五日ぶりのジョギングで、体重減は、２．５ｋｇ
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４９秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分３７秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．５４ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分４３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。今日も、いつも同じ昼食なので、午後に排便あがったことが、増加幅の縮減につながったのだと思われる。
体重以外の諸数値は、昼食前より少しは好くなっているが、これも時間帯による変動の一環だろう。
天気の方は、午前中は晴れていたのだが、午後になってから、全天に雲が厚く出てきて、すっかりジョギング日和ではなくなってしまった。仕方ないから、少しでも、頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示としては低くないのだが、冷たい風があったので、汗はあまりかかずに、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ジョギングは、休養日明けだったがそれなりに頑張ったのに、あまり有効ではなかったようだ。途中給水はいつものように、５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴なのだが、終了後の体重が５９．５キロだから、半身浴湯温４５度で入浴時間は１５分間で、かるく５８キロ台にはなるだろうと思ったのだが、何と、体重減は、０．７キロしかなくて、ギリギリに近い５８キロ台とはなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、あまり効果的ではなかったという結果ではある。五日ぶりのジョギングで、調子が出なかったという面もあろうが、入浴で大きく落とせなかった面も大きい。
しかし、体重減が小さかったので、夕食後夜間に咽が乾くことはなくて、余計な飲食は「デコポン」１個を食べただけなので、これはまあ、評価できるのではないか。
また、排尿の方も順調だったので、就寝後夜間の新陳代謝にも期待できるので、これで、もし明日の朝への増加幅が、２キロ未満でも出たら、入浴での減量は０．７～０．８キロ程度の方がいいということになるかもしれない。
ジョギングの方は、連続休養日で五日ぶりということで、調子は悪かったのだが、序盤から、少しペースが落ちる程度で、まあまあ走れていたので、標準時３０分ポイントでは、標準時より７分以上を上回れていて、時速計測地点でも、時速８．５キロ以上が出ていたので、まあまあというところだろう。
復路でも、復路なりに徐々に遅れていくということはあったのだが、それほど大きく遅れることはなかったので、最終的には、往路のタイムより３分以上の遅れということになった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４９秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分３７秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．５４ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分４３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。今日も、いつも同じ昼食なので、午後に排便あがったことが、増加幅の縮減につながったのだと思われる。
体重以外の諸数値は、昼食前より少しは好くなっているが、これも時間帯による変動の一環だろう。
天気の方は、午前中は晴れていたのだが、午後になってから、全天に雲が厚く出てきて、すっかりジョギング日和ではなくなってしまった。仕方ないから、少しでも、頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示としては低くないのだが、冷たい風があったので、汗はあまりかかずに、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ジョギングは、休養日明けだったがそれなりに頑張ったのに、あまり有効ではなかったようだ。途中給水はいつものように、５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴なのだが、終了後の体重が５９．５キロだから、半身浴湯温４５度で入浴時間は１５分間で、かるく５８キロ台にはなるだろうと思ったのだが、何と、体重減は、０．７キロしかなくて、ギリギリに近い５８キロ台とはなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、あまり効果的ではなかったという結果ではある。五日ぶりのジョギングで、調子が出なかったという面もあろうが、入浴で大きく落とせなかった面も大きい。
しかし、体重減が小さかったので、夕食後夜間に咽が乾くことはなくて、余計な飲食は「デコポン」１個を食べただけなので、これはまあ、評価できるのではないか。
また、排尿の方も順調だったので、就寝後夜間の新陳代謝にも期待できるので、これで、もし明日の朝への増加幅が、２キロ未満でも出たら、入浴での減量は０．７～０．８キロ程度の方がいいということになるかもしれない。
ジョギングの方は、連続休養日で五日ぶりということで、調子は悪かったのだが、序盤から、少しペースが落ちる程度で、まあまあ走れていたので、標準時３０分ポイントでは、標準時より７分以上を上回れていて、時速計測地点でも、時速８．５キロ以上が出ていたので、まあまあというところだろう。
復路でも、復路なりに徐々に遅れていくということはあったのだが、それほど大きく遅れることはなかったので、最終的には、往路のタイムより３分以上の遅れということになった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、０．１ｋｇの増加
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、朝食以外には｢飲まず、食わず｣だったのだが、増える時には、増えてしまうものなのだ。仕方ない。
また、体重以外の諸数値も、今朝より、さらに悪くなっている。これは、昼食前の時間帯は、諸数値が悪くなるという傾向のひとつではあろう。
今日は天気は好いが、気温は高くないので、ジョギング日和ではあるが、体重減的には、厳しくなりそうだ。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
また、体重以外の諸数値も、今朝より、さらに悪くなっている。これは、昼食前の時間帯は、諸数値が悪くなるという傾向のひとつではあろう。
今日は天気は好いが、気温は高くないので、ジョギング日和ではあるが、体重減的には、厳しくなりそうだ。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昨日の朝よりは、０．１ｋｇ小さい
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６０．９キロだった。まあ、増加幅は、一昨日昨日よりは大きくなったが、昨日の入浴後が小さかったので、水準自体は、昨日の朝より、０．１キロ小さくなっている。
まあ、休養日明けの朝としては、開始前に６１キロ台になりうる水準なので、まあまあだろう。
しかし、体重以外の諸数値は、昨日の朝より、だいぶ悪くなっている。昨日の朝が好すぎたのかもしれないが。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
まあ、休養日明けの朝としては、開始前に６１キロ台になりうる水準なので、まあまあだろう。
しかし、体重以外の諸数値は、昨日の朝より、だいぶ悪くなっている。昨日の朝が好すぎたのかもしれないが。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
