連続ジョギングの二日目だが、かなり頑張れて、修了後の体重減は、２．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、今日休んでしまうと明日の日曜日と連続休養日になってしまうので、ジョギングすることにする。「一日おき」のジョギングではこの形が通例なのだが、こうなるのは、久しぶりではないか。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で比較的ボリュームが大きかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならないで、まあ、よかった。しかし、昨日よりは、０．３キロ大きい。漸減ではなく漸増になってしまっている。
今日は、気温は高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）て、往復ジョギングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、２．５キロあった。ただ、これも、今日も往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったのでこの体重減となったものだ。いずれにしても、昨日よりは小さくなったので、よかった。
そこでシャワーだが、昨日は増えてしまったので、今日は増えないよう、手早く浴びたので、体重減はなく、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。これは、昨日より０．４キロ小さいので、漸減ではあり、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ついに氷菓（フタバ食品のサクレ）１個を食べてしまい、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目となるが、疲労感はほとんど無く、逆に昨日よりは身体は軽く調子よかったので、往路序盤で、時速９キロ台が出た。もう時速９キロ台は出せないと思っていたので、これはうれしかった。往路はその後もハイペースで、最終的にも、ギリギリで時速７キロ台に届かなかっというほど、よかった。
復路でも、調子の好さは続き、終始時速６キロ台だったので、これもよかった。
今日は、まあ、連続ジョギング二日目ということで、開始前には不安もあったが、走ってみれば調子が好くてペースが上がり、今後への自信となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速８．５３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分５４秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４３分０９秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４３分３６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分２４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で比較的ボリュームが大きかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならないで、まあ、よかった。しかし、昨日よりは、０．３キロ大きい。漸減ではなく漸増になってしまっている。
今日は、気温は高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）て、往復ジョギングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、２．５キロあった。ただ、これも、今日も往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったのでこの体重減となったものだ。いずれにしても、昨日よりは小さくなったので、よかった。
そこでシャワーだが、昨日は増えてしまったので、今日は増えないよう、手早く浴びたので、体重減はなく、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。これは、昨日より０．４キロ小さいので、漸減ではあり、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ついに氷菓（フタバ食品のサクレ）１個を食べてしまい、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目となるが、疲労感はほとんど無く、逆に昨日よりは身体は軽く調子よかったので、往路序盤で、時速９キロ台が出た。もう時速９キロ台は出せないと思っていたので、これはうれしかった。往路はその後もハイペースで、最終的にも、ギリギリで時速７キロ台に届かなかっというほど、よかった。
復路でも、調子の好さは続き、終始時速６キロ台だったので、これもよかった。
今日は、まあ、連続ジョギング二日目ということで、開始前には不安もあったが、走ってみれば調子が好くてペースが上がり、今後への自信となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速８．５３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分５４秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４３分０９秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４３分３６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分２４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．４キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったので、排尿もそれなりにあり、それで、体重が増えすに済んだものと思われる。これで、まだ、昨日の開始前の体重と同じ大きさである。
昼食は、即関麺（日清のチキンラーメン）で、デザートにチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、休むと明日と併せ連測休養日になってしまうので、ジョギングすることにする。「一日おき」のジョギングでは、こうなるのが普通のスケジュールとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．０９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、即関麺（日清のチキンラーメン）で、デザートにチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、休むと明日と併せ連測休養日になってしまうので、ジョギングすることにする。「一日おき」のジョギングでは、こうなるのが普通のスケジュールとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．０９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重、予測を大きく上回り、１．７ｋｇ増加 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６５．４キロとなった。
これは、昨夜の「予測」（１．３キロ前後の増加）を、大きく上回わるものであり、昨夜の予測が甘かったことを示している。まあ、０．４キロも上振れしたわけだから、よく考えなければならない。
これで、体重水準は、既に昨日の開始前の体重と同じになってしまった。今日の日中の体重の推移次第でがあるが、今日の開始前の体重は、「漸増」になりそうだ。連続ジョギングを予定しているが、昨日よりも相当厳しいものになるだろう。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりかなり悪く、体重が増えているのにこちらの数字も悪くて、好くない傾向になっている。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
これは、昨夜の「予測」（１．３キロ前後の増加）を、大きく上回わるものであり、昨夜の予測が甘かったことを示している。まあ、０．４キロも上振れしたわけだから、よく考えなければならない。
これで、体重水準は、既に昨日の開始前の体重と同じになってしまった。今日の日中の体重の推移次第でがあるが、今日の開始前の体重は、「漸増」になりそうだ。連続ジョギングを予定しているが、昨日よりも相当厳しいものになるだろう。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりかなり悪く、体重が増えているのにこちらの数字も悪くて、好くない傾向になっている。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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