雨中、傘を差しての往復ウォーキング、２．１ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１９秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分０５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分１３秒遅れる
時速計測地点 時速５．５２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０８分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１９分５８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２６分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分２４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分５９秒で通過
復路最終結果 時速５．１２ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、 昼食前より、０．５キロ増加して、６１．９キロとなった。先日、往復ウォーキングした時と同じ開始前体重だ。やはり、昼食が丼麺だと、増加幅が大きくなる。
今日は、スタート直前に雨が降ってきたが、もうやると決めていてので、傘を差してやることにした。ジョギングではなく、肋骨のひびで往復ウォーキングにしていたことも、雨天強行に利した。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、あまり高い表示ではなくて、かなり強い雨が降っていたので、体感的には少し寒いくらいで、往復ウォーキングでほとんど汗はかかずに、途中給水もしなくて、最終的に、体重減は、１．４キロに止まった。雨で傘をさしていたので、ウォーキングであまり速足が出来なかったことも影響しただろう。
そこで、入浴は、５９キロ台に落とすため、湯温４２度で入浴時間は１５分間我慢して、結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロで、先日より、０．１キロ小さかった。入浴後の体重は、５９．８キロだった。
これで、あすの朝までにどれだけ増加するのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、少し量が少なかったので、これは黄色信号だ。
余計な飲食の方は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個と宇治金時アイスバー１本を食べたので、これも体重増加要因拡大につながる。
まあ、明日の朝の体重は、６１キロ台そこそこが出てくれればいいのだが。
ウォーキングの方は、傘を差しながらだったので、あまりペースを上げることが出来なかったので、各ポイントで、遅れることが多かった。時速計測地点でも、時速５．５２キロと、時速６キロを大きく下回った。
復路では、どうしても疲労が出るのか、往路のペースよりさらに遅くなって、最終的な時速は、５．１２キロだった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。雨の中でも散歩する人はいるものだ。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１９秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分０５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分１３秒遅れる
時速計測地点 時速５．５２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０８分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１９分５８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２６分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分２４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分５９秒で通過
復路最終結果 時速５．１２ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、 昼食前より、０．５キロ増加して、６１．９キロとなった。先日、往復ウォーキングした時と同じ開始前体重だ。やはり、昼食が丼麺だと、増加幅が大きくなる。
今日は、スタート直前に雨が降ってきたが、もうやると決めていてので、傘を差してやることにした。ジョギングではなく、肋骨のひびで往復ウォーキングにしていたことも、雨天強行に利した。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、あまり高い表示ではなくて、かなり強い雨が降っていたので、体感的には少し寒いくらいで、往復ウォーキングでほとんど汗はかかずに、途中給水もしなくて、最終的に、体重減は、１．４キロに止まった。雨で傘をさしていたので、ウォーキングであまり速足が出来なかったことも影響しただろう。
そこで、入浴は、５９キロ台に落とすため、湯温４２度で入浴時間は１５分間我慢して、結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロで、先日より、０．１キロ小さかった。入浴後の体重は、５９．８キロだった。
これで、あすの朝までにどれだけ増加するのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、少し量が少なかったので、これは黄色信号だ。
余計な飲食の方は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個と宇治金時アイスバー１本を食べたので、これも体重増加要因拡大につながる。
まあ、明日の朝の体重は、６１キロ台そこそこが出てくれればいいのだが。
ウォーキングの方は、傘を差しながらだったので、あまりペースを上げることが出来なかったので、各ポイントで、遅れることが多かった。時速計測地点でも、時速５．５２キロと、時速６キロを大きく下回った。
復路では、どうしても疲労が出るのか、往路のペースよりさらに遅くなって、最終的な時速は、５．１２キロだった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。雨の中でも散歩する人はいるものだ。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、これといった飲食もしていないし、排尿も少なかったので、まあ、体重変化の日較変動の範囲内だろう。
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が６２キロ未満に収まるかどうかは微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が６２キロ未満に収まるかどうかは微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
定例休養日明けは、０．７ｋｇの増加で済む [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６１．３キロとなった。この程度の増加幅なら、まあ、よしとしなければならないだろう。
今日も、雨ではないが、梅雨空で、うっといしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
今日も、雨ではないが、梅雨空で、うっといしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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