今日は３５分間入浴で１．２ｋｇ減、５８．７ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日鵜なので、ジョギングは休みである、一日おきのスケジュールだから。明日はジョギングの予定だが、天気予報によると、穏やかな天気になるらしく、よかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロも増加して、５９．９キロとなった。これは、午後から便通はそれなりにあったのだが、昼食が即席麺でデザートに柏餅3個も食べたので、少しボリュームが大きかったのかもしれない。入浴前の体重が、これだけ大きくなってしまうと、入浴が大変になる。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロだった。まあ、本来ならもう少し長く浸かっているべきだったかもしれなかったが、今日は、堪え性が出せなかった。
これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、明日の朝の体重は６０キロに近くなってしまいそうだ。そうなると、日中の推移で、開始前の体重は６１キロ近辺になりかねず、ジョギングで落とすのも苦しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロも増加して、５９．９キロとなった。これは、午後から便通はそれなりにあったのだが、昼食が即席麺でデザートに柏餅3個も食べたので、少しボリュームが大きかったのかもしれない。入浴前の体重が、これだけ大きくなってしまうと、入浴が大変になる。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロだった。まあ、本来ならもう少し長く浸かっているべきだったかもしれなかったが、今日は、堪え性が出せなかった。
これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、明日の朝の体重は６０キロに近くなってしまいそうだ。そうなると、日中の推移で、開始前の体重は６１キロ近辺になりかねず、ジョギングで落とすのも苦しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重増加が０．２キロあったものと思われる。
昼食は、即席麺（マルちゃんの「紅いきつね」）で、デザートに柏餅３個と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
まあ、夕方の体重は６０キロ未満だとは思われるが、できるだけ６０キロには遠い数字であってほしいが、どうなるだろうか。
今日は、ジョギングは休みである。一日おきのスケジュールは以前と同じである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、即席麺（マルちゃんの「紅いきつね」）で、デザートに柏餅３個と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
まあ、夕方の体重は６０キロ未満だとは思われるが、できるだけ６０キロには遠い数字であってほしいが、どうなるだろうか。
今日は、ジョギングは休みである。一日おきのスケジュールは以前と同じである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
ジョギング翌朝の体重増加は１．２ｋｇで、５８．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、５８．９キロとなった。まあ、１．２キロの増加なら、ジョギング翌朝としては、まずまずというところか。
昨日がジョギング再開初日だったので、翌朝へどの程度増加するのか見当がつかない状態だったが、まあ、昨日はウェアが少し違ったとはいえ、この増加幅に関しては、今後の目安にはなるだろう。
さて、ギリギリの５８キロ台という水準だと、今日の日中の推移如何で、夕方は６０キロ未満で迎えられると思われるが、どの程度の水準になっているか？
昨日ジョギングをやったという「実績」が表われるような水準となるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなった。こちらの方は、早くも、「」ジョギング翌朝の悪化」の様相を呈している。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昨日がジョギング再開初日だったので、翌朝へどの程度増加するのか見当がつかない状態だったが、まあ、昨日はウェアが少し違ったとはいえ、この増加幅に関しては、今後の目安にはなるだろう。
さて、ギリギリの５８キロ台という水準だと、今日の日中の推移如何で、夕方は６０キロ未満で迎えられると思われるが、どの程度の水準になっているか？
昨日ジョギングをやったという「実績」が表われるような水準となるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなった。こちらの方は、早くも、「」ジョギング翌朝の悪化」の様相を呈している。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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