気温は昨日より１度高かったものの、体重減は２．９ｋｇで、５８．５ｋｇと昨日と同じ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、午後からの便通は、極めて少なかったのだが、昼食が握り寿司弁当でボリュームが小さかったので、体重増加幅があまり大きくならずに済んで、よかった。
今日は、昨日ほど暖かくはないのだが、まあ、陽気的には「春」の雰囲気なので、昨日と同じように冬用のウェアは脱いで、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったが、風が北寄りで昨日よりは少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、まあまあ頑張ったものの、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。これでも、昨日と同じように、往路途中で便意を催し、今日は途中の病院でトイレを借りて便通があったので、これは昨日と同じ条件だったのだが。
そこで入浴だが、今日も終了後の体重から、短い入浴でも５８キロ台になるのは確実だったので、湯温は４２度にして、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．８キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．５キロと、昨日と同じになった。まあ、開始前の体重が、昨日より０．４キロも小さいというのに、入浴後の体重が同じというのは、少し情けない。
まあ、条件的には、北寄りの風が吹いていたためかと思われる。昨日は南寄りの風だった。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日よりは少し少ない量なので、昨日今日ほど（２．２キロ増加）にはならないものと期待したい。
ジョギングの方は、連続休養日明け二日目ということで、昨日よりは、少し速いペースになったが、結果を見てみると、入浴後の体重は同じになったが、脂肪系の諸数値は、軒並み、昨日よりは悪くなっているので、やはり、ジョギングのスピードは、速くない方がいいのか――と思わせる内容ではある。とはいっても、それほど大きなスピード差ではないので、実際のところ、ジョギングのスピードと、脂肪の燃焼との関連は、昨日今日の結果だけでは、何とも言えないというところか。
今日は散歩中のワンちゃんと８匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０６秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５７秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分４５秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分３０秒で到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日ほど暖かくはないのだが、まあ、陽気的には「春」の雰囲気なので、昨日と同じように冬用のウェアは脱いで、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったが、風が北寄りで昨日よりは少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、まあまあ頑張ったものの、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。これでも、昨日と同じように、往路途中で便意を催し、今日は途中の病院でトイレを借りて便通があったので、これは昨日と同じ条件だったのだが。
そこで入浴だが、今日も終了後の体重から、短い入浴でも５８キロ台になるのは確実だったので、湯温は４２度にして、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．８キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．５キロと、昨日と同じになった。まあ、開始前の体重が、昨日より０．４キロも小さいというのに、入浴後の体重が同じというのは、少し情けない。
まあ、条件的には、北寄りの風が吹いていたためかと思われる。昨日は南寄りの風だった。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日よりは少し少ない量なので、昨日今日ほど（２．２キロ増加）にはならないものと期待したい。
ジョギングの方は、連続休養日明け二日目ということで、昨日よりは、少し速いペースになったが、結果を見てみると、入浴後の体重は同じになったが、脂肪系の諸数値は、軒並み、昨日よりは悪くなっているので、やはり、ジョギングのスピードは、速くない方がいいのか――と思わせる内容ではある。とはいっても、それほど大きなスピード差ではないので、実際のところ、ジョギングのスピードと、脂肪の燃焼との関連は、昨日今日の結果だけでは、何とも言えないというところか。
今日は散歩中のワンちゃんと８匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０６秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５７秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分４５秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分３０秒で到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、午前中、便通も、排尿も無かったので、これは仕方ない増加だが、それにしても、０．３キロというのは、少し大きすぎる。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにエクレアを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後から便通が無いと、開始前の体重は昨日より大きくなりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。これは、体重が少し小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにエクレアを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後から便通が無いと、開始前の体重は昨日より大きくなりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。これは、体重が少し小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅が、２．２ｋｇと大きくなり、開始前の体重への影響が心配 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．７キロとなった。
昨日の深夜の投稿では、「明日の朝への体重増加の見込み」部分を書き忘れたが、そこには、「余計な飲食」として「ＣＣレモン５００ｍｌ」を書くつもりだった。まあ、いつもより、かなり多量に飲んだのである。それに、昨日は、ジョギングで大きく落としているので、増加しやすい身体状況でもあったであろう。
今朝の増加分２．２キロのうち、０．２キロは無かったことになっていてくれればよかった。
まあ、この水準なら、開始前の体重が、６２キロに届くことは無いだろうが、６１．２キロだった、昨日より大きくなってしまう可能性は大きいので、困ったものだ。
なんとか、昼食前までには、少しでも落ちていてほしいものだが、どう出るだろう？
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。体重が０．５キロ落ちているので、当然だろう。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昨日の深夜の投稿では、「明日の朝への体重増加の見込み」部分を書き忘れたが、そこには、「余計な飲食」として「ＣＣレモン５００ｍｌ」を書くつもりだった。まあ、いつもより、かなり多量に飲んだのである。それに、昨日は、ジョギングで大きく落としているので、増加しやすい身体状況でもあったであろう。
今朝の増加分２．２キロのうち、０．２キロは無かったことになっていてくれればよかった。
まあ、この水準なら、開始前の体重が、６２キロに届くことは無いだろうが、６１．２キロだった、昨日より大きくなってしまう可能性は大きいので、困ったものだ。
なんとか、昼食前までには、少しでも落ちていてほしいものだが、どう出るだろう？
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。体重が０．５キロ落ちているので、当然だろう。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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