定例休養日、入浴後の体重は、６０．６ｋｇ [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、天気も悪かったし、暑くもなかったので、こんな日は休んでいるのが一番なので、定例休養日にあたってよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．４キロとなった。水準としては、少し大きいが、まあ、増加幅が、思った通り小さかったので、よかった。
入浴は、昨日の低湯温浴での経験があるので、今日は少しは落としておかなければいけないと思い、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にした。結果は、体重減は、０．８キロで、まずまずだった。入浴後の体重は、６０．６キロである。
まあ、これで、あすの朝までにどれだけ増加するかにもよるが、何とか、明日の開始前の体重は６２キロ未満で迎えたいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．４キロとなった。水準としては、少し大きいが、まあ、増加幅が、思った通り小さかったので、よかった。
入浴は、昨日の低湯温浴での経験があるので、今日は少しは落としておかなければいけないと思い、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にした。結果は、体重減は、０．８キロで、まずまずだった。入浴後の体重は、６０．６キロである。
まあ、これで、あすの朝までにどれだけ増加するかにもよるが、何とか、明日の開始前の体重は６２キロ未満で迎えたいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。やはり、カルピスウォーター３５０ｍｌが効いているようだ。まあ、仕方ない。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加にはならないと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加にはならないと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
朝の体重も、昨日より、０．２ｋｇ増加 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、２．２キロ増加して、６０．８キロとなった。一昨日昨日より０．２キロ大きかったわけだ。やはり、カルピスウォーターを飲みすぎたか。
それに、今朝も朝食後、カルピスウォーターを３５０ｍｌ飲んでいるので、ここでも、体重増加が見込まれてしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
それに、今朝も朝食後、カルピスウォーターを３５０ｍｌ飲んでいるので、ここでも、体重増加が見込まれてしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
開始前の体重は昨日より小さかったのに、入浴後は同じになってしまった。 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１３秒早い
時速計測地点 時速８．５４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を０２分１５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２８分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３３分３１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３８分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４３分２１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１０分０５秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、昼食が即席焼きそばにしては、少し大きい増加幅だが、午後からの便通が少なかったので、仕方ないだろう。
今日は、天気予報によると、昨日より暑い午後になるようなのだが、実際の陽気は昨日と同じようなもので、それほど暑くはないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは低い表示で、体感的にも昨日と似たようなものだったが、汗はまあまあかいて、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．５キロだった。まあまあというところか。
そこで入浴だが、無理すれば５７キロ台になる終了後の体重だったが、この時季、無理はしたくないので、５８キロ台ならいいやということで、湯温は４０度で入浴時間は１５分間にした。湯温４０度というと、浸かってみて、全く楽なのに驚いた。湯温４２度の時とは全く違う。まあ、その結果は、体重減は、僅か０．２キロということにはなったのだが。やはり、いつものように０．６～０．７キロ落とすには、それなりの湯温が必要なようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロと、昨日と同じになった。まあ、開始前の体重は、昨日より０．７キロも小さかったのに、入浴後は同じになってしまった。まあ、入浴で落とさなかったのが響いている。
それで、明日の朝へ向けて体重がどの程度増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量がやや少なかったので、黄色信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、カルピスウォーターを３５０ｍｌ飲んだので、これはかなり体重増加幅の増大要因になるだろう。
昨日今日の体重増加は２．０キロで済んだが、明日の朝へ向けてもその程度で済んでくれるといいが。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、昨日よりは少しペースが上がって、時速計測地点では、時速８．５４キロと、時速８．５キロを上回ることが出来た。
復路は、しかし、二日目でもう疲労が出て、ぐっとペースが落ちて、最終的には、往路のタイムより、１０分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１３秒早い
時速計測地点 時速８．５４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を０２分１５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２８分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３３分３１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３８分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４３分２１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１０分０５秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、昼食が即席焼きそばにしては、少し大きい増加幅だが、午後からの便通が少なかったので、仕方ないだろう。
今日は、天気予報によると、昨日より暑い午後になるようなのだが、実際の陽気は昨日と同じようなもので、それほど暑くはないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは低い表示で、体感的にも昨日と似たようなものだったが、汗はまあまあかいて、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．５キロだった。まあまあというところか。
そこで入浴だが、無理すれば５７キロ台になる終了後の体重だったが、この時季、無理はしたくないので、５８キロ台ならいいやということで、湯温は４０度で入浴時間は１５分間にした。湯温４０度というと、浸かってみて、全く楽なのに驚いた。湯温４２度の時とは全く違う。まあ、その結果は、体重減は、僅か０．２キロということにはなったのだが。やはり、いつものように０．６～０．７キロ落とすには、それなりの湯温が必要なようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロと、昨日と同じになった。まあ、開始前の体重は、昨日より０．７キロも小さかったのに、入浴後は同じになってしまった。まあ、入浴で落とさなかったのが響いている。
それで、明日の朝へ向けて体重がどの程度増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量がやや少なかったので、黄色信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、カルピスウォーターを３５０ｍｌ飲んだので、これはかなり体重増加幅の増大要因になるだろう。
昨日今日の体重増加は２．０キロで済んだが、明日の朝へ向けてもその程度で済んでくれるといいが。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、昨日よりは少しペースが上がって、時速計測地点では、時速８．５４キロと、時速８．５キロを上回ることが出来た。
復路は、しかし、二日目でもう疲労が出て、ぐっとペースが落ちて、最終的には、往路のタイムより、１０分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、午前中、「排尿があれば…」と期待して、ＣＣレモンを３００ｍｌほど飲んでいるので、この増加は仕方ないだろう。
昼食は、即席焼きそばなので、通常なら、開始前に向けてそれほどの体重増加は大きくないと思われる。まあ、６１キロ台前半には収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べかなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
昼食は、即席焼きそばなので、通常なら、開始前に向けてそれほどの体重増加は大きくないと思われる。まあ、６１キロ台前半には収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べかなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
朝の体重、久しぶりに、６０ｋｇ台 [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、久しぶりに６０キロ台に戻したが、増加幅としては、大きくもなく小さくもないというところだろう。
それにしても、久しぶりに６０キロ台になったものだから、体重以外の諸数値は、びっくりしたように、軒並み悪くなっている。
まあ、これも、「往復ジョギング」に合うように徐々に改善していくしかないだろう。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
それにしても、久しぶりに６０キロ台になったものだから、体重以外の諸数値は、びっくりしたように、軒並み悪くなっている。
まあ、これも、「往復ジョギング」に合うように徐々に改善していくしかないだろう。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
往復ジョギング再開、３．４ｋｇ減、夜間も順調 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分０８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
時速計測地点 時速８．３０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を０１分４５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分５９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分４３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分４０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４２分５７秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０８分１５秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．０キロとなった。昼食が、皿うどんだった割には増加幅が大きかったが、今日も午後からの便通があまりなかったからと思われる。
まあ、昨日よりは、０．１キロ小さいので、少しはましだ。
今日は、肋骨の痛みもあまり気にならなくなってきたので、往復ジョギングしてみることにする。往復ウォーキングで、昨日今日のような変化をみると、歯がゆい思いをしている。それで、往復ジョギングで、以前の水準に落としてみたいと思った。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、暑くも涼しくもない陽気で、往復ジョギングだったので、それなりに汗をかいて、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．８キロだった。この気温では、まあまあだろう。
そこで入浴だが、無理せずとも５８キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４２度で入浴時間は１２分間にした。当初は１０分間のつもりだったが、少し落ち切らないと心配なので、念のため、２分間伸ばした。結果は、体重減は、０．６キロあり、２分間伸ばした効果があったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．４キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロだった。まあ、気温２５度では、まあまあの減量だろう。
そこで、明日の朝に向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿は、今日は昨日のようなことはなく順調で、量もまあまあだったので、薄い青信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ＣＣレモンを１５ｍｌほど飲んだので、これは、少し体重増加増大要因だ。
まあ、昨日今日の朝のような変化はないと思われるが、どう出るか、注目だ。
ジョギングの方は、昨日までウォーキングだったので、疲労はなかったが、それほど調子が良いということもなくて、まあ、遅くはないというペースで推移していき、時速計測地点では、時速８．３０キロと、時速８．５キロには届かなかった。
復路でも、いつものように少し遅れ気味で、ペースが回復することはなくて、最終的には、往路のタイムより、８分以上も遅れてしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分０８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
時速計測地点 時速８．３０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を０１分４５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分５９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分４３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分４０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４２分５７秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０８分１５秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．０キロとなった。昼食が、皿うどんだった割には増加幅が大きかったが、今日も午後からの便通があまりなかったからと思われる。
まあ、昨日よりは、０．１キロ小さいので、少しはましだ。
今日は、肋骨の痛みもあまり気にならなくなってきたので、往復ジョギングしてみることにする。往復ウォーキングで、昨日今日のような変化をみると、歯がゆい思いをしている。それで、往復ジョギングで、以前の水準に落としてみたいと思った。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、暑くも涼しくもない陽気で、往復ジョギングだったので、それなりに汗をかいて、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．８キロだった。この気温では、まあまあだろう。
そこで入浴だが、無理せずとも５８キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４２度で入浴時間は１２分間にした。当初は１０分間のつもりだったが、少し落ち切らないと心配なので、念のため、２分間伸ばした。結果は、体重減は、０．６キロあり、２分間伸ばした効果があったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．４キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロだった。まあ、気温２５度では、まあまあの減量だろう。
そこで、明日の朝に向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿は、今日は昨日のようなことはなく順調で、量もまあまあだったので、薄い青信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ＣＣレモンを１５ｍｌほど飲んだので、これは、少し体重増加増大要因だ。
まあ、昨日今日の朝のような変化はないと思われるが、どう出るか、注目だ。
ジョギングの方は、昨日までウォーキングだったので、疲労はなかったが、それほど調子が良いということもなくて、まあ、遅くはないというペースで推移していき、時速計測地点では、時速８．３０キロと、時速８．５キロには届かなかった。
復路でも、いつものように少し遅れ気味で、ペースが回復することはなくて、最終的には、往路のタイムより、８分以上も遅れてしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．６キロだった。まあ、排尿が少し多かったこともあるが、今朝が少し大きく出すぎていたのだろう。
昼食は皿うどんなので、開始前ぬ向けてそれほど大きな体重増加はないものとみられる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
昼食は皿うどんなので、開始前ぬ向けてそれほど大きな体重増加はないものとみられる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
昨夜の「赤信号」どおり、今朝の体重は、過去に例がないほどの大幅増加 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨夜の「赤信号」そのままに、入浴後体重より、なんと２．３キロも増加して、６１．８キロとなってしまった。昨日の朝と同じである。
増加幅が２．３キロとは、往復ジョギングした翌朝でも大きい方のもので、今朝のように、往復ウォーキング翌朝に出るとは、大きなショックである。「赤信号」が出たように、昨日の往復ウォーキングでは、大きく落としただけに「脱水症状」が出ていた疑いが濃い。しかし、それは、ウォーキング中には、それほど汗はかいていないので、分かりかねることだった。
いずれにせよ、これで、今日の開始前の体重が大きくなると、終了後・入浴後に、あまり小さくならない恐れが十分あり、困ったものだ。昨日は、日中の増加が少なかったからいいようなものの、今日もそうなるとは限らない。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
増加幅が２．３キロとは、往復ジョギングした翌朝でも大きい方のもので、今朝のように、往復ウォーキング翌朝に出るとは、大きなショックである。「赤信号」が出たように、昨日の往復ウォーキングでは、大きく落としただけに「脱水症状」が出ていた疑いが濃い。しかし、それは、ウォーキング中には、それほど汗はかいていないので、分かりかねることだった。
いずれにせよ、これで、今日の開始前の体重が大きくなると、終了後・入浴後に、あまり小さくならない恐れが十分あり、困ったものだ。昨日は、日中の増加が少なかったからいいようなものの、今日もそうなるとは限らない。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
往復ウォーキングで、体重減は、２．６ｋｇと大きかった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分２１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分０２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分５５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分２０秒遅れる
時速計測地点 時速６．５０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１７分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２２分３２秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２７分５８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３２分４５秒で通過
復路最終結果 時速６．２８ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったことからすると、かなり小さな増加幅だが、これは、午後からの便通がいつもより多かったせいで、これは、助かった。
開始前の体重が６２キロ台になることは覚悟していたが、それでもその中でも最低水準のあたりに落ち着いてくれたので、これは、往復ウォーキングをやるにも、かなり追い風になった。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示で、陽射しもあったので、体感的にも少し暑く感じられ、往復ウォーキングだったので途中給水はしなかったが、それなりに汗はかいたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。これは、往復ウォーキングとしては、上出来の方だ。
そこで入浴では、まあ、休養日並み以上に無理をすれば５８キロ台も狙えるかというギリギリの終了後の体重だったが、そこまで無理する気はなかったので、湯温は４２度で入浴時間は１５分間にとどめ、結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、往復ウォーキングの日としては上々だった。入浴後の体重は、５９．５キロということになった。
また、体重以外の諸数値も、入浴後の数字は、かなり低水準で、今日は脂肪がよく燃えたといえる。こういう日が続くといいのだが。
そこで、明日の朝へ向けてどれだけ体重が増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなくて、量も少なかったので、これは赤信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ＣＣレモンを２００ｍｌほどと、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これは、昨日今日の推移を見てみると、かなり体重増加になる要因だ。
明日の朝の体重が、いつもの往復ウォーキング翌日並みに止まるかどうか、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けだったが、「休養日ボケ」もなくて、往路序盤から、まあまあ速い方で、時速計測地点では、時速６．５０キロと、まあまあだった。しかし、かつての速い頃のウォーキングに比べれば、だいぶ遅い方だ。
復路でも、往路よりは少し遅いペースだが、それほど遅れることはなく推移して、最終的には、時速６．２８キロと、時速６キロは上回ることができた。
今日は散歩中のワンちゃんと５匹すれ違った。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分２１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分０２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分５５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分２０秒遅れる
時速計測地点 時速６．５０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１７分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２２分３２秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２７分５８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３２分４５秒で通過
復路最終結果 時速６．２８ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったことからすると、かなり小さな増加幅だが、これは、午後からの便通がいつもより多かったせいで、これは、助かった。
開始前の体重が６２キロ台になることは覚悟していたが、それでもその中でも最低水準のあたりに落ち着いてくれたので、これは、往復ウォーキングをやるにも、かなり追い風になった。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示で、陽射しもあったので、体感的にも少し暑く感じられ、往復ウォーキングだったので途中給水はしなかったが、それなりに汗はかいたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。これは、往復ウォーキングとしては、上出来の方だ。
そこで入浴では、まあ、休養日並み以上に無理をすれば５８キロ台も狙えるかというギリギリの終了後の体重だったが、そこまで無理する気はなかったので、湯温は４２度で入浴時間は１５分間にとどめ、結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、往復ウォーキングの日としては上々だった。入浴後の体重は、５９．５キロということになった。
また、体重以外の諸数値も、入浴後の数字は、かなり低水準で、今日は脂肪がよく燃えたといえる。こういう日が続くといいのだが。
そこで、明日の朝へ向けてどれだけ体重が増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなくて、量も少なかったので、これは赤信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ＣＣレモンを２００ｍｌほどと、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これは、昨日今日の推移を見てみると、かなり体重増加になる要因だ。
明日の朝の体重が、いつもの往復ウォーキング翌日並みに止まるかどうか、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けだったが、「休養日ボケ」もなくて、往路序盤から、まあまあ速い方で、時速計測地点では、時速６．５０キロと、まあまあだった。しかし、かつての速い頃のウォーキングに比べれば、だいぶ遅い方だ。
復路でも、往路よりは少し遅いペースだが、それほど遅れることはなく推移して、最終的には、時速６．２８キロと、時速６キロは上回ることができた。
今日は散歩中のワンちゃんと５匹すれ違った。
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