シャワー後の体重は、大きく増加して、６５．２ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日となった。これは、まあ、順当なところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が丼麺とボリュームが比較的大きかったことと、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。これで、６４キロ台は維持することができず、連続ジョギング前日のシャワー後の体重よりは大きくなってしまった。漸減路線は、早くも頓挫してしまった。
そこでシャワーだが、これは、今日もどういうわけか、０．１キロ増加してしまった。増えないように手短かに浴びたのだが、それもかなわなかった。
これで、シャワー後の体重は、６５．２キロとなり、上記したように、漸減ではなく漸増である。
まあ、明日から、新クールが始まるが、今度は、天気予報によると、あまり気温高は期待できないので、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が丼麺とボリュームが比較的大きかったことと、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。これで、６４キロ台は維持することができず、連続ジョギング前日のシャワー後の体重よりは大きくなってしまった。漸減路線は、早くも頓挫してしまった。
そこでシャワーだが、これは、今日もどういうわけか、０．１キロ増加してしまった。増えないように手短かに浴びたのだが、それもかなわなかった。
これで、シャワー後の体重は、６５．２キロとなり、上記したように、漸減ではなく漸増である。
まあ、明日から、新クールが始まるが、今度は、天気予報によると、あまり気温高は期待できないので、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．５キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通がすこしあったので、それで、体重の増減はなし、ということになったものと思われる。最近は、飲まず食わずで排尿があった程度では体重は増加しているので、今日程度便通があって、やっと変わらずになるのだろう。
昼食は、丼麺で、デザートに「明治ブラックチョコレート」を少しと、温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食のボリュームが比較的大きく、午前中に便通が少しあったので午後からは少ないかもしれず、大幅な体重増加が危惧される。
今日は日曜日で、また、金・土と連続ジョギングしているので、定例休養日である。定例休養日を６４キロ台で乗り切れると、明日が楽になるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているのに、こちらの数字の悪化がこの程度で済んで、まあまあの傾向である。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、丼麺で、デザートに「明治ブラックチョコレート」を少しと、温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食のボリュームが比較的大きく、午前中に便通が少しあったので午後からは少ないかもしれず、大幅な体重増加が危惧される。
今日は日曜日で、また、金・土と連続ジョギングしているので、定例休養日である。定例休養日を６４キロ台で乗り切れると、明日が楽になるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているのに、こちらの数字の悪化がこの程度で済んで、まあまあの傾向である。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪率 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
朝の体重、昨夜の予測通り、６４．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜の予測通りの結果である。
まあ、これで、今日の日中の推移で、６４キロ台が維持できれば、明日の開始前の体重もそれほど大きな水準にはならなくて済みそうなのだが、どう出るか。
ここで、期待通りの推移となれば、１クールのスケジュールとして、ジョギングは月・水・金・土でやるというのが、効果的だということになってくるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。これは、体重が０．９キロ落ちているので仕方がないだろう。
ただし、内臓脂肪レベルが、このところ、１０．５になるなど、以前にはなかった「高め」が出ている。これは、一昨日、市の定期健診の結果、身長が２センチ縮んでいたので、体組成計の「身長設定」を修正したたため、ＢＭＩが悪くなるのは当然なのだが、内臓脂肪レベルまで「身長の影響」を受けるシステムなのだろうか。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
まあ、これで、今日の日中の推移で、６４キロ台が維持できれば、明日の開始前の体重もそれほど大きな水準にはならなくて済みそうなのだが、どう出るか。
ここで、期待通りの推移となれば、１クールのスケジュールとして、ジョギングは月・水・金・土でやるというのが、効果的だということになってくるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。これは、体重が０．９キロ落ちているので仕方がないだろう。
ただし、内臓脂肪レベルが、このところ、１０．５になるなど、以前にはなかった「高め」が出ている。これは、一昨日、市の定期健診の結果、身長が２センチ縮んでいたので、体組成計の「身長設定」を修正したたため、ＢＭＩが悪くなるのは当然なのだが、内臓脂肪レベルまで「身長の影響」を受けるシステムなのだろうか。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
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