雨の定例休養日は、４０分間入浴するも、１．３ｋｇしか落ちず、６３．３ｋｇ

　今日は、この三日間ウォーキングをしてきたので、また雨模様だったので、休養日とした。まあ、一週間休み無しというのは、もう体力的にできなくなった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロに届かなかったとはいえ、６４キロ台半ばでは、体重減も苦しくなる。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、何と１．３キロしかなかった。休養日で４０分間浸かって、１．４キロ以上落ちなかったのは珍しい。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロとなり、６２キロ台には落ちなかった。これで、明日の朝の体重が６３キロ台に収まることは難しくなり、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかも微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重増加は０．２キロで済んだものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いとすると、体重増加が大きくなってしまう恐れがある。６５キロには届かないでほしい。

　今日は、雨なので、休養日とする。まあ、ウォーキングを三日続けてきたので、ちょうどよい骨休めだろう。脚の付け根の筋肉痛は、昨夜、湿布薬を貼ったところ、なんとなく退いたようだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は、０．４キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

前日より１．８ｋｇも増加して、６３．９ｋｇと、大きくなってしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昨夜の予測からは大幅に上振れしたが、それは、昨日の夕食において、副菜がいつもよりかなり多かったと思われることを、考慮に入れておかねばならなかったのだろう。また、それに加えて、夕食後夜間の余計な飲食が、いつもよりかなり多かったこともある。
　これだけ増加幅が大きくなってしまっては、朝の体重が昨日よりも大きくなっても、致し方ない。

　今日は雨で、休養日となるが、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が６５キロに届いてしまう可能性もあり、せっかく、ウォーキングを再開したクールとしては、情けないことに、なりかねない。

　体重以外の諸数値も、体重が昨日より０．２キロ大きくなっていながら、僅かに悪くなるという、好くない傾向を現わしている。

体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％