退院二十七日目、入浴前の体重が小さかったのに、４０分間入浴で１．２ｋｇしか落ちず、６２．５ｋｇ

　今日は退院二十七日目、今週で「ジョギング自粛期間」が終わるので、再開する来週月曜日からは、まずはウォーキングから始めて――と、昼食前に書いたが、その考えは変わっていない。まあ、そこで往復８キロ歩いてみて、その結果で、翌日からジョギングするか、まだ少しウォーキングで脚慣らしをするかを、判断したい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日はいつになく午後からの便通も比較的多くあったので、体重増加が最小限で済んでよかった。

　そこで入浴だが、ここは体重水準を落とすいいチャンスなので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、何と１．２キロに止まった。３０分間入浴でも１．４キロは落ちることがあるのに、４０分間入浴しても１．２キロしか落ちないとは、ガッカリである。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、昨日と同じだった。せっかく開始前の体重が６３キロ台に収まったのに、４０分間入浴での体重減が小さくて、残念な結果となった。こうなれば、明日の朝の体重が６３キロ台の前半に収まることを期待するのみである。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（森永パーム）１本を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだので、便通はあったが少なかったので、体重は０．１キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と柿半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からはそれなりに出てくれて、体重増加を抑制してくれることを期待したい。やはり、何としても６３キロ台に収まってほしい。

　今日は退院二十七日目で、来週月曜日からジョギング再開と決めたが、しかし、一か月も休んで、それで、急に往復８キロのジョギングをするのは、少し体調面で無理があるのではないかと思われるので、最初はウォーキングから始めようかと考えている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。

体重　　　　 　 　６３．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．６％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

前日より１．０ｋｇ増加して、６３．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．５キロとなった。できれば、６３キロ台の前半に収まってほしかったが、まあ、中盤であれば、いい方だろう。

　朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、入浴前の体重が、６３キロ台に収まる可能性はあるので、そこに期待したい。
　入浴前の体重が６３キロ台に収まれば、入浴後の体重も６２キロ台前半になって、「漸減」路線が維持されることになろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．５％
両腕皮脂肪　　　２２．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．５％
全身骨格筋率 　　２８．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４５．６％