雨の臨時休養日は、４５分間入浴で、１．９ｋｇ減

　今日は、一日おきのスケジュールでいけばジョギングの日なのだが、雨が、天気予報が外れて午後まで残ったので、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目できているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばとプチアンパン２個で。それなりにボリュームがあったことと、午後からの便通があまりなかったので、体重増加が大きくなってしまった。６９キロ台の後半なので、少し厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きき落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、今日は、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、１．９キロもあったので、これは非常によかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．８キロということになり、５８キロ台に落ちたので、まあ、よかった。これで、明日の朝の体重は６０キロ未満になる可能性が大きくなった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．５キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。これは、厳しい。

　昼食は即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）とプチアンパン２個で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、一日おきのスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、どうも天気予報とは違って雨が止まないので、ジョギングは中止となりそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。これは、体重が増えているのにこちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。

体重　　　 　６０．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １４．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮脂肪率　　１７．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．５％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。

　昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）とプチアンパン２個で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、一日おきのスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、天気予報とは違ってどうも雨がやまないので、ジョギングは中止となりそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．７キロも増えているので、当然だろう。

体重　　　 　６０．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １４．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮脂肪率　　１７．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．５％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日より、０．５ｋｇの増と小さい増加だが、５９．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５９．７キロとなった。増加幅は小さかったが、昨日の入浴後の体重が大きかったので、それほど水準的には小さくならなかった。しかし６０キロ未満委はなった。

　これで、今日の日中の推移でどうなるか。開始前の体重が、６０キロ台のどのあたりに収まるかによって、ジョギングの負担も変わってくる。

　今日は一日おきのスケジュールで、ジョギングの日なのだが、今のところ天気はあまり好くないので、気持ちよいジョギングとはなりそうもなく、嫌なものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かによくなっている。体重が０．６キロ増加しているので、当然だろう。

体重　　　 　５９．７Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．８　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １４．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮脂肪率　　１８．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．９％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％