新年会で大量飲食、３０分間入浴で１．０ｋｇ減の、６４．８ｋｇ

　今日は水曜日で、正月二日なので、姉が来訪してきて新年会を開いたので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　また、そのため、夕食も早めとなり、入浴は夕食後となった。
　
　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．６キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食から夕食まで色々食べたので、ボリュームはかなり大きいとは思われたので、今日は午後からの便通も無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまい、６６キロに近くなってしまった。これは、正月ということで、仕方ないだろう。

　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６３キロ台には落ちない入浴前の体重なので、１キロ以上落ちればいいやということで、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日だが３０分間で切り上げて、結果、体重減は１．０キロしかなかったので、まあ少し残念である。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなったが、今日は、あとは寝るだけなので、そこで体重が落ちるとすると、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まる可能性がある。開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、難しいところだろう。

　体重以外の諸数値は、先の定例休養日に比べて、少し悪くなっている。これは、体重が昨日より２．４キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．３％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．５％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。これは、午前中、雪印のプリン１個を食べキリンの生茶１００ｍｌほどを飲んだので、便通が少しあったが、それで、体重の増減が無かったものと思われる。まあ、昼前の時点で６４キロを超えてしまったのは、少し残念。

　昼食は、通販で購入した「にんべん」のお節料理とスーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、新年会もあるので、６４キロ台には収まるのは難しいかもしれない。

　今日は、水曜日だが、上気したように、姉が来訪して新年会があるので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重　６４．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．０％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．４　　　　体年齢　５８
　全身皮下脂肪率　 １７．１％　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮脂肪　　　２１．５％　　　下肢脂肪率　　２１．７％
　全身骨格筋率 　　２８．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％

前日より１．ｋｇ増加して、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．２キロとなった。これは昨夜の予測通りである。しかし、実際は、今朝の計測前に便通が少しあった（未明には無かった分）うえでの、この体重増加だから、実際のところは、昨夜の予測は見積もりが甘かったことになる。それで体重は、昨日の朝よりは、０．７キロ大きく、漸減とはならなかった。
　このところは、未明に便通があって、前日よりの増加幅が小さくなることが続いていたが、昨日・今日は、それが無く、起床後計測前の便通があったわけだが、それが、今日は、未明の便通よりもかなり少なかったということもある。こういうことがあるので、未明・計測前の便通は、あくまで、イレギュラーのことなので、前夜での予測に織り込むことには躊躇されるのだ。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性は小さくなった。
　殊に、今日は、姉が来訪してきて昼から新年会になるので、いつもより多量に飲食することになるだろうから、一層のこと、夕方の体重は大きく出ることが考えられる。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
　
朝食前の体重　６4．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８７ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．４　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．５％　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．５％　　　下肢脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　　２８．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％