退院十三日目、３０分間入浴でも１．４ｋｇも落ちて、６２．２ｋｇ

　今日は退院十三日目。ようやく、明日で「安静期間」が終わる。まあ、そうなっても普通に顔が洗えるようになる程度で、ジョギング再開までには、まだ二週間以上あるので、この休養期間中での体重維持（ないし漸減）が、重要になる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、昼食が、「チキン竜田バーガー」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通が珍しくかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロ落ちることになった。これは、ありがたい。

　そこで入浴だが、今日は入浴前の体重が小さくなってきたので、更に落とそうと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、今日は給湯器の調子が好かったのか湯温がいつもより熱く感じられたので、これは３０分間でも、それなりに落ちるのではないかと思い、３０分間で切り上げたところ、体重減は１．４キロあったので、まあ、目論見通りで、よかった。昨日までは、４０分間、４５分間でも、１．３キロまでしか落ちなかったのに、３０分間で１．４キロだから、これは上出来だ。やはり、湯温が重要なのだろう。

　これで、入浴後の体重は、６２．２キロということになり、昨日より０．２キロ小さくなっている。まあ、「漸減」が維持できたわけで、こういうことが続いていくといいのだが。明日の朝の体重は、大きくても、６３キロ台半ばだろうから、日中の推移が問題になろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、便通も排尿も少なかったので、それで、体重は、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「チキン竜田バーガー」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通は、午前中は少なかったので、午後からはそれなりにあると思われるが、また、無いと、体重増加が大きくなってしまって、入浴後の６２キロ台が難しくなる恐れがる。

　今日は退院十三日目で、いよいよ「安静期間」も、あと一日で終了だ。まあ、「安静期間」が終わっても、ジョギングが再開できるまでには、あと二週間あるので、まだまだだ。体重は、昨日までは、「漸減」で来ているのでいいのだが、今日、増加に転ずるのは避けたいが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。これは、体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

前日よりの増加幅、昨夜の余計な飲食で大幅増加で、６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、起き抜けの排尿は多かったのだが、昨夜、余計な飲食で、「ポッキー」１袋（６本）食べ、緑茶（２００ｍｌ）を２杯飲んだので、それが、体重増加幅の拡大に繫がったものと思われる。

　この体重水準は、昨日より０．３キロ大きいので、日中の推移が小さくならないと、夕方の入浴後の体重が、昨日より小さくはならない恐れがある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．７％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％