七日ぶりのジョギング、脚が動かず、２．２ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、雨が降らないので、七日ぶりにジョギングである。
開始前の体重は、 昼食前より、０．１キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、比較的ボリュームが大きくはなかったものと思われ、また午後からの便通もかなり多かったので、それで体重増加が最小限に抑えられたものと思われる。まあ、６６キロ目前でストップして、一安心ではあるが、大きい水準ではあるので、ここから落としていくのが大変だ。
今日は、気温が低いので、また春秋用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはまあまあだったが、終了後の耐重減は、２．２キロに止まった。春秋用のウェアに着替えていたので、もう少し落ちてもよかった。
そこでシャワーだが、０．１キロ減で、これも、物足りなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、七日ぶりのジョギングということで、「再出発」という形になるが、「一日おき」のジョギングによるが、ここから落としていくしかない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（明治のスパーカップ・抹茶味）１個を食べ、ＣＣレモンを１５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
まあ、今朝の体重が、６５．７キロなので、６４キロ台に収まれば、いい方だろう。
ジョギングの方は、七日ぶりということで、疲労は無かったが、休み過ぎて脚が動かず、調子は悪かった。往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台前半に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、これも、あまりペースは上がらなかったが、終始時速５キロ台半ばは維持できたので、復路としては、まあまあではないか。
今日は、復路でもったようなものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４８秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５４秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２７秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分３６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分０６秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、 昼食前より、０．１キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、比較的ボリュームが大きくはなかったものと思われ、また午後からの便通もかなり多かったので、それで体重増加が最小限に抑えられたものと思われる。まあ、６６キロ目前でストップして、一安心ではあるが、大きい水準ではあるので、ここから落としていくのが大変だ。
今日は、気温が低いので、また春秋用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはまあまあだったが、終了後の耐重減は、２．２キロに止まった。春秋用のウェアに着替えていたので、もう少し落ちてもよかった。
そこでシャワーだが、０．１キロ減で、これも、物足りなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、七日ぶりのジョギングということで、「再出発」という形になるが、「一日おき」のジョギングによるが、ここから落としていくしかない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（明治のスパーカップ・抹茶味）１個を食べ、ＣＣレモンを１５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
まあ、今朝の体重が、６５．７キロなので、６４キロ台に収まれば、いい方だろう。
ジョギングの方は、七日ぶりということで、疲労は無かったが、休み過ぎて脚が動かず、調子は悪かった。往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台前半に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、これも、あまりペースは上がらなかったが、終始時速５キロ台半ばは維持できたので、復路としては、まあまあではないか。
今日は、復路でもったようなものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４８秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５４秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２７秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分３６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分０６秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、午前中飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、「変わらず」になるかと思ったら、０．１キロ増加していた。まあ、分からないものである。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにリンゴ１個と、氷菓（明治スーパーカップ・チョコチップ）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、雨は降らない天気予報なので、予定通り、ジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにリンゴ１個と、氷菓（明治スーパーカップ・チョコチップ）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、雨は降らない天気予報なので、予定通り、ジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
未明の大量の排尿で、体重は「変わらず」で、６５．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６５．７キロだった。これは、就寝中未明に尿意で目が覚めトイレに立ったところ排尿が多量にあったため、体重増加が抑制され、「変わらず」になったものと思われる。なお、夜間に排尿のため目覚めるのは、泌尿器科の医師の話によれば、いわゆる「頻尿」ではないとのことだ。一晩に二回以上あると、頻尿の疑いが出てくると言う。
これで日中の推移如何では、開始前の体重を、６５キロ台で迎えることも可能性が出てきた。天気予報によると、今日は雨が降らないが、気温が低いため、開始前の体重は、少しでも小さく出てほしい。特に大台（６６キロ）に届くのは心理的に嫌なので、何とか回避してほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。内臓脂肪レベルが１０．０のままというのは、気がかりなところだ。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル１０．０（やや高い） 基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これで日中の推移如何では、開始前の体重を、６５キロ台で迎えることも可能性が出てきた。天気予報によると、今日は雨が降らないが、気温が低いため、開始前の体重は、少しでも小さく出てほしい。特に大台（６６キロ）に届くのは心理的に嫌なので、何とか回避してほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。内臓脂肪レベルが１０．０のままというのは、気がかりなところだ。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル１０．０（やや高い） 基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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