定例休養日、シャワー後の体重は、６６．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気もあまり好くなかった。
明日は、ジョギングの予定だが、幸いなことに、台風が近くを通過するというのに天気は好くなるという天気予報なので、気温も高くなることを期待したい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が多くはなかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。６６キロを超えてしまったのは痛い。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素はなかったが、例によって０．１キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６６．０キロとなり、残念ながら、６５キロ台は維持できなかった。まあ、明日の朝へ向けて、それほど体重増加が大きくならないことを期待したい。
明日の開始前の体重は、６６キロ台で迎えたいものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
明日は、ジョギングの予定だが、幸いなことに、台風が近くを通過するというのに天気は好くなるという天気予報なので、気温も高くなることを期待したい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が多くはなかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。６６キロを超えてしまったのは痛い。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素はなかったが、例によって０．１キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６６．０キロとなり、残念ながら、６５キロ台は維持できなかった。まあ、明日の朝へ向けて、それほど体重増加が大きくならないことを期待したい。
明日の開始前の体重は、６６キロ台で迎えたいものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、午前中、緑茶（キリン生茶）を１５０ｍｌほど飲んで、排尿は少ししかなかったので、それで、体重が増えたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに氷菓（明治エッセル・スーパーカップ、チョコレートチップ）１個と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロには届かないでほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに氷菓（明治エッセル・スーパーカップ、チョコレートチップ）１個と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロには届かないでほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日からの体重増加幅が１．１ｋｇで済み、朝の体重は、６５．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昨夜の予測から若干下振れしたが、それは起き抜けの排尿が少し多かったからだと思われ、いずれにせよ、予測の、６５キロ台後半の下限に収まったので、まずまず目出度しである。
今日は、「一日おき」のジョギングでは定例休養日になるが、日中の推移如何では、夕方の体重も６５キロ台で迎えられる可能性はあるので、明日のためにも、６５キロ台が出てほしい。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝としては、それほどおおきくは悪化していないで、これもよかった。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は、「一日おき」のジョギングでは定例休養日になるが、日中の推移如何では、夕方の体重も６５キロ台で迎えられる可能性はあるので、明日のためにも、６５キロ台が出てほしい。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝としては、それほどおおきくは悪化していないで、これもよかった。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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