シャワー後の体重、６０ｋｇ台が続く

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　筋肉量　５０．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分０７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分５８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より１分２５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分２５秒遅れる　
　時速６ｋｍポイント　時速９．２３ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　速い速足の到達距離に７分３０秒届かず　　　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを９分１０秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２１分３５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３３分３０秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０５分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日は、開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、昨日のシャワー後よりは、１．７キロ増加した。ウォーキング翌日としては、まあ、少し大きめな増加幅だろう。
　しかし、内臓脂肪レベルのほうは、予定通りというか、朝・昼よりは下がって、９（標準値は、９）になった。
　まあ、開始前の体重が、昨日、今日と、６２キロ台になったので、一時の６３キロ台からは、１キロ落ちているので、一歩前進だ。
　この体重低下傾向を、どこまで続けられるか、だ。
　今クールは、１００分ウォーキングで、いい成果を出しているので、今日も、１００分ウォーキングでいく。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったので、まあ、体感的にも少し高く感じたが、ウォーキングの方は、まあまあだったので、体重減は、昨日より少し大きくて、１．４キロあった。内臓脂肪レベルも、８に下がった。一昨日からそうなのだが、ウォーキングだし、暑くもないので、途中給水はしていない。
　シャワーでは、体重減は、昨日までほどではないが、それでも、０．５キロと、従来よりは、大きく落ちた。しかし、今日は、終了後より内臓脂肪レベルは上がってしまい、９になってしまった。まあ、これは今までもよくあることだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、かなり小さい水準になった。それでも、今までのところ、翌日への増加幅が、ウォーキングにしては大きいので、明日の朝の体重が、６１キロ台というのは、なかなか難しいだろう。

　ウォーキングの方は、今日は少し脚に「筋肉痛」が出て、あまりペースが上がらなかったが、それでも再開初日よりは、少し速かった。標準時３０分ポイントでは、昨日は、標準時ギリギリだったが、今日は１分以上、遅れてしまった。しかし、時速計測時点では、９．２３ｋｍ／ｈ、ということで、僅かに初日よりは速いということが現われている。
　復路では、疲労による減速が明確に出てしまって、各ポイントで次第に遅れていって、最終的には、往路のタイムより６分近く、遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

午前中は、体重、変化なし

　昼食前の体重は、今朝の体重と同じだったが、例によって、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）に上がってしまった。

　ここまで恒例になると、一日の変動というより、内臓脂肪自体が増えているという気もしてくるが、ま、それは、今日の開始前の数字を見て、判断しよう。



体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％

筋肉量　５１．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．０％

右脚筋肉量　１０．４ｋｇ　右脚脂肪率　１２．８％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．７％

ウォーキング翌朝は、大幅体重増

　今朝の体重は、昨日せっかく落ちたのに、昨日のシャワー後よりは、１．８キロ増加して、６２．６キロと、昨日の朝と同じだった。まあ、落としても増加幅が大きければ、どうしようもない。

　他方、内臓脂肪レベルは、このところ、ずっと、９（標準値は、９）が続いているのは、いいのだが。

　後、今朝で、昨日と違うのは、四肢の脂肪率が、極端に悪いものはなくなっていることだ。まあ、四肢の脂肪率は、毎回、大きく変動するので、これもよく分からないところだが。

　まあ、日中、内臓脂肪レベルが、１０になったりしないように、期待したい。




体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％

筋肉量　５１．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．９％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１３．９％

左脚筋肉量　９．８ｋｇ　左脚脂肪率　１４．４％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１４．９％

右手筋肉量　２．７ｋｇ　右脚脂肪率　１２．８％