臨時休養日は、４５分間入浴で、１．７ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、やはり、風が非常に強かったので、臨時休養日とした。まあ、体重があまり大きくなっていないことも考慮に入れた。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、やはり危惧していたように、午後から便通が極めて少なく、体重増加が大きくなるのを、抑制できなかった。６０キロ台に収まってくれていたら、どんなに楽だったことか。
そこで、入浴では、いつも以上に大きく落とさなけれなならないと思い、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで延ばして我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあ、今日の目標は達成できたというところだ。
これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、昨日の入浴後体重と同じになった。まあ、「増えないだけよかった」というところか。
明日は、風は強くないが、また寒いという天気予報なので、ジョギングは、頑張らねばならないと思う。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、やはり危惧していたように、午後から便通が極めて少なく、体重増加が大きくなるのを、抑制できなかった。６０キロ台に収まってくれていたら、どんなに楽だったことか。
そこで、入浴では、いつも以上に大きく落とさなけれなならないと思い、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで延ばして我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあ、今日の目標は達成できたというところだ。
これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、昨日の入浴後体重と同じになった。まあ、「増えないだけよかった」というところか。
明日は、風は強くないが、また寒いという天気予報なので、ジョギングは、頑張らねばならないと思う。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、午前中、サントリーの伊右衛門を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿と便通も少しあったので、それで、いつもより小さい増加幅になったものと思われる。しかし、午前中に便通があると、午後からは無くなる可能性もあるので、大幅な体重増加が危惧される。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブルボンのアルフォート７個と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、上記したように、午前中に少し便通があったので、午後からは便通が無いか、少なくなる可能性があるので、体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるのでジョギングの日なのだが、今日も風が強く、昼前に買物に行ったときには、やはり身体が飛ばされるほど吹いていたので、昨日と同じように、今日もジョギングは見合わせようかと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かだが悪くなっている。体重が０．１キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６０．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブルボンのアルフォート７個と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、上記したように、午前中に少し便通があったので、午後からは便通が無いか、少なくなる可能性があるので、体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるのでジョギングの日なのだが、今日も風が強く、昼前に買物に行ったときには、やはり身体が飛ばされるほど吹いていたので、昨日と同じように、今日もジョギングは見合わせようかと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かだが悪くなっている。体重が０．１キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６０．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
起き抜けの排尿が多くて、前日よりの体重増加幅は、０．７ｋｇで済み、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、起き抜けの排尿がかなり多かったため、体重増加が抑制されたものと思われる。まあ、６０キロ台前半に収まって、何よりだ。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日であるが、天気予報によれば、午後３時時点で「風速７ｍ／ｓ］ということなので、かなり強いままで、少し、思案のしどころだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日であるが、天気予報によれば、午後３時時点で「風速７ｍ／ｓ］ということなので、かなり強いままで、少し、思案のしどころだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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