今日も雨中の往復ウォーキングだったが、昨日より０．４ｋｇ小さくなる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分０７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分５２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分２３秒遅れる
時速計測地点 時速６．４５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０６分２７秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２３分２１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２８分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３３分３９秒で通過
復路最終結果 時速６．３０ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．７キロとなった。
まあ、所用での外出で、昼食はマクドナルドのフィレオフィッシュ・セットにしたので、ボリュームが小さくて、体重増加が抑制されたのだろう。
今日も、天気の方は、スタート時に雨が降ってくるという昨日と同じ展開で、やることを決めた時は降っていなかったので、雨でも傘を差して往復ウォーキングをやることにした。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、降雨と同時に気温も急低下したが、春用のウェアでやって、ウォーキングの方は休養日明け二日目だったので、まあまあ順調だったので、それなりに汗もかいて、終了後の体重減は、１．６キロあった。まあ、往復ウォーキングで、この気温では、上々ということだろう。
そこで入浴だが、これも昨日と同じで、いかに頑張っても５８キロ台にはできないので、５９キロ台でいいやということで、湯温４２度で入浴時間は１５分間我慢した。結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということで、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．４キロ小さくなった。まあ、これだけ小さくなれば、水準としては以前より大きいものの、嬉しいものである。
そこで、では明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はやや少なかったので、薄い黄色信号だ。
余計な飲食の方は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ＣＣレモンを２００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加幅拡大要因で、薄い赤信号だ。
まあ、今朝よりは小さくなってくれるとありがたいのだが、どう出るだろう。
ウォーキングの方は、今日も傘を差してのスタートとなったが、休養日明け二日目で、傘を差して歩くのも二日目なので、慣れてきたので、昨日よりはペースは上がって、各ポイントで標準時より速いタイムが出て、時速計測地点でも、時速６．４５キロと、時速６キロを大きく上回った。
復路でも、今日は調子良くて、それほど疲労の影響が出なくて、ペースを維持できたので、最終的にも、時速６．３キロと、時速６キロを超えることが出来た。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分０７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分５２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分２３秒遅れる
時速計測地点 時速６．４５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０６分２７秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２３分２１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２８分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３３分３９秒で通過
復路最終結果 時速６．３０ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．７キロとなった。
まあ、所用での外出で、昼食はマクドナルドのフィレオフィッシュ・セットにしたので、ボリュームが小さくて、体重増加が抑制されたのだろう。
今日も、天気の方は、スタート時に雨が降ってくるという昨日と同じ展開で、やることを決めた時は降っていなかったので、雨でも傘を差して往復ウォーキングをやることにした。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、降雨と同時に気温も急低下したが、春用のウェアでやって、ウォーキングの方は休養日明け二日目だったので、まあまあ順調だったので、それなりに汗もかいて、終了後の体重減は、１．６キロあった。まあ、往復ウォーキングで、この気温では、上々ということだろう。
そこで入浴だが、これも昨日と同じで、いかに頑張っても５８キロ台にはできないので、５９キロ台でいいやということで、湯温４２度で入浴時間は１５分間我慢した。結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということで、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．４キロ小さくなった。まあ、これだけ小さくなれば、水準としては以前より大きいものの、嬉しいものである。
そこで、では明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はやや少なかったので、薄い黄色信号だ。
余計な飲食の方は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ＣＣレモンを２００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加幅拡大要因で、薄い赤信号だ。
まあ、今朝よりは小さくなってくれるとありがたいのだが、どう出るだろう。
ウォーキングの方は、今日も傘を差してのスタートとなったが、休養日明け二日目で、傘を差して歩くのも二日目なので、慣れてきたので、昨日よりはペースは上がって、各ポイントで標準時より速いタイムが出て、時速計測地点でも、時速６．４５キロと、時速６キロを大きく上回った。
復路でも、今日は調子良くて、それほど疲労の影響が出なくて、ペースを維持できたので、最終的にも、時速６．３キロと、時速６キロを超えることが出来た。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
往復ウォーキング翌日の朝、休養日明けと同じ体重の大きさ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．３キロだった。
往復ウォーキング翌日の増加幅としては、まあまあなのかもしれないが、結果として、昨日の休養日明けの朝の体重と同じだということは、残念なことであり、昨日のウォーキングでの減量幅が小さかったのか、ということになる。往復ウォーキングだと、こういうことにはなりやすいので、往復ウォーキングの時は、余ほど頑張らねばならないのだろう。
今日は、所用で朝から昼過ぎまで出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。悪しからず。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。まあ、体重では、休養日明けと同じだったが、この脂肪計の諸数値が下がったというのは、昨日のウォーキングの「成果」ではあろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
往復ウォーキング翌日の増加幅としては、まあまあなのかもしれないが、結果として、昨日の休養日明けの朝の体重と同じだということは、残念なことであり、昨日のウォーキングでの減量幅が小さかったのか、ということになる。往復ウォーキングだと、こういうことにはなりやすいので、往復ウォーキングの時は、余ほど頑張らねばならないのだろう。
今日は、所用で朝から昼過ぎまで出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。悪しからず。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。まあ、体重では、休養日明けと同じだったが、この脂肪計の諸数値が下がったというのは、昨日のウォーキングの「成果」ではあろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
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