定例休養日の、入浴後の体重は、６０．９ｋｇで、明日の朝の体重が厳しくなる

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。午後から雨だったし、やるは無理だった。まあ、今日はゆっくり休んで、明日に備えたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．８キロとなった。まあ、午後から、少し便通はあったのだけれども、体重増加を抑制するほどではかったということだ。

　そこで入浴だが、今日は「堪え性」がなくて、入浴でそれほど落とさなくてもいいやという気分になって、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、０．９キロに止まった。入浴後の体重は、６０．９キロと、覚悟はしていたが、大きい水準になってしまった。サイドバーのグラフの「ｌ黄緑色（体重）」が、また、ピクっと、尖ってしまった。

　まあ、体重減が小さかったので、明日の朝へ向けての体重増加も小さくなることを期待して、なんとか、６１キロ台には収まってほしいと期待しているのだが、無理だろうか、１キロ以下でないと収まらないので、無理かも。


入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、午前中に、温州ミカンを２個食べたが、便通も少しあったので、この増加幅は、少し大きすぎるように思われるが、増えてしまったものは、仕方ない。

　昼食は握り寿司弁当だが、いつもよりは少し量が多めのものなので、それなりの体重増加があるかもしれない。午後からの便通は、午前中に少しあったので、あるかどうかは分からない。無いと、かなりの体重増加があるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。


体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

不摂生が、体重増加に直結

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６０．９キロとなった。昨夜予想しておいた、２キロ前後ということからいえば、少し上振れしたわけだが、これは、昨夜、投稿した後の深夜、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、それが、てきめん、影響した形だ。寝る前の飲食は良くないと言われているが、その通りだ。不摂生が、体重増加に直結した形だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。


体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％