入浴時間を見誤り、１．０ｋｇしか落ちず、５９．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
休養日を利用して、午後から、クルマのユーザー車検に行ってきた。2時間ほどかかった。まあ、少し手間ではあるが、業者に依頼して余計なカネを取られるよりは、よっぽどいい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、大きな増加幅ではあるが、昼食前に危惧していたように、午後から全く便通が無いということはなくて、少し便通があったので、体重はなんとか６０キロ台に収まったので、まあ、よかった。
そこで入浴だが、かなり頑張れば、５９キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、１．０キロしか落ちなかった。これは、「３０分間」のつもりだったが、どうやら、時計を見誤ったようで、実際は２５分間しか浸かっていなかったものと思われる。いつもは、このように、時間があいまいな時には、少し長めに浸かることも出来たのだが、今日は、どういうわけか、早く出たかったので、こういう結果になってしまった。
これで、入浴後の体重は、５９．９キロとなり、５９キロ台とは言っても、ギリギリである。これでは、低体重路線を維持するためには、明日は相当頑張れねばならなくなった。
入浴前の体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
休養日を利用して、午後から、クルマのユーザー車検に行ってきた。2時間ほどかかった。まあ、少し手間ではあるが、業者に依頼して余計なカネを取られるよりは、よっぽどいい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、大きな増加幅ではあるが、昼食前に危惧していたように、午後から全く便通が無いということはなくて、少し便通があったので、体重はなんとか６０キロ台に収まったので、まあ、よかった。
そこで入浴だが、かなり頑張れば、５９キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、１．０キロしか落ちなかった。これは、「３０分間」のつもりだったが、どうやら、時計を見誤ったようで、実際は２５分間しか浸かっていなかったものと思われる。いつもは、このように、時間があいまいな時には、少し長めに浸かることも出来たのだが、今日は、どういうわけか、早く出たかったので、こういう結果になってしまった。
これで、入浴後の体重は、５９．９キロとなり、５９キロ台とは言っても、ギリギリである。これでは、低体重路線を維持するためには、明日は相当頑張れねばならなくなった。
入浴前の体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿と便通も少しあったので、増加幅がいつもより小さい０．１キロで済んだものと思われる。しかし、ここで、午前中に便通があると、午後からは無いのではないかという危惧が生じてくる。
昼食は、焼き餃子（味の素の冷凍餃子を自宅で調理したもの）で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、上記したように、午後からは便通が無いかもしれず、そうなると、体重増加幅が大きくなってしまうので、危惧される。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日も少し暖かいが、明日は１７度前後の温かさになるが風も非常に強いということで、波乱含みだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、焼き餃子（味の素の冷凍餃子を自宅で調理したもの）で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、上記したように、午後からは便通が無いかもしれず、そうなると、体重増加幅が大きくなってしまうので、危惧される。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日も少し暖かいが、明日は１７度前後の温かさになるが風も非常に強いということで、波乱含みだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加が、１．８ｋｇもあり、６０．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昨夜の予測からは、大幅に上振れしたものである。なぜ、こうも大幅に増加してしまうのか？
５９キロ台には収まると思っていたのに、予想外だ。やはり、低水準まで落とすと、リバウンドも大きくなってしまうのか。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、優に６１キロを超えてくるだろう。そうなると、入浴で５９キロ台に落とすのも、厳しくなろう。
今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日であるが、この、朝の大幅増加で、今日一日の体重増加の余裕がなくなってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方なかろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
５９キロ台には収まると思っていたのに、予想外だ。やはり、低水準まで落とすと、リバウンドも大きくなってしまうのか。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、優に６１キロを超えてくるだろう。そうなると、入浴で５９キロ台に落とすのも、厳しくなろう。
今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日であるが、この、朝の大幅増加で、今日一日の体重増加の余裕がなくなってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方なかろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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