やや暖かい日、ジョギング頑張れずも、終了後の体重減は、２．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．５キロとなった。昼食が即席麺でデザートに月見団子などを食べて、体重増加が大きくならないか危惧していたが、まあ、増加はしたが０．３キロで済んで、一昨日よりは０．２キロ小さくなっているので、まあよかったのではないか。
今日は、一昨日のように「涼しく」はなくやや暖かいので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は少しあって（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングはあまり頑張れなかったのだが、終了後の体重減は、２．３キロあったので、まあまあである。
そこでシャワーだが、これは残念ながら、変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６４．２キロとなった。一昨日よりは０．４キロ小さくなったが、「１０月２０日の朝までに６３キロに」という目標には、まだまだ遠いようだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因なので、１．０キロ前後増加するとして、６５キロ台の前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪くペースが全く上がらず、往路では、時速９キロ台が出ないどころか、時速８キロ台も出ないほど遅かったが、最終的には、時速６キロ台のそれほど遅くない辺りで止まったので、やれやれ、である。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速５キロ台中盤で、それほど好くはなかった。
今日は、一昨日のように気温が２０度未満ということではなかったので、ジョギングで頑張れなくても２．３キロ落ちたが、ジョギングで頑張れず危ういものだった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３６秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分２４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分５４秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分０６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２７秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．５キロとなった。昼食が即席麺でデザートに月見団子などを食べて、体重増加が大きくならないか危惧していたが、まあ、増加はしたが０．３キロで済んで、一昨日よりは０．２キロ小さくなっているので、まあよかったのではないか。
今日は、一昨日のように「涼しく」はなくやや暖かいので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は少しあって（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングはあまり頑張れなかったのだが、終了後の体重減は、２．３キロあったので、まあまあである。
そこでシャワーだが、これは残念ながら、変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６４．２キロとなった。一昨日よりは０．４キロ小さくなったが、「１０月２０日の朝までに６３キロに」という目標には、まだまだ遠いようだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１２０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し小さい体重増加要因なので、１．０キロ前後増加するとして、６５キロ台の前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は悪くペースが全く上がらず、往路では、時速９キロ台が出ないどころか、時速８キロ台も出ないほど遅かったが、最終的には、時速６キロ台のそれほど遅くない辺りで止まったので、やれやれ、である。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速５キロ台中盤で、それほど好くはなかった。
今日は、一昨日のように気温が２０度未満ということではなかったので、ジョギングで頑張れなくても２．３キロ落ちたが、ジョギングで頑張れず危ういものだった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３６秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分２４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分５４秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分０６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２７秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿が少なかったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートに月見団子３個と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。デザートが多かったので、体重増加が大きくなるかもしれない。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定である。一昨日よりは天気は好いので、まあ、期待したい。
体重以外の諸数値は、今朝より、少し悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向だ。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートに月見団子３個と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。デザートが多かったので、体重増加が大きくなるかもしれない。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定である。一昨日よりは天気は好いので、まあ、期待したい。
体重以外の諸数値は、今朝より、少し悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向だ。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
起き抜けの排尿が多かったので、０．３ｋｇ増加で、６６．１ｋｇ [健康]
今日の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６６，１キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、それで、体重増加が０．３キロで済んだものと思われる。
たたし、体重水準は６６キロを超えているので、日中の推移如何では、開始前の体重が６７キロに接近してしまうので、何とかそれは避けたいところだ。
今日は天気予報によれば、晴れだが、気温はあまり高くはないので、ジョギングは厳しくなりそうだ。
体重委が尾の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
たたし、体重水準は６６キロを超えているので、日中の推移如何では、開始前の体重が６７キロに接近してしまうので、何とかそれは避けたいところだ。
今日は天気予報によれば、晴れだが、気温はあまり高くはないので、ジョギングは厳しくなりそうだ。
体重委が尾の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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