雨の臨時休養日、40分間入浴で、1.2kg減。入浴後は62.8kg [健康]
今日は土曜日なので、本来ならのジョギング・ウォーキングの日なのだが、昼前から降り出した雨が止まず、ジョギング・ウォーキングは休みということになった。昨日、入浴後の体重が61キロ台に落ちていたのに、その翌日が休みというのは、少し残念だ。
天気予報では、夜から雨ということだったが、どうやら、南岸低気圧が予報より陸に近く通ったので、昼前から雨になったものと思われる。
そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリ63キロ台に収まらなかったが、残念である。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日なので40分間まで我慢したのだが、体重減は1.2キロしかなかった。やはり、旧い給湯器のご機嫌斜めで湯温があまり上がらなかったために、体重減が大きくならなかったものと思われる。
これで、入浴後の体重は、62.8キロとなったが、これで、明日の朝の体重が、63キロ台に収まるといいのだが、どうなるか。
このところよくある就寝中未明や起床後計測前に便通があれば、十分、63キロ台もあり得る。明日、ジョギング・ウォーキングをするとして、開始前の体重が、64キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだろう。
体重以外の諸数値は、昨日に比べて、僅かに好くなっている。これは、体重が昨日より0.9キロ大きくなっているので、当然だろう。まあ、ジョギング・ウォーキングした日と休養日とでは、入浴後の「その他の諸数値」は、比べ物にはならないかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 24.4%(高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.8 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
天気予報では、夜から雨ということだったが、どうやら、南岸低気圧が予報より陸に近く通ったので、昼前から雨になったものと思われる。
そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリ63キロ台に収まらなかったが、残念である。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日なので40分間まで我慢したのだが、体重減は1.2キロしかなかった。やはり、旧い給湯器のご機嫌斜めで湯温があまり上がらなかったために、体重減が大きくならなかったものと思われる。
これで、入浴後の体重は、62.8キロとなったが、これで、明日の朝の体重が、63キロ台に収まるといいのだが、どうなるか。
このところよくある就寝中未明や起床後計測前に便通があれば、十分、63キロ台もあり得る。明日、ジョギング・ウォーキングをするとして、開始前の体重が、64キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだろう。
体重以外の諸数値は、昨日に比べて、僅かに好くなっている。これは、体重が昨日より0.9キロ大きくなっているので、当然だろう。まあ、ジョギング・ウォーキングした日と休養日とでは、入浴後の「その他の諸数値」は、比べ物にはならないかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 24.4%(高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.8 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.2キロだった。これは、午前中は、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったが排尿がそれなりにあったので、それで、体重の増減が、無かったものと思われる。まあ、昨日より0.4キロ小さいので、結構である。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味)で、デザートにヤマザキの月餅1個と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。63キロ台に収まってくれればいいのだが、微妙なところだ。
今日は、土曜日で、クール最終日になるはずだったが、昼前から雨が降ってきて、「Yahoo!天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、午後いっぱい降り続くようで、どうやら、今日は臨時休養日になりそうである。
そうなると、今日の代わりに明日、日曜日だがジョギング・ウォーキングをすることになろう。すると、その後のスケジュールは、日・月・火曜日とやって、水曜日に体力温存のため休み、木・金・土曜と、ちょうど、体力温存の休養日をはさみ、三日ずつやることになりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 63.2kg 体脂肪率 23.7%(高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1473kcal
BMI 23.1 体年齢 57
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 20.3% 下肢脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋 22.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.3%
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味)で、デザートにヤマザキの月餅1個と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。63キロ台に収まってくれればいいのだが、微妙なところだ。
今日は、土曜日で、クール最終日になるはずだったが、昼前から雨が降ってきて、「Yahoo!天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、午後いっぱい降り続くようで、どうやら、今日は臨時休養日になりそうである。
そうなると、今日の代わりに明日、日曜日だがジョギング・ウォーキングをすることになろう。すると、その後のスケジュールは、日・月・火曜日とやって、水曜日に体力温存のため休み、木・金・土曜と、ちょうど、体力温存の休養日をはさみ、三日ずつやることになりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 63.2kg 体脂肪率 23.7%(高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1473kcal
BMI 23.1 体年齢 57
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 20.3% 下肢脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋 22.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.3%
前日より、1.3kgの増加で、63.2kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、63.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大きく下振れした。理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通が少しあったことである。また、昨夜の予測の時、「いつもと同じ程度の増加要因」としていたが、「アイスクリーム」を食べなかったことは、もっと大きく評価して、「いつもより少ない増加要因」としておいた方が、実態に近かったのかもしれない。健康面を考えると、夕食後夜間にアイスクリームを食べるのは、あまり好いことではないので、出来れば辞めたい習慣だが、これが、食べずに我慢できる時と、どうしても食べたくなってしまう時があるので困る。
まあ、昨秋の特定健診のときには、「悪玉コレステロール」が「200以上」あって「食事指導」を受け、そこで、アイスクリームをの摂取を控えるように言われているので、夕食後夜間に食べないに越したことはない。なぜなら、夕食後のデザートで、やはり食べているからだ。この二月初頭には、定期血液検査があるので、そこで「悪玉コレステロール」がどう出るかが、一つの目安になろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が63キロ台に収まる可能性は、まあ、微妙なところだ。午前中に増加しなければ、午後からの増加幅があまり大きくならなければ、63キロ台も出るかもしれないのだが、どうなるか。
天気予報によると、午後3時の気温は「7度」で北風が2m/sあるというから、先日の「悪夢」のジョギング・ウォーキングでの減量が「1キロに満たない」ことが再現される恐れもあるので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 63.2kg 体脂肪率 23.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1473kal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 20.2% 下肢脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋 22.7%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.4%
まあ、昨秋の特定健診のときには、「悪玉コレステロール」が「200以上」あって「食事指導」を受け、そこで、アイスクリームをの摂取を控えるように言われているので、夕食後夜間に食べないに越したことはない。なぜなら、夕食後のデザートで、やはり食べているからだ。この二月初頭には、定期血液検査があるので、そこで「悪玉コレステロール」がどう出るかが、一つの目安になろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が63キロ台に収まる可能性は、まあ、微妙なところだ。午前中に増加しなければ、午後からの増加幅があまり大きくならなければ、63キロ台も出るかもしれないのだが、どうなるか。
天気予報によると、午後3時の気温は「7度」で北風が2m/sあるというから、先日の「悪夢」のジョギング・ウォーキングでの減量が「1キロに満たない」ことが再現される恐れもあるので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 63.2kg 体脂肪率 23.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1473kal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 20.2% 下肢脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋 22.7%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.4%
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)