退院十二日目、４０分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は、６２．４ｋｇ

　今日は退院十二日目。もうすぐ「安静期間」が終わる。しかし、ジョギングの自粛期間は一か月と言われているので、ジョギングできるまでには、まだまだである。しかし、休養日期間中とはいえ、現状は低体重で来ているので、いい傾向だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昼食がピザで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通は、例によって少なかったので、体重増加は少し大きくなってしまった。ただ、６３キロ台には収まったので、そこはよかった。

　そこで入浴だが、ここは昨日よりは小さくしたいと思い、入浴前の体重が昨日より０．２キロ小さいので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．３キロで、４５分間入浴した昨日よりは０．１キロ大きくなったが、少し物足りない。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロということになり、昨日よりは０．３キロ小さくなった。それでも、一昨日とは同じ水準だ。まあ、これで、明日の朝も６３キロ台には収まりそうなので、明日も入浴後の体重は６２キロ台の、それも小さい方を狙いたい。






入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．７％
　両腕皮下脂肪率　２２．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２２．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２２．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．５％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．３キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と柿１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通は、午前中の遅い時間にあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加がかなり大きくなる恐れがある。６３キロ台には収まってほしいのだが、どうなるだろうか。
　
　今日は退院十二日目で、二週間の「安静期間」が終わるのは、あと僅かであるが、ジョギング自粛期間は一か月と言われているので、まだまだ、当分はできない。「安静期間」が終わるというのは、まあ、例えば、顔を洗うのが、問題なく出来るようになる、というようなことだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。これは、体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それにしても、体脂肪率が、２６％台というのは、随分高くなってしまったものだ。

体重　　　　 　 　６３．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２６．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．７％
両腕皮脂肪　　　２２．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．９％
全身骨格筋率 　　２８．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．３％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．４％

前日よりの増加幅が０．７ｋｇと小さくなり、昨日の朝よりは、０．３ｋｇ小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、増加幅がいつもより小さくなったものだ。これで、昨日の朝の体重よりは、０．３キロ小さくなった。まあ、昨日の入浴で、あまり落とせなかったので、このくらい、「リバウンドが小さい」ということでも、起きてくれなければ困るところだった。

　これで、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロ台に収まり、入浴後の体重が６２キロ台に落ちるという「コース」は、一応出来上がった。まあ、あくまでも、日中の体重増加が大きくなかったという場合だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているから仕方ない面もあるが、体脂肪率が２６％台というは、あまりない高水準になってしまっている。

体重　　　　 　 　６３．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２６．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．８％
両腕皮脂肪　　　２２．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２３．０％
全身骨格筋率 　　２７．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．２％
両腕骨格筋率　　３５．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．４％