シャワー後の体重が、久しぶりに、６０ｋｇ台に落ちる

　xml_xsl さん、nice! ありがとうございます。いつも、ブログの綺麗な写真が、素敵ですね。


今日の開始前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．８ｋｇ　　体脂肪率　１０．４％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２７．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．０％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５０．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４６秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分０５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分００秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分２０秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０７分５８秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１６分２５秒で通過
　復路最終結果　標準時より０４分５８秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、０．１キロ増加ししていたが、６２キロ台前半なので、やはり、昨日以上に、ジョギングが楽になってくる。
　まあ、体重が落ちてきているのは、筋肉量が落ちてきているということと同列なのだが、これが、ジョギングをやらないと、筋肉量が増加する（＝体内水分が増加する）わけで、結局、ジョギングは、汗を絞る、ことと同じことなのかも知れないが、脂肪も同時に燃えているので、汗を絞るだけではないと思う。
　今日も、あまり暑くはないが、まあ晴れているので、夏用ウェアで往復ジョギングする。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったが、風は弱く陽射しもあったので、昨日よりは少しは多く汗をかいたので、終了後の体重減は、１．５キロと、昨日よりは少し大きくなった。また、終了後の、内臓脂肪レベルが、７（標準値は、９）、に落ちたのだが、これは久しぶりのことだ。また、体幹部脂肪率も８．０％と、１０％を大きく切った水準にまで落ちているので、これらを併せ考えれば、脂肪もそれなりに燃えたと見て、いいのではないか。
　シャワーでは、生憎、体重はまったく落ちず、逆に、他の諸数値は、終了後よりも悪くなってしまった。
　まあ、こういう現象は、ジョギング終了後というのは、ジョギングから帰ってきて、３０分間ほどストレッチとかはやるが、まだ身体内が平生の状態に戻っていないときの諸数値が出るのかな、とも、思われる節がある。
　あるいは、シャワーを浴びるということは、体表面の温度を上げるので、それで、体組成計の測定値に、悪影響が出るとも考えられる。

　まあ、なんだかんだはあるが、これで開始前からのトータルの体重減は、結局、終了後と同じ、１．５キロなのだが、開始前が小さかったので、６０．８キロと、久しぶりに、６０キロ台に戻った。まあ、これで、明日の朝の体重は、先ず、６１キロ台だろう。それで、６１キロ台を日中維持できるかどうかが、問題になってくるだろう。

　ジョギングの方は、今日は二日目だったが、まあ、疲労が出るほどではなかったが、それほど、調子がよくてペースが上がるというほどではなかった。
　復路も、それほど遅くはなくて、昨日に近いくらいのペースだったが、昨日よりは少し遅かった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。　

今朝より、０．９ｋｇ増加、今朝は体組成計の誤作動？

　案の定、昼食前の体重は、今朝より、０．９キロも増加していた。だから、今朝は、体組成計の誤作動だったのではないか？　とも思うのだが、しかし、内臓脂肪レベルは、８（標準値は、９）のままなので、一概に決め付けるわけにもいかない。

　ただ、今の体重が、６２．２キロだということは確かだと思う。まあ、昨日までのように、６３キロ台だったことに比べれば、いいほうだ。
　問題は、この水準を維持できるかどうかだ、

　明日は、何年かぶりに、神戸から従兄弟が尋ねてくるので、歓待するため、ジョギングは臨時休養日にせざるを得ないが、それでも、６２キロ台を維持できるかどうかは、あるいは、今日の出来に懸かっているかも知れない。

　まあ、今日も天気がいいので、頑張りたいとは思っているのだが。




体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％

筋肉量　５２．０ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．８％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１２．８％

右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．１％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１３．９％

往復ジョギング翌朝なのに、前日のシャワー後よりも、体重が落ちている

　今朝の諸数値は、これまでの朝の計測結果と、まったく異なるものだった。

　先ず、内臓脂肪レベルが、いつもは高いのに、８（標準値は９）と、標準値よりも低いなどということは、まったくなかったことだ。

　また、体重が、往復ジョギング翌日であるにもかかわらず、前日のシャワー後よりも、０．１キロ落ちていたことだ。これまでは、ジョギング翌日は、多かれ少なかれ、増加するのが常だった。

　そして、総じて、諸数値のバランスがよく、よい成績であることだ。

　どうしたこんな結果が出るのか、昨日の往復ジョギングの軽快さが、体調の好さの表れだったのか、また、夜間就寝中の新陳代謝がよかったことなど、いろいろ原因は考えられるが、これで、今日、昼食前とかに、急激に増加するようなことであるならば、ぬか喜び、ということになる。




体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％

筋肉量　５１．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２７．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．９％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．２％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１４．０％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１３．６％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１３．１％