今日は４０分間入浴で１．４ｋｇ減、５８．６ｋｇ [健康]
今日もジョギングは休みである。今週あたりからジョギングできそうになってきたのだが、今日は午後から少し用事があったので休みにしたが、明後日あたりからは、やれそうである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ大きくなって、６０．０キロとなった。これは、昼食が「山菜おこわごはん」というちょっと変わったものだったが、ボリューム的にはそれほど大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、少し体重増加が大きくなってしまった。６０キロ未満であってくれれば、もう少し入浴も楽になるのだが。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、５８．６キロとなり、なんとか低体重路線を維持する水準とはなった。しかし、これで、明日の朝の体重が５９キロ台となるとしても、日中の推移次第では、６０キロを超えてしまうことも、十分ありえる。一頃の低体重を維持していたのとは異なり、厳しくなってきたものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６Ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ大きくなって、６０．０キロとなった。これは、昼食が「山菜おこわごはん」というちょっと変わったものだったが、ボリューム的にはそれほど大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、少し体重増加が大きくなってしまった。６０キロ未満であってくれれば、もう少し入浴も楽になるのだが。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、５８．６キロとなり、なんとか低体重路線を維持する水準とはなった。しかし、これで、明日の朝の体重が５９キロ台となるとしても、日中の推移次第では、６０キロを超えてしまうことも、十分ありえる。一頃の低体重を維持していたのとは異なり、厳しくなってきたものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６Ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほどと、アイスクリーム（森永パルム）１個を食べたが、それなりに排尿もあったので、体重増加は０．２キロで済んだものと思われる。
昼食はスーパーで購入した「山菜おこわごはん」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日もジョギングは休みである。今週あたりから始めようかと思っていたが、今日は少し用事ができたので、明後日以降になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪率 １５．６％ 脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食はスーパーで購入した「山菜おこわごはん」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日もジョギングは休みである。今週あたりから始めようかと思っていたが、今日は少し用事ができたので、明後日以降になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪率 １５．６％ 脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
朝の体重、少し大きく、５９．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．２キロ落ちて、５９．４キロとなった。これは、一晩寝たことで、新陳代謝で落ちたものと思われる。
ただ、落ちたとはいっても、この体重水準では、日中の推移如何では、６０キロを超える可能性があり、そうなると、入浴で落とすといっても、かなり頑張らねば５８キロ台にはならないだろうから、低体重路線の維持も、かなり苦しくなってくる。
ジョギングの方は、まあ、今週あたりから再開しようかと思っているが、今日は午後から少し用事があるのでできないので、月・水・金の一日おきのスケジュールにしようとすると、明日は休みで明後日からとなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので当然だろう。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．５％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ただ、落ちたとはいっても、この体重水準では、日中の推移如何では、６０キロを超える可能性があり、そうなると、入浴で落とすといっても、かなり頑張らねば５８キロ台にはならないだろうから、低体重路線の維持も、かなり苦しくなってくる。
ジョギングの方は、まあ、今週あたりから再開しようかと思っているが、今日は午後から少し用事があるのでできないので、月・水・金の一日おきのスケジュールにしようとすると、明日は休みで明後日からとなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので当然だろう。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．５％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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