外出での休養日、朝より体重が落ちて、６５．３ｋｇ

　今日は、所用で外出して、午後遅く帰宅したので、ジョギング時間が無く、休養日となった。まあ、雨も降っていたので、いずれにしても、休養日だったが。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、外出先での昼食が、お握り定食（明太子握り、鮭握り、鯖の味噌煮、厚焼き玉子片２切れ、味噌汁、漬物）で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通がたくさんあったので、それで、朝よりも体重が落ちたのだと思われる。今日は、６６キロを超えるのではないかと危惧していたところなので、一安心ではある。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、今日はどういうわけか、０．１キロ増えてしまった。まあ、身体の皮膚がシャワーで水分を吸収してしまったのだろう。こういうことは、たまにあるのだ。

　これで、シャワー後の体重は、６５．３キロということになり、何とか、明日の朝も６６キロには届かない可能性が大きくなってきた。天気予報では、相変わらず悪天候が続くとのことなので、何とか、雨の止み間にでもジョギングして、あまり落ちなくても、増えなければいいということでやらなければ、６６キロを超えていってしまうだろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％

臨時休養日明けは、またしても、起き抜けの排尿が多く、体重増加は無し

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と、変わらずで、６５．４キロだった。これは、今日も起き抜けの排尿が多かったので、それで、体重増加が無かったものと思われる。
　この体重水準なら、日中の推移如何では、今日のところは、６６キロ台に届かないで済むかもしれない。
　まあ、いずれにしても、「漸増」状態なので、何とかしたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、ごくごく僅か、悪くなっている。ほとんど変化はないので、まあまだろう。

体重　　　 　６５．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝　 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％