臨時休養日の入浴後の体重は、６０．６ｋｇ

　今日は一日雨だったので、臨時休養日とした。

　それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．８キロとなった。増加幅はあまり大きくはならなかったものの、体重の水準としては、最近の内では大きいので、残念である。

体重が大きいだけに、体重以外の諸数値は、まあまあ好い数字が出ていた。体重次第ということか？

　そこで、入浴ではできるだけ大きく落とそうと思い、このところ短時間浴になっていたが、ここは、ひとつ頑張って２０分間浸かった、全身浴で湯温は４４度だった。それで、体重減は、１．２キロあったので、まあまあだった。

　ただ、ジョギングやウォーキングをしなくても、入浴で少し無理をすると、夕食後夜間に咽が乾くもので、ダノンのヨーグルト２個と伊予甘１個を食べた。

　まあ、これで、明日の朝は、またどの程度増加するかが、問題である。昨日今日はウォーキング翌日で１．９キロの増加だったが、明日は休養日明けなので、もう少し小さくなっていてくれると助かるのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

午前中は、体重の増減はなし

　昼食前の体重は、今朝より、増減はなかった。今朝の体重が、最近のうちでは大きいほうだったので、少しでも落ちていてくれればいいなと思って、朝食以外は「飲まず、食わず」でいたのだが、それはかなわなかった。

　また、体重以外の諸数値も、今朝より僅かながら悪くなっていた。

　昼食はいつもの丼麺、デザートは昨日と同じパウンドケーキだったので、入浴前は、また大きく増加しているかもしれない。何とか、６１キロ台は維持していてほしいのだが。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．４％

ウォーキング翌日への体重増加は、１．９ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６１．３キロとなった。

　昨日はウォーキングだったが、夕食後夜間に、余計な飲食をしてしまったので、かなりの増加が予想されたが、１．９キロなら、まあまあなのではないか。もし、余計な飲食をしていなかったら、もっと、小さい増加で済んでいたと思われる。

　また、体重以外の脂肪率系･骨格筋率系の諸数値も好い傾向になっているが、これは、多分に、体重が大きくなったがためで、ウォーキング翌日だから、というわけだけではないだろう。

　今朝も雨が降っており、予報でも一日中雨なので、臨時休養日になるものと思われるが、これで、今クールは、一日だけ５７キロ台は出たものの、臨時休養日が続いて、最近のうちでは、大きい体重で経過することになりそうだ。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．６％