臨時休養日、入浴時間は２０分間にしたが、体重１．３ｋｇ減

　今日は午後から雨が降ったりやんだりで、また非常に風が強かったので、臨時休養日にした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．６キロとなった。少し増加幅が大きいが、これは、午後にリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、そのせいだと思われる。

　入浴では、入浴前の体重が少し大きかったので、大きく落とさねばならないと思い、いつもよりは長い時間浸かろうと、湯温は４４度で、２０分間我慢することにしたら、結果は、１．３キロ落ちてくれて、入浴後体重は、６０．３キロとなった。休養日の入浴では、ジョギングする日よりも、体重は落ちやすいようだ。

　ただし、明日も、町内会の防犯パトロールで臨時休養日になるので、どこまで体重が大きくなるか、少し心配ではある。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 　３１．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．９％

前日よりの増加幅が、２．３ｋｇと、かなり大きい

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６０．６キロとなった。こういう増加幅が続くなら、朝の体重が、５９キロ台になるのは、入浴後の体重が、５７キロ台前半にならなければならない。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪い。


体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．５％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％

暖かい日で、冬用コートは脱いで、往復ジョギングで３．２ｋｇ減。

開始前の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　　 ３１．６％　　 　 体幹骨格筋率　　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％　 　　 両脚骨格筋率　 　４９．０％

終了後の諸数値
　体重　５８．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４５歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率　　 ３１．５％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　５８．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４５歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２６．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　往路０５分ポイント　標準時より０１分４０秒早い
　　　往路１０分ポイント　標準時より０４分０３秒早い
　　　往路１５分ポイント　標準時より０５分０１秒早い
　　　 往路２０分ポイント　標準時より０６分２８秒早い　
　　　往路３０分ポイント　標準時より０６分５６秒早い
　　　 時速計測地点　　　 時速８．５１ｋｍ／ｈ
　　　往路最終結果　　　 速い速足の最長到達地点を０４分４５秒延ばす　　
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。

復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１７分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２７分２１秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを３０分５９秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを３５分４５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３９分２０秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより５分１０秒遅れる　　　　　　　　　　　　　
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．５キロとなった。昼食は、即席焼きソバだったので、もっと増加幅は小さくなると思っていたら、案外、便通が少なかったので、そうはならなかった。

　今日も暖かくなったので、冬用ハーフコートは着ないで、往復ジョギングすることにした。（まあ、４月も末になって、「冬用」云々というのが、そもそも季節外れではあるのだが）。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、比較的高い表示だったので、冬用ハーフコートは着ないで走ったが、まあまあ汗はかいたので、途中給水は２８０ｍｌ摂って、終了後の体重は、２．７キロ減だった。これが、３キロぐらい落ちるようになったら（それだけ沢山汗をかくようになったら）、途中給水は５００ｍｌ摂るようにしようと思っている。
　そこで入浴だが、終了後の体重からみて、５７キロ台にするは相当無理をしなければならない水準だったので、５８キロ台でいいやということで、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げた。結果、体重減は、０．５キロだった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロで、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。まあ、冬用ハーフコートは脱いで、春用のウェアにしてこの結果だから、まあまあだろう。それに、体重以外の諸数値がかなり好いのも、嬉しい傾向である。
　そこで、明日の朝に向けての体重増加がどの程度あるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそこそこあったので、これは中立要因。まあ、ジョギング中の途中給水が効いているのだろう。
　余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、今日は、キウイも１個食べ、ミネラルウォーターは１００ｍｌほど飲んだので、これは少し体重増加幅拡大要因だろう。
　まあ、明日の朝は６０キロ台前半で収まってほしいのだが、どう出るだろう？

　ジョギングの方は、休養日明けにしてはまあまあで、ペースはそれほど速いというわけではなかったが、遅いというほどでもなくて、時速計測地点では、時速８．５１キロと、時速８．５キロは越えていたわけだから、まあまあだろう。
　復路では、結構向かい風が強かったので、少し走りずらく、ペースが落ちてしまったので、最終的には、往路のタイムより５分余遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。

また、昼食前に４０分間ウォーキングをして、０．４ｋｇ減。

　今日は、朝の体重が大きかったので、また、昼食前に４０分間ウォーキングをして、体重減を図った。その結果は、０．４キロ減で、以前と同じ減量幅だった。この０．４キロというのが、いかにも中途半端で、何とか０．５キロにならないものかと、かなり速足で頑張ったのだが、ダメだった。
　しかし、その結果、昼食前の体重は、６１．０キロになり、どうやら開始前の体重は６１キロ台に収まりそうだ。

　また、体重以外の諸数値も、昨日の昼食前よりは、格段に好くなっている。



体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．１％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．４％

全身骨格筋率　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　２６．４％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４９．１％

休養日明けなのに、１．２ｋｇも増加。対策を考える

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、休養日明けとしては、増加幅が大きすぎるし、水準も大きすぎる。
　このままいくと、開始前までに６２キロを超えてしまうので、何とかしなければならない、そうだ、昼食前に４０分間ウォーキングだ。これは、いままで２勝１敗だから、やる價値はあろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より格段に良くなっている。



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．６％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％

定例休養日、入浴後の体重は、６０．２ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、予定通り休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、６１キロ台になることは覚悟していたのだが、案外便通がしっかりあって、増加幅が抑制されたので、６０キロ台にギリギリ収まった。

　そこで入浴だが、あまり無理はしたくなかったが、あまり短時間でも、体重が大きくなってしまうので、湯温は４４度にして、入浴時間は１５分間は我慢することにした。すると、結果は、体重減は、０．７キロしかなくて、少し残念だった。
　入浴後体重は、６０．２キロとなったが、これで、明日の朝の体重が６０キロ台に収まってくれれば、御の字なのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、格段に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．５キロだった。まあ、朝食のデザートに、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べたので、仕方ないだろう。

　ただ、これで、昼食がいつもの丼麺なので、入浴前の体重が、６０キロ台というのは、難しくなってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に悪くなった。




体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％

前日よりの増加幅は、２．４ｋｇと大き過ぎ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、増加幅が大きすぎるのだが、これは、昨晩の、余計な飲食が多すぎたからか。
　
　今日は定例休養日なので、予定通り休むつもりだが、入浴前の体重が、６０キロ台収まるかどうかがポイントだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。



体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％

クール最終日に、ようやく、ギリギリ５７ｋｇ台。

開始前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率　　 ３１．１％　　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　 ３７．１％　 　　 両脚骨格筋率　 　４８．５％

終了後の諸数値
　体重　５８．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率　　 ３０．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　５７．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４５歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　往路０５分ポイント　標準時より０１分４３秒早い
　　　往路１０分ポイント　標準時より０４分０９秒早い
　　　往路１５分ポイント　標準時より０５分１０秒早い
　　　 往路２０分ポイント　標準時より０６分３０秒早い　
　　　往路３０分ポイント　標準時より０８分０８秒早い
　　　 時速計測地点　　　 時速８．８７ｋｍ／ｈ
　　　往路最終結果　　　 速い速足の最長到達地点を０５分０５秒延ばす　　
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。

復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１７分２５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２６分４０秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２９分２８秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを３３分３５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３７分１１秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより３分１０秒遅れる　　　　　　　　　　　　　
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、昼食が、いつもの丼麺だったので、この程度の増加幅は仕方ないかな、というところだ。しかし、これで、昨日より小さいのは、僅か０．１キロという、情けないことになってしまった。昨日あれだけ頑張ったのだから、もう少し開始前の体重は、昨日より小さくなってほしいものなのだが。

　今日は、天気予報では、午後３時の気温は１８度と予想されていたので、季節外れだが、冬用ハーフコートを着て、往復ジョギングすることにした。

　結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より低い表示だったが、風は昨日より弱かったので、体感的にはほぼ昨日と同じくらいで、汗はそれなりにかいたので、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重は、２．７キロ減だった。まあ、ハーフコートの効果は０．３キロと言うところか。
　それで入浴では、少し我慢すれば５７キロ台が出る終了後の体重だったので、湯温は４４度にして、入浴時間は、念のため１０分ではなく１２分間我慢してみたら、結果は、体重減は、０．５キロで、ギリギリ、５７．９キロになった。もし、１０分間で切り上げていたら、０．４キロにとどまっていたかもしれないと思うと、つくづく難しいものだと思った。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということで、入浴後の体重は、５７．９キロとなった。まあ、クール最終日で、ギリギリとはいえ、５７キロ台ということにはなった。しかし、これも、臨時に、昼食前に４０分間ウォーキングしていたからで、とても、毎日の２時間ジョギングで達成したわけではない。まあ、この辺が、来クールの課題となってこよう。
　そこで明日の定例休養日の朝の体重がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方はまあまあ順調で、量もまあまあだったので、これは中立要因。
　余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んで、森永のアロエヨーグルト（８５ｇ）を１個食べたので、これは、いつもより少し多いので、体重増加幅拡大要因だ。
　入浴後体重が、５７キロ台とはいっても、体重増加が２．１キロあれば明日の朝は６０キロを超えてしまうので、それほど万全なものではない。
　なんとか、体重増加は２キロ前後に収まってほしいものだ。

　ジョギングの方は、休養日明け三日目で、少しスタミナ面で心配したが、しかし、むしろこの三日の内では一番調子がよいほどで、往路の３０分ポイントでは、標準時より８分以上、上回り、時速計測地点でも、時速８．８７キロと、８．５キロを大きく上回った。
　復路でも、まあまあのペースで走れて、最終的には、往路のタイムより３分そこそこの遅れで済んだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．６キロとなった。

　これは少し「訳あり」で、というのは、今朝、デザートにリンゴを１個食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、「これは体重が増えるな」と思って、昨日と同じように昼食前に４０分間ウォーキングをしたので、これで、朝からの体重増加は相殺されるだろうと思ったら、なんと、０．２キロも増加してしまったというわけだ。ということは、ウォーキングで昨日と同じように０．４キロ落ちていたとしたら、しなかった場合には、６１キロにまで増加していたということになる。リンゴ１個とミネラルウォーター１００ｍｌで、そんなに増えるとは、予想外だった。

　これで、今日の終了後・入浴後に、５７キロ台へ、と言うのは少し難しくなってきた。

　まあ、それ個これも昼食後の体重次第だが、今日はいつもの丼麺なので、それなりに増加して、６１キロを超えてしまうと思われる。そうなると、５７キロはかなり難しくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％