ウォーキングも入浴も頑張れず、入浴後の体重は、６５．３ｋｇ

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。
　開始前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。このところ、午後からの体重増加が大きくなって開始前の体重が大きくなってしまうことが続くが、６７キロを大きく超えるようなのは、如何に体重減を大きくしても、水準としては大きいままなので、ヤル気が無くすもので、困ったものだ。
　今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたいところだが、開始前の体重が予想外に大きくなってしまったので、モチベーションが下がってしまった。

　結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風も少しあった（風速６ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、体重減が２キロを下回るというのは、残念である。
　そこで入浴だが、終了後の体重はかなり頑張れば６４キロ台に落ちるものだったが、この暑さで、それほど長時間浴をする気にはなれないので、６５キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだったので、まあ、こんなものだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６５．３キロとなった。まあ、今クールでは、入浴後の体重を６３キロ台にすることを目指してやってきたが、終盤になって、全く目算が狂ってしまった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）を１個食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６７キロを切るかどうかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、今日は休養日明け五日目で、少し疲労も出てきたようで、開始前の体重も、それを跳ね返すようになるには程遠いものだったので、往路ではあまり頑張れず、時速６キロ台中盤から、最終的には、時速５キロ台に落ちるなど、あまり好くなかった。
　復路でも、ローペースが続き、一区間以外は時速４キロ台で、これも、全く好くなかった。
　今日は、開始前の体重が予想外に大きくなってしまったので、ウォーキングのモチベーションが上がらず、それにつれて入浴でも頑張れず、体重減が小さい日になってしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　６７．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．７　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

終了後の諸数値
　体重　６５．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２４．１　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．７％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分３６秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３０分５４秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３６分０６秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．５キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食はそうめん（シマダヤの流水麺を自宅で調理したもの）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は６７．０キロだったので、６６キロ台に収まってほしいが、まあ、無理かもしれない。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。何とか漸減になるよう、毎日できるスケージュールに変えたのだが、今クールは、三日目以降は漸減とは逆の漸増になったしまっているので、何とかしたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６６．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．６％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

朝の体重は、昨日の朝と同じ体重

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり上振れした。これは、見積もりより、だいぶ多くキリンの生茶を飲んだからだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、昨日と同じなので、昨日のように、開始前の体重が６７キロ前後になると思われる。まあ、日中の推移如何だろう。

　今日は、「毎日一時間林ウォーキング」の五日目である。何とか、漸減に持って行きたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好きなっている。体重が同じなので、こちらの数字が好いのは、いい傾向である。

朝食前の体重　　６６．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％