ジョギングはそこそこ頑張ったが、風が強くて、体重減は小さくなる

　今日は、昨日ジョギングしているが、天気予報によると明日は雨なので、三連続休養日を避けるため、ジョギングすることにした。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
　今日は風が少し強いが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度高い表示だったが、風が強く（風速５ｍ／ｓ）て、ジョギングは昨日より頑張ったのだが、体重減は、１．６キロと、昨日より小さくなってしまった。なぜか割り切れない気持ちである。
　そこでシャワーだが、これは大きな体重減は期待できず、０．２ｋｇ減。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、５９．１キロとなった。これは、昨日と同じである。連続ジョギングしたのだから、昨日よりは小さくなってほしかったのだが、残念である。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んで、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べたので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因だが、昨日今日の増加幅が小さかったのは例外的なものと思われ、１．３キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、連続ジョギングとなるが疲労はなく、調子もまあまあで、往路で、時速９キロ台は出なかったが、昨日よりは速くて、まあまあだった。
　復路でも、昨日よりは速かったので、これもまああまあである。
　総じて、ジョギングは、昨日より速かったのだが、今日は風が強かったせいか、体重減が小さくなってしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　　４７．６％

終了後の諸数値
　体重　５９．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．６　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 １７．３％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重 　５９．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　 　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分２７秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２６分３３秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分３３秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３２分４５秒で到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、殆ど変わらず

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿が少なかったので、増加幅が大きくなってしまったが、０．４キロというのは、少し大きすぎではないかと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヤマサキのモンブランとスイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールでは休養日になるのだが、天気予報によると 明日は雨なので、今日と明日休むと三連続休養日になってしまうので、今日もジョギングすることにした。
　まあ、連続ジョギングになるが、頑張るしかない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、殆ど変わりない。

体重　　　 　６０．３Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．７％（標準）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １３．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
両腕皮脂肪率　　１６．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．７％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
両腕骨格筋率　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

前日よりの増加が予想外に小さく０．８ｋｇ増加で、５９．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、５９．９キロとなった。これは、昨夜の予測より、０．５キロ小さく出ている。予測が小さい方に外れるなら、大歓迎である。これは、恐らく、夕食が簡素なものという流れがまだそれなりに続いていて、それで、体重増加が小さくなったものと思われる。

　これで、日中の推移如何では、夕方の体重が６０キロ台に収まる可能性が出てきた。

　ただし、天気予報によると、明日は雨ということなので、明日休みにすると、今日から日兩日まで、三連続休養日になってしまうので、そうなると体重増加がかなり大きくなっとぇしまうだろう。それを避けるためには、日曜日か、今日か、どちらかでジョギングする必要が出てくるが、日曜日は休みたいので、今日やるということか。
　連続ジョギングになるが、頑張るか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か割れ浮くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、当然だろう。

体重　　　 　 　５９．９Ｋｇ　　 体脂肪率 　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １４．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮脂肪率　　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％