雨の臨時休養日、入浴で０．５ｋｇ落として、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、天気予報通り、午後から雨になったので、臨時休養日となった。まあ、ウォーキングすれば、明日もウォーキングの予定なので、連続ウォーキングとなるところだったが、それはならなかった。連続ウォーキングになると、身体的にはキツイが、体重水準は落ちるので、残念だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが比較的大きかったことと、午後から便通が少なかったので、体重増加を大きくしてしまったものと思われる。せっかく、先日のウォーキングで体重水準を落としたところなのに、また、大きく戻してしまった。
そこで入浴だが、体重がここまで大きくなると、「入浴では落とさない」とも言っていられず、ある程度落とすことを狙って、湯温は４３度にして入浴時間は２０分間に延ばしたところ、体重減は、０．５キロだった。期待したほど大きく落ちはしなかったが、まあ、この程度かな、という気もする。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。あとは、夕食後夜間に、昨日のように「爆食い」せずに、明日の朝へ向けて、あまり体重増加が大きくならないようにしたい。
それでも、明日の開始前の体重は、たぶん６５キロを超えるだろうから、ウォーキングで頑張っても、それほど低水準にはならないと思うと、気が重い。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２６．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．８％
両腕皮下脂肪率 ２２．６％ 両脚皮下脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが比較的大きかったことと、午後から便通が少なかったので、体重増加を大きくしてしまったものと思われる。せっかく、先日のウォーキングで体重水準を落としたところなのに、また、大きく戻してしまった。
そこで入浴だが、体重がここまで大きくなると、「入浴では落とさない」とも言っていられず、ある程度落とすことを狙って、湯温は４３度にして入浴時間は２０分間に延ばしたところ、体重減は、０．５キロだった。期待したほど大きく落ちはしなかったが、まあ、この程度かな、という気もする。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。あとは、夕食後夜間に、昨日のように「爆食い」せずに、明日の朝へ向けて、あまり体重増加が大きくならないようにしたい。
それでも、明日の開始前の体重は、たぶん６５キロを超えるだろうから、ウォーキングで頑張っても、それほど低水準にはならないと思うと、気が重い。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２６．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．８％
両腕皮下脂肪率 ２２．６％ 両脚皮下脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが落ちたものだと思われる。
昼食はラーメン（スーパーで購入したシマダヤの「しょうゆラーメン」を自宅で調理したもの）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなる恐れがあるので、大きな体重増加が危惧される。
今日は、午後から雨という天気予報なので、（雨雲もやってくる予報なので）、ウォーキングは臨時休養日とする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪率 ２２．１％ 脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食はラーメン（スーパーで購入したシマダヤの「しょうゆラーメン」を自宅で調理したもの）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなる恐れがあるので、大きな体重増加が危惧される。
今日は、午後から雨という天気予報なので、（雨雲もやってくる予報なので）、ウォーキングは臨時休養日とする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪率 ２２．１％ 脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重、前日より、大きく増加して、６４．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜、夕食後夜間に余計な飲食を少し多くっ摂ってしまったためだろう。休養日でも、その時の気分でこういうことがあるものだ。これで、久しぶりの低水準が無くなってしまった。
また、天気予報が変わって、今日は、午後から雨ということになっていて、ウォーキングできるかどうか、怪しくなってきた。これは、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重がおぉきくふえたから当然なのだが、それでも、水準としては、まだまだ、極めて悪いところにある。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪率 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
また、天気予報が変わって、今日は、午後から雨ということになっていて、ウォーキングできるかどうか、怪しくなってきた。これは、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重がおぉきくふえたから当然なのだが、それでも、水準としては、まだまだ、極めて悪いところにある。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪率 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
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