定例休養日の、入浴後の体重は６０．８ｋｇで、明日の開始前の体重が厳しくなりそう [健康]
今日は定例休養日で、そのまま休んだ。まあ、午後から雨になったので、やるかやるまいか、迷わずに済んだ。２連続休養日となって、体重は大きくなってしまうが、まあ、明日から頑張ることにしよう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、午後から便通がそこそこあったので、昼食が即席麺にもかかわらず、それほど大きな体重増加幅にならなくて済んだ。まあ、ギリギリ６１キロ台に止まったというところである。
そこで入浴だが、これはできるだけ大きく落とすしかないわけだが、あまり無理する気にもなれず、湯温は４２度にして、入浴時間は２５分間まで我慢しようと入ったが、浸かっている最中に、どうも湯音がぬる過ぎて、あまり体重減にはならないのではないかという不安がよぎり、ここは３０分間まで我慢しようと、３０分間入浴にしたところ、体重減は、１．１キロだった。やはり、湯音を４２度には設定したが、実際にはぬる過ぎたようで、途中で５分間延ばしたので、なんとか、１キロ以上は落ちたというところだ。２５分間で止めなくてよかった。
しかし、入浴後の体重が６０．８キロでは、明日の朝には、６１キロ台になり、開始前には、６２キロを超えてしまうかもしれない。天気予報では、「明日は初夏の陽気」とか言っているが、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率１９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、午後から便通がそこそこあったので、昼食が即席麺にもかかわらず、それほど大きな体重増加幅にならなくて済んだ。まあ、ギリギリ６１キロ台に止まったというところである。
そこで入浴だが、これはできるだけ大きく落とすしかないわけだが、あまり無理する気にもなれず、湯温は４２度にして、入浴時間は２５分間まで我慢しようと入ったが、浸かっている最中に、どうも湯音がぬる過ぎて、あまり体重減にはならないのではないかという不安がよぎり、ここは３０分間まで我慢しようと、３０分間入浴にしたところ、体重減は、１．１キロだった。やはり、湯音を４２度には設定したが、実際にはぬる過ぎたようで、途中で５分間延ばしたので、なんとか、１キロ以上は落ちたというところだ。２５分間で止めなくてよかった。
しかし、入浴後の体重が６０．８キロでは、明日の朝には、６１キロ台になり、開始前には、６２キロを超えてしまうかもしれない。天気予報では、「明日は初夏の陽気」とか言っているが、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率１９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．６キロとなった。これは午前中に、少し便通があったのだが、体重減をもたらすほどではなかったということになり、逆に０．１キロ増加している。まあ、午前中に、デコポンを１個食べたのだが、それで、こういう推移になったのか、少し、納得のいかないところである。
昼食は即側麺で、デザートにフルーツゼリーを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少しだったので、午後からもあるのではないかと期待はしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が続いている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は即側麺で、デザートにフルーツゼリーを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少しだったので、午後からもあるのではないかと期待はしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が続いている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重、１．３ｋｇも増加して、６１．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６１．５キロとなった。この増加幅は、ジョギング翌日よりは小さいとはいえ、休養日明けで１キロ以上というのは、少し大きすぎた。これでは、朝の体重が、「６０キロ台に収まれば、云々」どころではない。
これでは、入浴前の体重は６２キロを超えてしまう可能性が高い。どうしたものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪い。体重が１キロも増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、全く好くない傾向だ。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これでは、入浴前の体重は６２キロを超えてしまう可能性が高い。どうしたものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪い。体重が１キロも増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、全く好くない傾向だ。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
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