８キロ台に落ちることは確実だったので、まあ、そこそこ落としておきたいと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、昨日と同じに２０分間我慢したが、体重減は、０．７キロと、昨日より、０．２キロも小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロとなった。入浴で、昨日と同じ０．９キロ落ちていれば、５８．４キロと、５８キロ台前半になっていたのに、少し残念だ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、温州ミカン１個とバナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ体重増加幅拡大要因だが、増加幅も、同じに収まるだろうか。まあ、６０キロ台には収まるだろう。
ジョギングの方は、四連続休養日明け二日目で、脚が慣れてきていたので、往路は調子好くて、序盤は時速９キロ台、中盤は時速８キロ台、最終的にも、時速７キロ台の後半と、いつもより速いタイムで終了できた。
復路では、しかし、風が真正面からの向かい風で、時速は、６キロ台が出ず、歯がゆかった。この復路での走りの差が、昨日と今日の違いだと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速８．７４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３０分５４秒で通過（時速７．７７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分５４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１８秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分３６秒で到着（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．８キロとなった。まあ、午前中に、温州ミカンを１個食べたのだが、便通も少しあったので、それで、体重が少し落ちたのだと思われる。便通があっても、落ちない時もあり、まあ、気まぐれだなという感じはする。
昼食は、「温めないで食べられるカレー」という「非常食」を試食してみようということで、カレーライスとなり、また、デザートにシュークリームを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかどうか分からないので、開始前の体重がどの程度になるか、少し、見通しが立たない。まあ、昨日よりは小さくなってくれればいい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は落ちているので、まあ、妥当なところだろう。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、「温めないで食べられるカレー」という「非常食」を試食してみようということで、カレーライスとなり、また、デザートにシュークリームを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかどうか分からないので、開始前の体重がどの程度になるか、少し、見通しが立たない。まあ、昨日よりは小さくなってくれればいい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は落ちているので、まあ、妥当なところだろう。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済んで、ギリギリ６０ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６０．９キロだった。これは、昨夜から今朝にかけ、別に、便通は無かったにもかかわらず、この小ささである。殊に、昨夜は、体重増加要因を大きく作ってしまったにもかかわらず、この小ささだから、少し驚きである。
なぜだろう。強いて言えば、入浴であまり落とさなかったことが挙げられるが、それだけでは、０．４キロもの大幅な小ささを説明するには、弱い気がする。どうしてなのか理由が分かると、また同じようにやれるのだが、それが分からないのが、もどかしい。
これで、何とかギリギリ６０キロ台に踏みとどまったから、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、便通次第ということになろうか。
体重以外の周知は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が小さくなっているので、まあ、妥当なところか。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
なぜだろう。強いて言えば、入浴であまり落とさなかったことが挙げられるが、それだけでは、０．４キロもの大幅な小ささを説明するには、弱い気がする。どうしてなのか理由が分かると、また同じようにやれるのだが、それが分からないのが、もどかしい。
これで、何とかギリギリ６０キロ台に踏みとどまったから、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、便通次第ということになろうか。
体重以外の周知は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が小さくなっているので、まあ、妥当なところか。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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