シャワー後の体重が、久しぶりに、５９ｋｇ台に落ちる
今日の開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １１．７％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．９％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １１．４％ 筋肉量 ５０．３ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．０％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １１．５％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．１ｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４０秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より１分１０秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０２分０６秒遅れる
時速６ｋｍポイント 時速９．２５ｋｍ／ｈで通過
最終結果 速い速足の到達距離に７分３０秒届かず
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを８分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２２分２０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０８分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、久しぶりに５１キロ台になった。昼食後より、０．２キロ落ちていて、昨日のシャワー後よりは、０．９キロの増加で済んでいるから、まあまあ上出来だ。
また、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）に下がっているし、体重の割には筋肉量もそれほど落ちてはいないので、体脂肪率も、１１％台と、低く出ている。
まあ、諸数値の推移では順調に来てる今クールなので、今日も、引き続き１００分ウォーキングで、頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日までよりは少し高い表示だったので、風が強くて少しそれは肌寒かったのだが、まあまあそれなりに汗もかいたので、終了後の体重減は、１．６キロあった。また、開始前に低かった内臓脂肪レベルも、さらに７まで下がっており、体脂肪率も僅かではあるが下がっているので、脂肪もそれなりに燃えたようだ。
シャワーでは、今日は、それほど劇的な体重減はなくて、０．２キロ落ちただけだったが、とうとう、シャワー後の体重が、５９キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということで、シャワー後が、５９．７キロというのは、明日の朝への増加幅が、２キロになっても、体重は６１キロ台に収まる水準なので、まあ、結構なことだ。
しかし、その日のウォーキングで、かなり低水準になっても、案外、翌日への増加幅が大きくなってしまうということは、ままあるので、気をつけたい。
また、今日の昼食前の体重が、６１キロ台に落ちたことについて、思い当たることはないと書いたが、しかし、よくよく思い返してみると、今朝の朝食で、少し起きるのが遅くなって、慌ただしく食べたので、いつもは食べるバナナ１本を食べ忘れていた。まあ、バナナ１本食べなくて、体重がどれほど変わるのかは、分らないが、ただ、昼食前の体重の減少に、多少なりとは関係していたと思う。
まあ、だからといって、明日の朝からバナナを食べなくなるかというと、そうではなくて食べるつもりでいるから、そうそう、うまくはいかないものだ。
ウォーキングの方は、今クール四日目で、どうやら疲労のピークに来たようで、序盤から、標準時より遅れてしまった。標準時１５分ポイントで、標準時より４０秒遅れていたので、「これはまずい」と思って、頑張ってペースを上げたつもりだったのだが、標準時２０分ポイントでは、さらに大きく遅れてしまったので、今日はいくら頑張っても、遅い日なのだと思った。それでも、時速計測時点までは、さらに頑張ったので、時速は、９．２５ｋｍ／ｈ、あったので、まあまあだろう。
しかし、復路では、さすがのその頑張りも続かず、遅れに遅れて、最終的には、往路のタイムより８分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １１．７％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．９％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １１．４％ 筋肉量 ５０．３ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．０％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １１．５％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．１ｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４０秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より１分１０秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０２分０６秒遅れる
時速６ｋｍポイント 時速９．２５ｋｍ／ｈで通過
最終結果 速い速足の到達距離に７分３０秒届かず
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを８分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２２分２０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０８分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、久しぶりに５１キロ台になった。昼食後より、０．２キロ落ちていて、昨日のシャワー後よりは、０．９キロの増加で済んでいるから、まあまあ上出来だ。
また、内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）に下がっているし、体重の割には筋肉量もそれほど落ちてはいないので、体脂肪率も、１１％台と、低く出ている。
まあ、諸数値の推移では順調に来てる今クールなので、今日も、引き続き１００分ウォーキングで、頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日までよりは少し高い表示だったので、風が強くて少しそれは肌寒かったのだが、まあまあそれなりに汗もかいたので、終了後の体重減は、１．６キロあった。また、開始前に低かった内臓脂肪レベルも、さらに７まで下がっており、体脂肪率も僅かではあるが下がっているので、脂肪もそれなりに燃えたようだ。
シャワーでは、今日は、それほど劇的な体重減はなくて、０．２キロ落ちただけだったが、とうとう、シャワー後の体重が、５９キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということで、シャワー後が、５９．７キロというのは、明日の朝への増加幅が、２キロになっても、体重は６１キロ台に収まる水準なので、まあ、結構なことだ。
しかし、その日のウォーキングで、かなり低水準になっても、案外、翌日への増加幅が大きくなってしまうということは、ままあるので、気をつけたい。
また、今日の昼食前の体重が、６１キロ台に落ちたことについて、思い当たることはないと書いたが、しかし、よくよく思い返してみると、今朝の朝食で、少し起きるのが遅くなって、慌ただしく食べたので、いつもは食べるバナナ１本を食べ忘れていた。まあ、バナナ１本食べなくて、体重がどれほど変わるのかは、分らないが、ただ、昼食前の体重の減少に、多少なりとは関係していたと思う。
まあ、だからといって、明日の朝からバナナを食べなくなるかというと、そうではなくて食べるつもりでいるから、そうそう、うまくはいかないものだ。
ウォーキングの方は、今クール四日目で、どうやら疲労のピークに来たようで、序盤から、標準時より遅れてしまった。標準時１５分ポイントで、標準時より４０秒遅れていたので、「これはまずい」と思って、頑張ってペースを上げたつもりだったのだが、標準時２０分ポイントでは、さらに大きく遅れてしまったので、今日はいくら頑張っても、遅い日なのだと思った。それでも、時速計測時点までは、さらに頑張ったので、時速は、９．２５ｋｍ／ｈ、あったので、まあまあだろう。
しかし、復路では、さすがのその頑張りも続かず、遅れに遅れて、最終的には、往路のタイムより８分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
今朝より、０．８ｋｇも落ちる
今日の昼食前の体重は、どういうわけか、久しぶりに、６１．７キロとなった。今朝より、０．８キロ減である。
また、内臓脂肪レベルなど、脂肪系の諸数値も、それほど高くなったわけではない。
なぜ、今朝より、０．８キロも落ちたか、これといった原因は見当たらない。
まあ、一時的なものなのか、開始前にも注目したい。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １２．７％
筋肉量 ５１．１ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １３．７％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １３．９％
右脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １０．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １３．６％
また、内臓脂肪レベルなど、脂肪系の諸数値も、それほど高くなったわけではない。
なぜ、今朝より、０．８キロも落ちたか、これといった原因は見当たらない。
まあ、一時的なものなのか、開始前にも注目したい。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １２．７％
筋肉量 ５１．１ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １３．７％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １３．９％
右脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １０．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １３．６％
昨日の朝より、０．１ｋｇ、落ちる
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６２．５キロだった。ウォーキング翌日としては、２キロ近くも増加するというのは、余りに増加幅が大きすぎる。以前のように、１．２～１．３キロ程度だったら、６１キロ台が出ていたのにと、「とらぬ狸の皮算用」はしてみるのだが…。
しかし、昨日の朝よりは、０．１キロ減少なので、１歩前進であることは、確認しておこう。
それと、最近の朝の諸数値は、まるで、数か月前の開始前と同じように、脂肪系の諸数値が、低く出るようになっている。
当初、朝方にも計るようになった頃は、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）だったり、体幹部脂肪率が高かったりと、「朝は脂肪系諸数値は悪い」というのが決まっていてのだが、ここ数日は、様変わりだ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．６％
筋肉量 ５１．８ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２７．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．１％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．４％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １４．６％
右脚筋肉量 ９．４ｋｇ 右脚脂肪率 １６．３％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
しかし、昨日の朝よりは、０．１キロ減少なので、１歩前進であることは、確認しておこう。
それと、最近の朝の諸数値は、まるで、数か月前の開始前と同じように、脂肪系の諸数値が、低く出るようになっている。
当初、朝方にも計るようになった頃は、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）だったり、体幹部脂肪率が高かったりと、「朝は脂肪系諸数値は悪い」というのが決まっていてのだが、ここ数日は、様変わりだ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．６％
筋肉量 ５１．８ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２７．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．１％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．４％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １４．６％
右脚筋肉量 ９．４ｋｇ 右脚脂肪率 １６．３％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
シャワー後の体重、６０ｋｇ台が続く
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．７％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量 ５０．７ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．８％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １３．０％ 筋肉量 ５０．０ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．７ｋｇ
基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分０７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分５８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より１分２５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分２５秒遅れる
時速６ｋｍポイント 時速９．２３ｋｍ／ｈで通過
最終結果 速い速足の到達距離に７分３０秒届かず
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを９分１０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２１分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、昨日のシャワー後よりは、１．７キロ増加した。ウォーキング翌日としては、まあ、少し大きめな増加幅だろう。
しかし、内臓脂肪レベルのほうは、予定通りというか、朝・昼よりは下がって、９（標準値は、９）になった。
まあ、開始前の体重が、昨日、今日と、６２キロ台になったので、一時の６３キロ台からは、１キロ落ちているので、一歩前進だ。
この体重低下傾向を、どこまで続けられるか、だ。
今クールは、１００分ウォーキングで、いい成果を出しているので、今日も、１００分ウォーキングでいく。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったので、まあ、体感的にも少し高く感じたが、ウォーキングの方は、まあまあだったので、体重減は、昨日より少し大きくて、１．４キロあった。内臓脂肪レベルも、８に下がった。一昨日からそうなのだが、ウォーキングだし、暑くもないので、途中給水はしていない。
シャワーでは、体重減は、昨日までほどではないが、それでも、０．５キロと、従来よりは、大きく落ちた。しかし、今日は、終了後より内臓脂肪レベルは上がってしまい、９になってしまった。まあ、これは今までもよくあることだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、かなり小さい水準になった。それでも、今までのところ、翌日への増加幅が、ウォーキングにしては大きいので、明日の朝の体重が、６１キロ台というのは、なかなか難しいだろう。
ウォーキングの方は、今日は少し脚に「筋肉痛」が出て、あまりペースが上がらなかったが、それでも再開初日よりは、少し速かった。標準時３０分ポイントでは、昨日は、標準時ギリギリだったが、今日は１分以上、遅れてしまった。しかし、時速計測時点では、９．２３ｋｍ／ｈ、ということで、僅かに初日よりは速いということが現われている。
復路では、疲労による減速が明確に出てしまって、各ポイントで次第に遅れていって、最終的には、往路のタイムより６分近く、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．７％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量 ５０．７ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．８％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １３．０％ 筋肉量 ５０．０ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．７ｋｇ
基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分０７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分５８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より１分２５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分２５秒遅れる
時速６ｋｍポイント 時速９．２３ｋｍ／ｈで通過
最終結果 速い速足の到達距離に７分３０秒届かず
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを９分１０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２１分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、昨日のシャワー後よりは、１．７キロ増加した。ウォーキング翌日としては、まあ、少し大きめな増加幅だろう。
しかし、内臓脂肪レベルのほうは、予定通りというか、朝・昼よりは下がって、９（標準値は、９）になった。
まあ、開始前の体重が、昨日、今日と、６２キロ台になったので、一時の６３キロ台からは、１キロ落ちているので、一歩前進だ。
この体重低下傾向を、どこまで続けられるか、だ。
今クールは、１００分ウォーキングで、いい成果を出しているので、今日も、１００分ウォーキングでいく。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったので、まあ、体感的にも少し高く感じたが、ウォーキングの方は、まあまあだったので、体重減は、昨日より少し大きくて、１．４キロあった。内臓脂肪レベルも、８に下がった。一昨日からそうなのだが、ウォーキングだし、暑くもないので、途中給水はしていない。
シャワーでは、体重減は、昨日までほどではないが、それでも、０．５キロと、従来よりは、大きく落ちた。しかし、今日は、終了後より内臓脂肪レベルは上がってしまい、９になってしまった。まあ、これは今までもよくあることだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、かなり小さい水準になった。それでも、今までのところ、翌日への増加幅が、ウォーキングにしては大きいので、明日の朝の体重が、６１キロ台というのは、なかなか難しいだろう。
ウォーキングの方は、今日は少し脚に「筋肉痛」が出て、あまりペースが上がらなかったが、それでも再開初日よりは、少し速かった。標準時３０分ポイントでは、昨日は、標準時ギリギリだったが、今日は１分以上、遅れてしまった。しかし、時速計測時点では、９．２３ｋｍ／ｈ、ということで、僅かに初日よりは速いということが現われている。
復路では、疲労による減速が明確に出てしまって、各ポイントで次第に遅れていって、最終的には、往路のタイムより６分近く、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重、変化なし
昼食前の体重は、今朝の体重と同じだったが、例によって、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）に上がってしまった。
ここまで恒例になると、一日の変動というより、内臓脂肪自体が増えているという気もしてくるが、ま、それは、今日の開始前の数字を見て、判断しよう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．６％
筋肉量 ５１．３ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．７％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １４．０％
右脚筋肉量 １０．４ｋｇ 右脚脂肪率 １２．８％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右脚脂肪率 １３．７％
ここまで恒例になると、一日の変動というより、内臓脂肪自体が増えているという気もしてくるが、ま、それは、今日の開始前の数字を見て、判断しよう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．６％
筋肉量 ５１．３ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．７％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １４．０％
右脚筋肉量 １０．４ｋｇ 右脚脂肪率 １２．８％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右脚脂肪率 １３．７％
ウォーキング翌朝は、大幅体重増
今朝の体重は、昨日せっかく落ちたのに、昨日のシャワー後よりは、１．８キロ増加して、６２．６キロと、昨日の朝と同じだった。まあ、落としても増加幅が大きければ、どうしようもない。
他方、内臓脂肪レベルは、このところ、ずっと、９（標準値は、９）が続いているのは、いいのだが。
後、今朝で、昨日と違うのは、四肢の脂肪率が、極端に悪いものはなくなっていることだ。まあ、四肢の脂肪率は、毎回、大きく変動するので、これもよく分からないところだが。
まあ、日中、内臓脂肪レベルが、１０になったりしないように、期待したい。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．２％
筋肉量 ５１．６ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．４％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．９％
右手筋肉量 ２．７ｋｇ 右脚脂肪率 １２．８％
他方、内臓脂肪レベルは、このところ、ずっと、９（標準値は、９）が続いているのは、いいのだが。
後、今朝で、昨日と違うのは、四肢の脂肪率が、極端に悪いものはなくなっていることだ。まあ、四肢の脂肪率は、毎回、大きく変動するので、これもよく分からないところだが。
まあ、日中、内臓脂肪レベルが、１０になったりしないように、期待したい。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．２％
筋肉量 ５１．６ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．４％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．９％
右手筋肉量 ２．７ｋｇ 右脚脂肪率 １２．８％
ウォーキングで、シャワー後体重が、久しぶりに、６０ｋｇ台
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．７％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５０．７ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １３．６％ 筋肉量 ４９．８ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．７ｋｇ
基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．２ｇ 体幹部脂肪率 １４．６％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より００分３０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分６秒遅れる
時速６ｋｍポイント 時速９．５５ｋｍ／ｈで通過
最終結果 速い速足の到達距離に５分４５秒届かず
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１０分５３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２１分１０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１０分３２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分０３秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、０．１キロ増加して、６２．７キロになった。これは、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加しているので、ウォーキング翌日としては、少し増加幅が大きい。ただ、昨日の開始前よりは、０．３キロ小さいので、まあまあだろう。
しかし、依然として、昨日と同じように、内臓脂肪レベルが、昼食前までは９（標準値は、９）だったのに、ここへ来て、１０に上がってしまうのだから、よく分からない。
まあ、しかし、昨日の例もあるので、今日も往復１００分のウォーキングにする。
結果は、気温２３度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示で、体感的にもほぼ似たような感じだったが、ウォーキングの方が、今日は昨日より頑張れたので、終了後の体重減は、１．１キロと、昨日より、０．１キロ大きかった。まあ、僅かではあるが。また、昨日と同じように、内臓脂肪レベルも、９に下がった。
また、シャワー後の体重減は、昨日より更に大きく、０．８キロもあった。それで、シャワー後の体重は、６０．８キロと、信じられないくらいの水準に落ちた。もちろん、内臓脂肪レベルは、９のままである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロと、極めて大きいものとなった。どうも、１００分ウォーキングにしてから二日目だが、ラッキーが続いているように思う。もっとも、シャワー後は、筋肉量が、４９．８キロと極めて小さくなっているので、これに連動して、体脂肪率は上がるという結果にはなっているが。
それでも、シャワー後が、６０．８キロと、６０キロ台になったということは、もし明日の朝への増加幅が、１キロ程度なら、体重は６１キロ台ということになるが、まあ、今朝は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加しているので、まあ、無理なところではあろう。
ウォーキングの方は、今日は連続休養日明け二日目だったが、「休養日明け二日目の疲労」は出なくて、却って脚が慣れていたので、昨日よりは、少しペースアップできた。序盤は好くて、標準時１５分ポイントで少し落ちたので、また頑張り直して、標準時２０分ポイントでは、標準時より１分３０秒ほど、早くできた。標準時３０分ポイントでも、あとちょっとで標準時というところまで迫れた。時速計測ポイントでは、９．５５ｋｍ／ｈと、昨日よりは少し速い時速だった。
復路でも、まだ疲労が貯まっていないせいか、ペースが落ちないで済んで、最終的には、ほんの僅かではあるが、タイムを短縮できた。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．７％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５０．７ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １３．６％ 筋肉量 ４９．８ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．７ｋｇ
基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．２ｇ 体幹部脂肪率 １４．６％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より００分３０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分６秒遅れる
時速６ｋｍポイント 時速９．５５ｋｍ／ｈで通過
最終結果 速い速足の到達距離に５分４５秒届かず
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１０分５３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２１分１０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１０分３２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分０３秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、０．１キロ増加して、６２．７キロになった。これは、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加しているので、ウォーキング翌日としては、少し増加幅が大きい。ただ、昨日の開始前よりは、０．３キロ小さいので、まあまあだろう。
しかし、依然として、昨日と同じように、内臓脂肪レベルが、昼食前までは９（標準値は、９）だったのに、ここへ来て、１０に上がってしまうのだから、よく分からない。
まあ、しかし、昨日の例もあるので、今日も往復１００分のウォーキングにする。
結果は、気温２３度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示で、体感的にもほぼ似たような感じだったが、ウォーキングの方が、今日は昨日より頑張れたので、終了後の体重減は、１．１キロと、昨日より、０．１キロ大きかった。まあ、僅かではあるが。また、昨日と同じように、内臓脂肪レベルも、９に下がった。
また、シャワー後の体重減は、昨日より更に大きく、０．８キロもあった。それで、シャワー後の体重は、６０．８キロと、信じられないくらいの水準に落ちた。もちろん、内臓脂肪レベルは、９のままである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロと、極めて大きいものとなった。どうも、１００分ウォーキングにしてから二日目だが、ラッキーが続いているように思う。もっとも、シャワー後は、筋肉量が、４９．８キロと極めて小さくなっているので、これに連動して、体脂肪率は上がるという結果にはなっているが。
それでも、シャワー後が、６０．８キロと、６０キロ台になったということは、もし明日の朝への増加幅が、１キロ程度なら、体重は６１キロ台ということになるが、まあ、今朝は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加しているので、まあ、無理なところではあろう。
ウォーキングの方は、今日は連続休養日明け二日目だったが、「休養日明け二日目の疲労」は出なくて、却って脚が慣れていたので、昨日よりは、少しペースアップできた。序盤は好くて、標準時１５分ポイントで少し落ちたので、また頑張り直して、標準時２０分ポイントでは、標準時より１分３０秒ほど、早くできた。標準時３０分ポイントでも、あとちょっとで標準時というところまで迫れた。時速計測ポイントでは、９．５５ｋｍ／ｈと、昨日よりは少し速い時速だった。
復路でも、まだ疲労が貯まっていないせいか、ペースが落ちないで済んで、最終的には、ほんの僅かではあるが、タイムを短縮できた。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
ひ弱な阪神
このところ、阪神が、巨人、ヤクルト相手に、３連敗している。
このシーズン終盤の大事な時期に、上位陣に勝てないのである。こういうことは、確か、優勝確実と見られていて、終盤に連敗して優勝を逸した、一昨年にも、あったことだ。
ともかく、「絶対に勝つ」という、執念が感じられない。昨日も、今日も、「逆転ホームラン」でリードしながら、そのリードが１点のため、ピッチャー陣が「守り」に入って固くなってしまって打ち込まれてしまうといいう、全く同じパターンだ。
そこで、打線が、１点差でなく、もっと打ってリードを広げていれば、ピッチャー陣が受けるプレッシャーも違って、打たれないで済んでいたかもしれない。
まあ、阪神選手は、とにかく、プレッシャーに弱いのだ。チーム打率は、リーグ一位だが、総得点は、ヤクルトより５０点近く少ない。つまり、チャンスには打てなくて、ランナーがいない時に打っているだけなのだ。これでは、勝てない。
話は違うが、Ｗａｒａｕ．ＪＰの「じゃんけん大会」で、月末になると、勝ち進めず金賞圏外に落ちてしまう、私に阪神はそっくりだ。
このシーズン終盤の大事な時期に、上位陣に勝てないのである。こういうことは、確か、優勝確実と見られていて、終盤に連敗して優勝を逸した、一昨年にも、あったことだ。
ともかく、「絶対に勝つ」という、執念が感じられない。昨日も、今日も、「逆転ホームラン」でリードしながら、そのリードが１点のため、ピッチャー陣が「守り」に入って固くなってしまって打ち込まれてしまうといいう、全く同じパターンだ。
そこで、打線が、１点差でなく、もっと打ってリードを広げていれば、ピッチャー陣が受けるプレッシャーも違って、打たれないで済んでいたかもしれない。
まあ、阪神選手は、とにかく、プレッシャーに弱いのだ。チーム打率は、リーグ一位だが、総得点は、ヤクルトより５０点近く少ない。つまり、チャンスには打てなくて、ランナーがいない時に打っているだけなのだ。これでは、勝てない。
話は違うが、Ｗａｒａｕ．ＪＰの「じゃんけん大会」で、月末になると、勝ち進めず金賞圏外に落ちてしまう、私に阪神はそっくりだ。
昼食前は、体重は変わらず、内臓脂肪レベルは、上がる
昼食前は、体重は今朝と変わらず、しかし、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）に上がってしまった。
その他の諸数値は、まあまあ普通のあたりを変動している。
まあ、昼食前の体重は、一応の目安なので、これはこれで、受け止めておこう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．９％
筋肉量 ５１．１ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 ９．５ｋｇ 左脚脂肪率 １５．６％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．９％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右脚脂肪率 １３．５％
その他の諸数値は、まあまあ普通のあたりを変動している。
まあ、昼食前の体重は、一応の目安なので、これはこれで、受け止めておこう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．９％
筋肉量 ５１．１ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 ９．５ｋｇ 左脚脂肪率 １５．６％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．９％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右脚脂肪率 １３．５％
１００分ウォーキング翌朝は、１．２ｋｇ増加
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加していた。まあ、うぉ－キング翌日だが、ジョギング翌日とあまり変わらない増加幅である。
昨日の朝よりは、０．４キロ小さいので、昨日のウォーキングで、これだけ落ちた効果はあったのが、増加幅が大きかったので、その効果も半減してしまった感じだ。
まあ、このところ、内臓脂肪レベルが、朝でも９（標準値は、９）に収まることが多くなってきたのはいいのだが、逆に、日中に上がるパターンが出てきたので、これは注目しておかねばならない。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．０％
筋肉量 ５１．６ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２８．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．２％
左脚筋肉量 ９．６ｋｇ 左脚脂肪率 １５．０％
右脚筋肉量 ９．０ｋｇ 右脚脂肪率 １７．８％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．３％
昨日の朝よりは、０．４キロ小さいので、昨日のウォーキングで、これだけ落ちた効果はあったのが、増加幅が大きかったので、その効果も半減してしまった感じだ。
まあ、このところ、内臓脂肪レベルが、朝でも９（標準値は、９）に収まることが多くなってきたのはいいのだが、逆に、日中に上がるパターンが出てきたので、これは注目しておかねばならない。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．０％
筋肉量 ５１．６ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２８．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．２％
左脚筋肉量 ９．６ｋｇ 左脚脂肪率 １５．０％
右脚筋肉量 ９．０ｋｇ 右脚脂肪率 １７．８％
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