So-net無料ブログ作成

雨の臨時休養日、40分間入浴で、1.2kg減。入浴後は62.8kg [健康]

 今日は土曜日なので、本来ならのジョギング・ウォーキングの日なのだが、昼前から降り出した雨が止まず、ジョギング・ウォーキングは休みということになった。昨日、入浴後の体重が61キロ台に落ちていたのに、その翌日が休みというのは、少し残念だ。
 天気予報では、夜から雨ということだったが、どうやら、南岸低気圧が予報より陸に近く通ったので、昼前から雨になったものと思われる。
  
 そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリ63キロ台に収まらなかったが、残念である。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日なので40分間まで我慢したのだが、体重減は1.2キロしかなかった。やはり、旧い給湯器のご機嫌斜めで湯温があまり上がらなかったために、体重減が大きくならなかったものと思われる。

 これで、入浴後の体重は、62.8キロとなったが、これで、明日の朝の体重が、63キロ台に収まるといいのだが、どうなるか。
 このところよくある就寝中未明や起床後計測前に便通があれば、十分、63キロ台もあり得る。明日、ジョギング・ウォーキングをするとして、開始前の体重が、64キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日に比べて、僅かに好くなっている。これは、体重が昨日より0.9キロ大きくなっているので、当然だろう。まあ、ジョギング・ウォーキングした日と休養日とでは、入浴後の「その他の諸数値」は、比べ物にはならないかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重 64.0kg        体脂肪率 24.4%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.8         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.9%    両脚皮下脂肪率 21.1%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.1%
入浴後の諸数値
 体重  62.8kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1469kcal
 BMI 22.9           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.7%     両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋率   46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(32)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.2キロだった。これは、午前中は、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったが排尿がそれなりにあったので、それで、体重の増減が、無かったものと思われる。まあ、昨日より0.4キロ小さいので、結構である。

 昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味)で、デザートにヤマザキの月餅1個と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。63キロ台に収まってくれればいいのだが、微妙なところだ。

 今日は、土曜日で、クール最終日になるはずだったが、昼前から雨が降ってきて、「Yahoo!天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、午後いっぱい降り続くようで、どうやら、今日は臨時休養日になりそうである。
 そうなると、今日の代わりに明日、日曜日だがジョギング・ウォーキングをすることになろう。すると、その後のスケジュールは、日・月・火曜日とやって、水曜日に体力温存のため休み、木・金・土曜と、ちょうど、体力温存の休養日をはさみ、三日ずつやることになりそうだ。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 63.2kg    体脂肪率  23.7%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1473kcal
 BMI      23.1    体年齢 57
 全身皮下脂肪率  16.3%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   20.3%   下肢脂肪率  20.4%
 全身骨格筋率   28.9%    体幹骨格筋   22.6%
 両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.3%
nice!(31)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.3kgの増加で、63.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、63.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大きく下振れした。理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通が少しあったことである。また、昨夜の予測の時、「いつもと同じ程度の増加要因」としていたが、「アイスクリーム」を食べなかったことは、もっと大きく評価して、「いつもより少ない増加要因」としておいた方が、実態に近かったのかもしれない。健康面を考えると、夕食後夜間にアイスクリームを食べるのは、あまり好いことではないので、出来れば辞めたい習慣だが、これが、食べずに我慢できる時と、どうしても食べたくなってしまう時があるので困る。
 まあ、昨秋の特定健診のときには、「悪玉コレステロール」が「200以上」あって「食事指導」を受け、そこで、アイスクリームをの摂取を控えるように言われているので、夕食後夜間に食べないに越したことはない。なぜなら、夕食後のデザートで、やはり食べているからだ。この二月初頭には、定期血液検査があるので、そこで「悪玉コレステロール」がどう出るかが、一つの目安になろう。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が63キロ台に収まる可能性は、まあ、微妙なところだ。午前中に増加しなければ、午後からの増加幅があまり大きくならなければ、63キロ台も出るかもしれないのだが、どうなるか。
 天気予報によると、午後3時の気温は「7度」で北風が2m/sあるというから、先日の「悪夢」のジョギング・ウォーキングでの減量が「1キロに満たない」ことが再現される恐れもあるので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 63.2kg    体脂肪率  23.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1473kal
 BMI      23.1    体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率  16.2%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   20.2%   下肢脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   28.9%    体幹骨格筋   22.7%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.4%
nice!(28)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング