臨時休養日、今日の入浴では、１．５ｋｇ減で、５９ｋｇ台へ

　今日は、雨が降ったり止んだりで、午後からも思わしくない天候だったので、臨時休養日とした。
　まあ、実は、昨日の走りを思い返すと、休養日明け五日目であの結果だから、六日目は無理ということになるので、今後は、週休二日にしようかと考え始めている。今の歳では、そういうことを考えねばならなくなってきたということだ。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．４キロとなった。午後から、少し便通があったのだが、増加幅を抑制するほどにはならなかった。まあ、午後から、温州ミカンを１個食べたり、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んでいるので、仕方ない増加といえるかもしれない。

　そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間まで我慢したら、なんと１．５キロも落ちて、入浴後の体重は、５９．９キロとなった。まあ、入浴前の体重からいえば、思わぬ５９キロ台である。
　これで、明日の朝に向けての体重増加が小さければ、６０キロ台に収まるので、期待したい。


入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．５キロとなった。これは、午前中に、便通が少しあったためと思われる。ほんとは、もっと落ちると思っていたのに、最小限の落ち幅で、残念だった。まあ、しかし、アローゼン（下剤）を飲むようになって、便通が良くあるようになったので、体重も低水準での推移が続いているので、下剤を飲むのには、少し抵抗があるが、まあ効果があるので、これはこれで良いのかと思っている。

　昼食は、スーパーで購入した「シャケ弁」で、デザートに、エクレアと温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるので、今日は、雨で臨時休養日となりそうなので、入浴前の体重になるが、これは、６０キロ台には収まりそうにないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。まあ、体重が０．１キロでも昨日より増えているので、当然だろう。


体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％

前日よりの増加幅が、０．９ｋｇで済んで、体重は、６０．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、増加幅が、１キロ未満に収まったのは、昨日の減量が小さかったことと、就寝前の便通ためだろう。増加幅が、小さかったおかげで、水準も、６０キロ台に収まった。

　天気予報によると、今日は雨模様なので、臨時休養日になりそうだが、日中、あまり増加しないでほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％