速足ウォーキングで１．７ｋｇ減も、漸減はならず、入浴後は６４．８ｋｇ

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け七日目である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６７．５キロとなった。昨日より０．２キロ増加している。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、何とか昨日よりは小さくなってほしかったのだが、漸減ならず、である。
　今日は、暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、１．７キロあった。まあ、１．５キロ以上だから、いい方だろう。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、当初は３０分間を予定していたのだが、今日は堪え性が無く、１０分あたりで、もう出たくなり、しかしそれでは短すぎるので、何とか１５分間まで我慢し、もう少しということで１７分間まで我慢して出たところ、体重減は、１．０キロあったので、入浴時間の割には、いい方だろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．８キロとなった。昨日よりは０．１キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、「毎日一時間速足ウォーキング」の七日目だが、昨日が疲労のピークだったようで、今日は、少し調子が上がって、往路では、一区間を除いて、時速６キロ台の中盤なので、まあ、好かった方ではないか。
　復路でも、終始時速５キロ台中盤を維持できたので、まあ、好かった方ではないか。
　今日は、気温が高かったこともあり、速足ウォーキングもそこそこ頑張れたので、体重減を稼いだが、入浴で、少し頑張り切れずに、漸減は逃してしまったというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　６７．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

終了後の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２４．０　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．２％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分３３秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３２分５１秒で到着（時速５．４８ｋｍ／ｈ

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．７キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、味の素の「冷凍餃子の素」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、増加が小さくなって、昨日の開始前の体重（６７．３キロ）より小さくなってほしいものだ。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け七日目である。このところ、漸減とはなっていないので、今日は何とか漸減にもっていきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

前日より、２．０ｋｇも増加して、６６．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昨夜の予測より、僅かに上振れした。まあ、誤差の範囲内ということにしておこう。

　朝の体重がこの水準だと、昼食前までにかなり落ちないと、漸減どころか、昨日までと同じにもっていくのも、キツクなる。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の七日目である。昨日あたりの展開は、すこし疲労が見られたが、あと二日間、何とか、漸減にもっていきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　　６６．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％