臨時休養日の、入浴後の体重は、６０．２ｋｇ

　今日は、午後から急用ができて、ジョギングする時間がなくなり、臨時休養日になってしまった。これで、明日の定例休養日も、そのまま休めば、連続休養日になってしまうが、どうしようかと思う。まあ、連続休養日でそれほど体重が増えなければ、それでもいいのだが、さて、どうなるか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、午後から便通はそれなりにあったのだが、増加幅を抑制するというほどではなかったが、しかし、あまり大きくもしないという、そこそこというところか。

　そこで入浴だが、入浴前の体重の大きさでは、かなり頑張っても、５９キロ台にするのは大変なところなので、ここは、６０キロ台前半ならいいやということで、湯温は４２度に１度下げて、入浴時間は、２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあって、入浴後の体重は、６０．２キロとなった。
　まあ、この水準であれば、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まる可能性もあるので、まあまあか。
　朝の体重が、６０キロ台なら、夕方の入浴後の体重も、６１キロ台に収まる可能性はある。それなら、連続休養日でもよかった、ということになるのだが。


入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、午前中に、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、それが響いていると思われる。便通は全く無かったし、排尿も僅かだった。

　昼食は、スーパーで購入した弁当で、デザートに「桜餅」を２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、午後からの便通次第だろう。

　今日は、午後から急用ができて、ジョギングができなくなってしまったので、臨時休養日になる。せっかく暖かい日なのに、残念である。

　体重以外のの諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、朝より体重が増えた分、こちらの塩数値が好くなった形だ。


体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％

ジョギング翌日でも、１．８ｋｇ増加で、６０ｋｇ台中盤。期待通り

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、増加幅が、何とか、２キロ未満と大きくはならなかったので、体重水準も、期待していた、６０キロ台半ばに収まった。
　これで、開始前の体重が、６１キロ台前半に収まる可能性が出てきた。便通が普通にあることを期待したい。
　今日は、昨日以上にあった高いという天気予報なので、期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、変わり悪くなっている。これは、体重を大きく落としたときに、よく現われる現象だ。


体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％