休養日明け二日目、往復ジョギングと入浴で、３．０ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、それなりの増加幅になってしまったというところだろうか。ただ、いずれにせよ、昨日の開始前の体重よりは、０．３キロ小さくなったのは、よかった。
今日もあまり天気は好くはないのだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も強く（風速７ｍ／ｓ）て、あまりジョギング日和ではなかったが、往復ジョギングでは、そこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．６キロあったので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重が、既に５８キロ台だったので、ここはもう無理することは全くなくて、一応、念のため、湯温４３度で入浴時間は１０分間は我慢したところ、体重減は、０．４キロだった。もう、０．１キロでもあればよかったので、これで十分だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．４キロ小さいので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因になるが、増加幅は２キロ前後で済むだろうか。入浴後の体重からみれば、何としても、６０キロ台に収まらねばならないが、課題は、その６０キロ台の前半になるか、中盤になるかだろう。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、それほど調子は上がらず、往路、時速９キロ台になる区間はなく、最終的には、時速６キロ台になってしまったが、これは、往路は向かい風だったことが、悪影響だったことが考えられる。
復路では、逆に、追い風になったわけだが、しかし、昨日ほどにはスピードが上がらなかったが、何とか時速６キロ台後半は維持できたので、まあまあだろう。
風の強い日は、向かい風はもちろん嫌だし、追い風でも、風が舞って時折向かい風になるので、何かと走りにくいものである。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分３０秒で到着（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
今日もあまり天気は好くはないのだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も強く（風速７ｍ／ｓ）て、あまりジョギング日和ではなかったが、往復ジョギングでは、そこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．６キロあったので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重が、既に５８キロ台だったので、ここはもう無理することは全くなくて、一応、念のため、湯温４３度で入浴時間は１０分間は我慢したところ、体重減は、０．４キロだった。もう、０．１キロでもあればよかったので、これで十分だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．４キロ小さいので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因になるが、増加幅は２キロ前後で済むだろうか。入浴後の体重からみれば、何としても、６０キロ台に収まらねばならないが、課題は、その６０キロ台の前半になるか、中盤になるかだろう。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、それほど調子は上がらず、往路、時速９キロ台になる区間はなく、最終的には、時速６キロ台になってしまったが、これは、往路は向かい風だったことが、悪影響だったことが考えられる。
復路では、逆に、追い風になったわけだが、しかし、昨日ほどにはスピードが上がらなかったが、何とか時速６キロ台後半は維持できたので、まあまあだろう。
風の強い日は、向かい風はもちろん嫌だし、追い風でも、風が舞って時折向かい風になるので、何かと走りにくいものである。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分３０秒で到着（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．９キロとなった。午前中、オレンジを１個食べたが、便通は無く、排尿も少なかったので、この程度、増加したものと思われる。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第で、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかが左右されるだろう。微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第で、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかが左右されるだろう。微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで済んで、６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６０．７キロとなった。この増加幅は、昨夜想定していた、「２キロ前後」の、ちょうど真中の２キロとなって、朝の体重が、６０キロ台に踏みとどまる契機となった。
まあ、これで、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなる可能性が大きくなったわけで、日中の推移に注目したい。
今日もあまり天気が良くないので、開始前の体重は、出来るふだけ小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、この数字だから、好い傾向だ。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、これで、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなる可能性が大きくなったわけで、日中の推移に注目したい。
今日もあまり天気が良くないので、開始前の体重は、出来るふだけ小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、この数字だから、好い傾向だ。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこそこ気温が高い日で、往復ジョギングで、２．４ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、昼食はそれなりにボリュームがあったが、午後からの便通も、午前中に少し便通があった割にはそれほど少なくはなくて、増加幅がそれほど大きくならなくて、よかった。
今日は、昨日までのように、それほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど無かった（風速１ｍ／ｓ、これは少し表示がおかしくて、実感としては、もう少しあった）ので、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．４キロと、まあまあだった。
そこで入浴だが、やはり、こう暖かくなってくると、あまり長時間浴はしたくないので、終了後の体重から、少し落せば５８キロ台は確実だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロあったので、これも、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、５８キロ台後半ということで、それほど満足できる水準ではないが、クール初日ということで、明日以降の頑張りに繋げたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て調子が上がらず、往路は、時速９キロ台が出る区間は無く、一区関では時速６キロ台になるなどしたが、終盤になって、少し調子が上がってきて、最終的には、時速７キロ台で終われた。
復路では、往路終盤で上がってきた調子の好さが続き、終始時速６キロ台を維持できて、最終盤は少し落ちたものの、多くの区間で時速６キロ台後半が出て、まずまずの結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分５４秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速６．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１５秒で到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日までのように、それほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど無かった（風速１ｍ／ｓ、これは少し表示がおかしくて、実感としては、もう少しあった）ので、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．４キロと、まあまあだった。
そこで入浴だが、やはり、こう暖かくなってくると、あまり長時間浴はしたくないので、終了後の体重から、少し落せば５８キロ台は確実だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロあったので、これも、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、５８キロ台後半ということで、それほど満足できる水準ではないが、クール初日ということで、明日以降の頑張りに繋げたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て調子が上がらず、往路は、時速９キロ台が出る区間は無く、一区関では時速６キロ台になるなどしたが、終盤になって、少し調子が上がってきて、最終的には、時速７キロ台で終われた。
復路では、往路終盤で上がってきた調子の好さが続き、終始時速６キロ台を維持できて、最終盤は少し落ちたものの、多くの区間で時速６キロ台後半が出て、まずまずの結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分５４秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速６．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１５秒で到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．１キロだった。午前中は何も飲まず食わずだったし、便通も少しあったので、体重の方も少しは落ちるかと思っていたが、期待外れだった。まあ、増えないだけよかった、というところか。
昼食は、冷やし中華で、デザートにオレンジを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、便通の方は午前中に少しあったので、午後からはあまり多くは期待できず、開始前の体重が、６２キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅かに悪くなっている。体重が変わらずだったので、こちらの数字も殆んど動かなかった。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、冷やし中華で、デザートにオレンジを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、便通の方は午前中に少しあったので、午後からはあまり多くは期待できず、開始前の体重が、６２キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅かに悪くなっている。体重が変わらずだったので、こちらの数字も殆んど動かなかった。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇもあって、体重は、６１．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、入浴で落とした以上に増加してしまったのは、少し、目論見が外れた。これで、６０キロ台には収まらないことになってしまった。
こうなってくると、日中の推移如何では、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうかも、微妙になってきた。困ったものだ。
今日は、天気もあまり好くないので、開始前の体重はできるだけ小さくなってほしいのだが、どう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
こうなってくると、日中の推移如何では、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうかも、微妙になってきた。困ったものだ。
今日は、天気もあまり好くないので、開始前の体重はできるだけ小さくなってほしいのだが、どう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
臨時休養日、１０分間の入浴で、１．０ｋｇ減！ [健康]
今日は、所用で朝から夕方まで外出していて、帰宅時間が、ジョギングの開始時間を過ぎていたので、臨時休養日にした。まあ、今日は比較的暖かい日だったので、残念な気もするが、しかし、昨日走って少し疲労も残っていたので、ちょうどよい休養にもなった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」だったのだが、帰宅してから、暑かったので喉が渇いてミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んでいたので、もっと増加していると思っていたら、６０キロ台に収まったので、万々歳だ。
そこで入浴だが、今日は暑かったので、あまり長時間浴はしたくなくて、６０キロ近くまで落ちればいいやと思っていたのだが、今日はどういうわけか給湯器の機嫌が良かったのか、湯温は４３度に設定したのだが、浸かってみるといつもよりかなり熱かったので、１０分間我慢するのがやっとで、それでも、かなり落ちるだろうとは思っていたのだが、予想通り、体重減は、１．０キロあった。１０分間で１．０キロ落ちれば、万々歳である。
まあ、明日はジョギングやろうと思っているが、朝の体重が６０キロ台に収まってくれれば、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性があるので、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」だったのだが、帰宅してから、暑かったので喉が渇いてミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んでいたので、もっと増加していると思っていたら、６０キロ台に収まったので、万々歳だ。
そこで入浴だが、今日は暑かったので、あまり長時間浴はしたくなくて、６０キロ近くまで落ちればいいやと思っていたのだが、今日はどういうわけか給湯器の機嫌が良かったのか、湯温は４３度に設定したのだが、浸かってみるといつもよりかなり熱かったので、１０分間我慢するのがやっとで、それでも、かなり落ちるだろうとは思っていたのだが、予想通り、体重減は、１．０キロあった。１０分間で１．０キロ落ちれば、万々歳である。
まあ、明日はジョギングやろうと思っているが、朝の体重が６０キロ台に収まってくれれば、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性があるので、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで済んで、６０．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．５キロだった。これは、これでまた、驚きの増加幅の小ささである。昨夜は、余計な飲食で、いつもより、ＣＣレモンを２５０ｍｌ多く飲んでいるのに、今朝への増加幅は、いつもの目安の２キロよりも０，２キロも小さいのだ。
たしかに、今朝の起き抜けの排尿はいつもより多かった。これも、昨日大きく体重を落とした割には、多かったと言える。まあ、それで、増加幅が小さくなったとも言えよう。
まあ、いずれにせよ、体重水準が、６０キロ台半ばに収まったのは、ありがたいことだ。
今日も、所用によって、朝から、午後まで外出するので、昼食前の諸数値は測れないので、投稿もできない。帰宅時間によっては、ジョギングも臨時休養日にしなければならなくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなる。まあ、体重が落ちているので、当然だろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
たしかに、今朝の起き抜けの排尿はいつもより多かった。これも、昨日大きく体重を落とした割には、多かったと言える。まあ、それで、増加幅が小さくなったとも言えよう。
まあ、いずれにせよ、体重水準が、６０キロ台半ばに収まったのは、ありがたいことだ。
今日も、所用によって、朝から、午後まで外出するので、昼食前の諸数値は測れないので、投稿もできない。帰宅時間によっては、ジョギングも臨時休養日にしなければならなくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなる。まあ、体重が落ちているので、当然だろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
２連続休養日明け、ジョギング＋便通＋入浴で、３．４ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ昼食がそれほどボリュームは大きくなかったのに、体重増加が比較的大きくなったのは、午後からの便通が非常に少なかったので、殆んど増加を抑制できなかったからだと思われる。
今日は、暖かいので、開始前の体重が大きいのを挽回するため、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、全国的に高温だった割には、当地ではそれほど高くない表示で、風もかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、気温２２度ということで、終了後の体重減は、２．７キロあった。まあ、これは終了後、自宅でストレッチをしている時、便意があったので、トイレで便通を済ませた後の体重なので、正味、ジョギングのみの体重減ではない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は１５分間ではなく２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロあった。まあ、１５分間で切り上げて、もしや５９キロを切れなかった場合の残念さを考えて、念のため２０分間まで、我慢したわけだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．４キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。５８キロ台でも、ギリギリ５８キロ台ではなかったので、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほどと、ＣＣレモンを２５０ｍｌを飲んだので、これは、いつもより大きい体重増加幅拡大要因なので、２キロよりはかなり大きく増加するものと思われる。２．２～２．４キロ程度は増加するとして、６１キロ前後になるものと思われる。６０キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、今日は悪い方の面が出て、往路、あまりスピードは出せずに、一区間だけ時速９キロ台は出ることは出たが、その他ではあまり速くはなく、最終的も、時速６キロ台になってしまった。
復路では、風が全く向かい風で、冬場ほど寒いということで身体が冷やされることはなかったが、走りにくいことこの上なく、時速６キロ台は一区間しか出せず、後は終始時速５キロ台で、最後まで時速６キロ台には出来なかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０９秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１５秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分０９秒で到着（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
今日は、暖かいので、開始前の体重が大きいのを挽回するため、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、全国的に高温だった割には、当地ではそれほど高くない表示で、風もかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、気温２２度ということで、終了後の体重減は、２．７キロあった。まあ、これは終了後、自宅でストレッチをしている時、便意があったので、トイレで便通を済ませた後の体重なので、正味、ジョギングのみの体重減ではない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は１５分間ではなく２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロあった。まあ、１５分間で切り上げて、もしや５９キロを切れなかった場合の残念さを考えて、念のため２０分間まで、我慢したわけだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．４キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。５８キロ台でも、ギリギリ５８キロ台ではなかったので、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほどと、ＣＣレモンを２５０ｍｌを飲んだので、これは、いつもより大きい体重増加幅拡大要因なので、２キロよりはかなり大きく増加するものと思われる。２．２～２．４キロ程度は増加するとして、６１キロ前後になるものと思われる。６０キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、今日は悪い方の面が出て、往路、あまりスピードは出せずに、一区間だけ時速９キロ台は出ることは出たが、その他ではあまり速くはなく、最終的も、時速６キロ台になってしまった。
復路では、風が全く向かい風で、冬場ほど寒いということで身体が冷やされることはなかったが、走りにくいことこの上なく、時速６キロ台は一区間しか出せず、後は終始時速５キロ台で、最後まで時速６キロ台には出来なかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０９秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１５秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分０９秒で到着（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．５キロととなった。今日も、午前中は、飲まず食わずだったが、今日は排尿が少しあったので、それで、０．１キロだが、体重が落ちたのだと思われる。
昼食は握り寿司弁当で、デザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、これもいつものように、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。朝のように、悪い傾向を脱したというより、好い傾向になっている。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は握り寿司弁当で、デザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、これもいつものように、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。朝のように、悪い傾向を脱したというより、好い傾向になっている。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
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