優柔不断の２０分間入浴で、６０．５ｋｇ

　今日は、一日雨が降ったり止んだりで、気温も低かったので、臨時休養日にした。二日続けての休養日は痛いが、仕方ない。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロしか増加せず、６１．６キロだった。これは、午後から、思いのほか便通があったからだと思われる。

　しかし、水準が高いことに変わりはないので、入浴では大きく落とさなければならないので、湯温は４４度にして、入浴時間は昨日と同じ２０分間にして、結果、体重減は、１．１キロと、これまた昨日と同じ、１．１キロ減だった。
　ただし、入浴時間については、浸かっているときには、１０分になる前に「１０分で出てしまおうか？」とか、１５分近くでは「１５分で出てしまおうか？」とか、よれよれで２０分間我慢したという、優柔不断なものだった。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 　３２．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．４％

午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちる。体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．４キロとなった。これは、午前中に、かなり多くの排尿があったからである。また、今朝の体重水準が少し大きすぎたので、それが修正されたという面もあるだろう。

　ただ、昼食がいつもの丼麺なので、夕方に向け、体重は大きく増加しそうではある。

　体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．７％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．８％

前日よりの増加幅は、１．０ｋｇだが、水準は大きい

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６１．７キロだった。増加幅は、きわめて小さかったのだが、水準がすでに大きい。

　今日は雨になりそうなので、困ったものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好い。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　２６．７％

両腕骨格筋率　３７．７％　　　 　両脚骨格筋率　４９．３％