定例休養日、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。
　
　昨日あたりまでは、日曜日は暖かくなるという天気予報だったので、日曜日にやって翌日月曜日は寒くなるというので休もうかなどとも考えていたが、どうも日曜日が暖かくなるというのも昼頃までで、午後からは寒くなるという予報になってきたので、敢えて定例休養日にやることはしなかった。
　まあ、昨日あたりのジョギングでも、そうとうバテバテだったので、よかったと思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．９キロ増加して、６１．３キロだった。随分大きな増加幅だが、これは、午後からミカンを食べたり、ミネラルウォーターを飲んだりと、かなりの飲食のせい。

　入浴では、あまり大きく落とす気分にはなれなかったが、入浴前の体重が大きかったので、何とか１５分間は我慢して、結果、１．０キロ減となった。
　入浴後体重は、６０．３キロだが、これだと、明日の開始前の体重は６２キロ近くになりそうなので、ジョギングでの減量が大変そうだ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 　３２．１％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．８％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．４％

午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、午前中に、ちょこちょこミネラルウォーターを飲んだりしていたので、仕方ないだろう。今日は少し暖かいせいか、咽が渇く。

　昼食はいつもの丼麺なので、入浴前に向けて、かなりの体重増加が予想される。休養日に限って便通がないのも、毎度のことだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％

今朝は、大幅増で、６０ｋｇ台に、逆戻り

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、たしかに、昨夜、余計な飲食で、いつもよりかなり余計に飲食してしまったので、この増加幅となってしまったのだろう。「過ぎたるは及ばざるが如し」である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％