速足ウォーキングで頑張った割には落ちなかったが、入浴で１．３ｋｇ落ちて６４．７ｋｇ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け五日目である。天気があまり好くないが、頑張ろう。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。このところ、１キロ前後の増加が当たり前になってきてしまったが、何とかならないものだろうか。
今日は、このところではいつもよりあまり暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、体感的には昨日より涼しい感じで、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングは、そこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。やはり、体感的に少し涼しかったので、それほど汗はかかなかったのだ。
そこで入浴だが、ここはウォーキングで落ちなかった分も取り返すよう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあ、我慢のし甲斐があって好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．７キロとなった。昨日の入浴後の体重と同じである。開始前が大きかったことから見れば、よく昨日と同じ迄に戻したものだ。入浴で１．３キロ落としたのが効いている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け五日目だが疲労は無く、かえって調子が上がってきているようで、往路では、最終盤以外は、終始時速６キロ台後半を維持できたので、まあまあ頑張った方だろう。
復路でも、一区間で時速６キロ台が出るなど、その他でも終始時速５キロ台終盤を維持できたので、これも頑張った方だろう。
今日は、速足ウォーキングはそこそこ頑張ったのに体重減が小さかったが、入浴で大きく落とせたので、何とかなったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分４８秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３０分３９秒で到着（時速５．８７ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。このところ、１キロ前後の増加が当たり前になってきてしまったが、何とかならないものだろうか。
今日は、このところではいつもよりあまり暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、体感的には昨日より涼しい感じで、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングは、そこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。やはり、体感的に少し涼しかったので、それほど汗はかかなかったのだ。
そこで入浴だが、ここはウォーキングで落ちなかった分も取り返すよう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあ、我慢のし甲斐があって好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．７キロとなった。昨日の入浴後の体重と同じである。開始前が大きかったことから見れば、よく昨日と同じ迄に戻したものだ。入浴で１．３キロ落としたのが効いている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け五日目だが疲労は無く、かえって調子が上がってきているようで、往路では、最終盤以外は、終始時速６キロ台後半を維持できたので、まあまあ頑張った方だろう。
復路でも、一区間で時速６キロ台が出るなど、その他でも終始時速５キロ台終盤を維持できたので、これも頑張った方だろう。
今日は、速足ウォーキングはそこそこ頑張ったのに体重減が小さかったが、入浴で大きく落とせたので、何とかなったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分４８秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３０分３９秒で到着（時速５．８７ｋｍ／ｈ
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は皿うどん（’シマダヤの流水麺）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、便通があって、６６キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け五日目である。昨日は漸減はならなかったが、身体がバテテないのが、何よりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は皿うどん（’シマダヤの流水麺）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、便通があって、６６キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け五日目である。昨日は漸減はならなかったが、身体がバテテないのが、何よりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
過剰な「余計な飲食」で、２．１ｋｇ増加。６６．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６６．８キロとなった。昨日の朝と同じ体重である。これは、昨夜の予測より上振れしたが、それは、昨夜投稿後就寝前に、「明治ＬＧ２１ヨーグルト」（１１２ｇ）を１個食べ、それに伴いキリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、その分、増加幅が１．８キロよりも大きくなってしまった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６７キロそこそこのこともあり得る。
昨日は、ここから午前中に、かなりの量の便通があったために、昼食前には６６．２キロまで落ちたが、今日も同じようにいくとは限らず、漸減を目指すうえでは、厳しくなっている。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。まあ、「一時間のウォーキング」ということで、今のところ、翌日に疲労を残さないので、何とか、「毎日」続けられている。
体重減の面から言うと、夜間の「余計な飲食」が過剰になっている分、翌日に、漸減とはならない結果とはなっている。
ウォーキング＋入浴で２．５キロ前後落としても、翌朝までに２キロ以上増加してしまえば、減量分は、０．５キロ前後となってしまい、それは、日中の推移で取り崩されてしまう程度なので、漸減とはならない状況が、昨日と今日の朝となっている。
まあ、今日のところも、便通が大量にあって、昼食前、開始前の体重が小さくなることを期待するしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６７キロそこそこのこともあり得る。
昨日は、ここから午前中に、かなりの量の便通があったために、昼食前には６６．２キロまで落ちたが、今日も同じようにいくとは限らず、漸減を目指すうえでは、厳しくなっている。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。まあ、「一時間のウォーキング」ということで、今のところ、翌日に疲労を残さないので、何とか、「毎日」続けられている。
体重減の面から言うと、夜間の「余計な飲食」が過剰になっている分、翌日に、漸減とはならない結果とはなっている。
ウォーキング＋入浴で２．５キロ前後落としても、翌朝までに２キロ以上増加してしまえば、減量分は、０．５キロ前後となってしまい、それは、日中の推移で取り崩されてしまう程度なので、漸減とはならない状況が、昨日と今日の朝となっている。
まあ、今日のところも、便通が大量にあって、昼食前、開始前の体重が小さくなることを期待するしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
