また、プロ野球速報を観ていて、ジョギングをサボってしまった

　今日は、またしても、ＰＣで、プロ野球速報（阪神×広島戦）を観ていて、ジョギングを休んでしまった。

　というのも、今日は祝日でデーゲームで、阪神×広島戦のほか、巨人×中日戦も途中からテレビ中継されていたので、セリーグの２・３位争いも「佳境」ということで、見逃せなかった。
　結果は、阪神は、初回、マートンの３ラン・ホームランが出るなど、これはいい調子だと思っていたら、先発のスタンリッジが大誤算、継投に出た投手も次々に打たれ、４－１２の大敗となった。３位巨人も中日に負けたので、３位とのゲーム差は１．５と変わりないが、もはや、首位争いからは、脱落か。

　というわけで、いつもの休養日と同じように、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前と同じだった。これは、午後に少し排便があったことも貢献しているだろう。また、内臓脂肪レベルが、８（標準値は、９）というのも見逃せない。

　シャワー後の体重が、０．３キロ落ちたのは、休養日としては、最近では珍しいことで、意味があった。６２．３キロになったということは、今朝より、０．１キロ落ちたということだからだ。また、内臓脂肪レベルが、シャワーを浴びても上がらなかったのは、珍しい。

　まあ、今日はサボってしまったので、明日は、何とか頑張りたい。



シャワー前の体重
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．３％　　筋肉量５２．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．７％
　左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　　左脚脂肪率　１１．４％　
　右脚筋肉量　１１．５ｇ　　右脚脂肪率　８．７％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．９％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．３％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８６Ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．０％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．４％
　左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　左脚脂肪率　１１．１％
　右脚筋肉量　１１．４ｋｇ　右脚脂肪率　８．７％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．６％

午前中は、０．２ｋｇ増加で、まだ、６２．６ｋｇ

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．６キロとなった。他の諸数値も、おおむね、今朝と同様だが、体幹部筋肉量と脂肪率だけが、若干、悪くなった。

　まあ、午前中で０．２キロ程度の体重増は、仕方ないが、これで、昼食を食べると、開始前までには、どうなるだろうか。これには、排便があるかどうかも、大きく関わるように思う。
　今日も、今のところ、「往復１００分のジョギング」をしようと考えているが、開始前の体重は、できるだけ小さく、できれば、６２キロ台中盤・後半あたりに収まってくれていればいいのだが、状況次第では、６３キロを超えそうでもあるので、ヤキモキしている。

　今日は、昨日ほど暑くはならないようなので、果たしてどんな経過・結果になるのか？




体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％

筋肉量　５２．１ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．２％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．１％

左脚筋肉量　１０．７ｋｇ　左脚脂肪率　１１．１％

右脚筋肉量　１１．０ｋｇ　右脚脂肪率　１０．６％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．６％

「往復１００分のジョギング」翌朝、好結果！

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加の、６２．４キロだった。

　まあ、増加幅が、１キロ未満だったので、６２キロ台前半に収まって、一応、昨日の「往復１００分ジョギング」は、減量の成果を出したことになった。まあ、増加が１キロそこそこそこならと、と書いておいたのだが、それが０．８キロに止まったのは、まあ、上出来の方ではないか。

　それに、今朝は、筋肉量も多く、脂肪系の諸数値も、低水準を出しているので、これまでの「朝の諸数値」の特徴を、良い意味で、裏切っている。

　まあ、今朝が、こういう結果が出ると、今日一日は、楽しいものとなる。恐らくこれなら、開始前も６２キロ台に収まってくれると思うので、今日も、何とか、長時間ジョギングが出来れば、「平生６２キロ台へ」という、目先の目標に近づくかも知れない。



体重　６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％

筋肉量　５２．１ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．２％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．６ｋｇ　　左手脂肪率　１３．４％

左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１３．７％

右脚筋肉量　１０．０ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．４％