退院三十一日目、４０分間入浴で、１．８ｋｇ減の６３．２ｋｇ [健康]
今日は退院三十一日目、ついにまるまる一か月である。再開は、切りがいいので来週の月曜日から、ウォーキングで脚慣らしから始めようと思っている。まあ、それまで、何とか低体重を維持していきたいのだが、この二～三日、増加しているので、何とかしたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から便通が全く無かったので、危惧していたように体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロに届いてしまうとは、残念だ。
そこで、入浴では何とか大きく落とさなければと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は何とか４０分間まで我慢したところ、今日も入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は１．８キロあったので、まあよかった。これは、便通での体重減が含まれていると思われるが、これまで書いてきたように、入浴後の便通は、入浴で新陳代謝が活性化して出たものと思われるので、入浴での体重減としている。
これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、これは、昨日と同じだ。まあ、「漸減」とはならなかったが、増えなかっただけでもいい。これで、明日の朝の体重が６３キロ台に収まってくれればいいのだが、ここ二～三日の様子では１キロ以上増えているので、難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から便通が全く無かったので、危惧していたように体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロに届いてしまうとは、残念だ。
そこで、入浴では何とか大きく落とさなければと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は何とか４０分間まで我慢したところ、今日も入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は１．８キロあったので、まあよかった。これは、便通での体重減が含まれていると思われるが、これまで書いてきたように、入浴後の便通は、入浴で新陳代謝が活性化して出たものと思われるので、入浴での体重減としている。
これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、これは、昨日と同じだ。まあ、「漸減」とはならなかったが、増えなかっただけでもいい。これで、明日の朝の体重が６３キロ台に収まってくれればいいのだが、ここ二～三日の様子では１キロ以上増えているので、難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらず、６４．１キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、体重は増減がなかったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と明治のブラックチョコレートを半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からはあるかどうか、無いとなると、体重増加が大きくなって、入浴で落とすにも苦労することになろう。
今日は退院三十一日目で、安静期間・ジョギング自粛期間も、まるまる一か月となった。今日は土曜日なので、切りのいいところで、来週の月曜日からウォーキングを再開することにしている。ジョギングでなくウォーキングにするのは、一か月も休んでいたので、急に往復８キロのジョギングをするのは、少し無茶だろうということで、まずはウォーキングで脚慣らしから、ということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と明治のブラックチョコレートを半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からはあるかどうか、無いとなると、体重増加が大きくなって、入浴で落とすにも苦労することになろう。
今日は退院三十一日目で、安静期間・ジョギング自粛期間も、まるまる一か月となった。今日は土曜日なので、切りのいいところで、来週の月曜日からウォーキングを再開することにしている。ジョギングでなくウォーキングにするのは、一か月も休んでいたので、急に往復８キロのジョギングをするのは、少し無茶だろうということで、まずはウォーキングで脚慣らしから、ということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より０．９ｋｇ増加して、６４．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、６３キロ台には収まらなかったものの、昨日の朝よりは、０．３キロ小さくなっている。「漸減」にはなっている。
ただ、この水準だと、日中の推移如何でも、入浴前の体重が６３キロ台に落ちるのは難しかろうから、入浴で６２キロ台に落とすのは、かなり難しくなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨￥８格筋率 ４６．２％
ただ、この水準だと、日中の推移如何でも、入浴前の体重が６３キロ台に落ちるのは難しかろうから、入浴で６２キロ台に落とすのは、かなり難しくなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨￥８格筋率 ４６．２％
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