復路、フル・ジョギングで、体重減は３．１ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０５秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分５５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分１０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分０５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分４５秒遅れる
時速計測地点 時速６．１１ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を００分００秒で出発
復路 往路の３０分ポイントを０４分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分１５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分４５秒で通過
復路最終結果 時速８．４８ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロも増加して、６１．４キロとなってしまった。昼食が、いつもの丼麺だったので、ある程度の増加は予想していたが、これほど大きく増えるとは。これでは、昨日より、僅か０．１キロ小さいだけである。
こうなったら、今日はもう、復路途中からのジョギングなどではなく、復路全部ジョギングして、何とか大きく落とさないといけなくなった。
今日は昨日よりは暖かいので、何とか、頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあまあ高い表示が出たのだが、体感的にはそれほど暑いとは思わなかった。しかし、風は、ジョギング区間では、ほぼ追い風だったのは助かった。それで、まあまあ少しは汗をかいたので、途中給水を２８０ｍｌ摂って、終了後の体重減は、２．３キロだった。まあ、この気温では、少し小さいのではないか。それとも、往復ではなく、復路のみジョギングだと、この程度だったか。
そこで入浴だが、ここで５８キロ台前半にしておきたいので、湯温は４４度で、入浴時間は１０分間を予定していたが、浸かってみると、今日は湯加減が低めで、あまり減量が期待できそうにないので、念のため１３分間浸かることにした。結果は、案の定、体重減は、０．８キロしかなかった。昨日は、湯温が高かったので１０分間で、０．９キロ落ちたが、給湯器の加減で、同じ４４度に設定しても、熱めの時と温めのときがあるのだ。
これで、開始前からのトータルのの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。これで、明日の朝に向けて２キロ増加すれば、６０．３キロということになるが、どうなるか？
夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、相変わらず黄色信号だ。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個、宇治金時アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これは、体重増加幅拡大要因になるだろう。
まあ、余計な飲食を摂りすぎの感だが、明日の朝にどう出るか？
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目で、調子は少し戻ってきて、往路ウォーキングは、まあまあ、標準時よりは少し上回れる程度のペースが出せて、最終的に、時速計測地点では、時速６．１１キロと、何とか、時速６キロを上回ることが出来た。
復路のジョギングは、今日は珍しく追い風だったので、楽に走れたが、まあ、それほどスピードが出たわけではないので、最終的には、時速８．４８キロと、時速８．５キロに、僅かに届かなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０５秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分５５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分１０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分０５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分４５秒遅れる
時速計測地点 時速６．１１ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を００分００秒で出発
復路 往路の３０分ポイントを０４分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分１５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分４５秒で通過
復路最終結果 時速８．４８ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロも増加して、６１．４キロとなってしまった。昼食が、いつもの丼麺だったので、ある程度の増加は予想していたが、これほど大きく増えるとは。これでは、昨日より、僅か０．１キロ小さいだけである。
こうなったら、今日はもう、復路途中からのジョギングなどではなく、復路全部ジョギングして、何とか大きく落とさないといけなくなった。
今日は昨日よりは暖かいので、何とか、頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあまあ高い表示が出たのだが、体感的にはそれほど暑いとは思わなかった。しかし、風は、ジョギング区間では、ほぼ追い風だったのは助かった。それで、まあまあ少しは汗をかいたので、途中給水を２８０ｍｌ摂って、終了後の体重減は、２．３キロだった。まあ、この気温では、少し小さいのではないか。それとも、往復ではなく、復路のみジョギングだと、この程度だったか。
そこで入浴だが、ここで５８キロ台前半にしておきたいので、湯温は４４度で、入浴時間は１０分間を予定していたが、浸かってみると、今日は湯加減が低めで、あまり減量が期待できそうにないので、念のため１３分間浸かることにした。結果は、案の定、体重減は、０．８キロしかなかった。昨日は、湯温が高かったので１０分間で、０．９キロ落ちたが、給湯器の加減で、同じ４４度に設定しても、熱めの時と温めのときがあるのだ。
これで、開始前からのトータルのの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。これで、明日の朝に向けて２キロ増加すれば、６０．３キロということになるが、どうなるか？
夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、相変わらず黄色信号だ。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個、宇治金時アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これは、体重増加幅拡大要因になるだろう。
まあ、余計な飲食を摂りすぎの感だが、明日の朝にどう出るか？
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目で、調子は少し戻ってきて、往路ウォーキングは、まあまあ、標準時よりは少し上回れる程度のペースが出せて、最終的に、時速計測地点では、時速６．１１キロと、何とか、時速６キロを上回ることが出来た。
復路のジョギングは、今日は珍しく追い風だったので、楽に走れたが、まあ、それほどスピードが出たわけではないので、最終的には、時速８．４８キロと、時速８．５キロに、僅かに届かなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６０．６キロとなった。これは、昼食前に、４０分間ウォーキングをしたためで、それにしては、以前は、０．４キロ落ちたこともあるので、０．３キロしか落ちなかったことには、少々、不満である。
昼食は、いつもの丼麺なので、開始前までにそれなりの体重増加が見込まれるが、昨日ほど大きくはならないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
昼食は、いつもの丼麺なので、開始前までにそれなりの体重増加が見込まれるが、昨日ほど大きくはならないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
ウォーキング・ジョギング翌日なのに、休養日明けより、体重が大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昨日の朝より、０．１キロ大きい。ウォーキング・ジョギングやったのに、休養日明けより大きくなるといったことは、めったにないことなので、これは、ちょっと、ショックが大きい。
また、昼食前に４０分間ウォーキングして、少し落としてでもおかなければ、この悪循環から抜け出せないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
また、昼食前に４０分間ウォーキングして、少し落としてでもおかなければ、この悪循環から抜け出せないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
復路もウォーキングにしたが、途中でジョギングに切り替え、２．５ｋｇ減。 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２５秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分５８秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分３５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０４分５５秒遅れる
時速計測地点 時速５．４４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキング・ジョギングの経過
復路 時速計測地点を００分００秒で出発
復路 往路の３０分ポイントを０７分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２０分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２６分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分１１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３４分３４秒で通過
復路最終結果 時速６．１９ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．５キロだった。期待したほど、増加幅の抑制はなかった。
まあ、休養日明けで、開始前体重がかなり大きくなってしまって、おまけに、今日はあまり暖かくはないので、厳しくなりそうだが、朝から天気が悪いので、やる気が出なくて、復路もウォーキングにしようなどと、弱気になっている。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示はそれほど低くはなかったのだが、陽射しがないうえに風もあったので、体感的にはかなり「寒い日」だったので、復路もウォーキングにしたが、その途中で、ウォーキングだけでは体重減が小さいままになるのではないかと危惧したため、ジョギングに切り替えて、４５分ほどはジョギングしたので、結果、終了後の体重減は、１．６キロだった。ウォーキングだけなら、１キロ前後だったからもしれない。
そこで入浴だが、ウォーキング・ジョギングで落とせなかった分、大きく落とそうと思ったのだが、湯温４４度だと、この時季、長時間浴はきついので、入浴時間は１０分間で切り上げたので、結果、体重減は０．９キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、やる気の出なかった日の、ジョギングが少なかった割には、まあまあの減量幅ではないか。入浴後の体重は５９．０キロだった。
そこで、明日の朝へ向けての体重の増加幅だが、今日の入浴後の体重からみると、２キロ増加しただけで６１キロになってしまうので、厳しくなりそうだ。何とか、２キロ未満に収まってほしいものだが、今日の夕食後夜間の、排尿の方は、まあ間順調で、量はあまり多くはなかったので、黄色信号。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個と、リンゴ１個に、小倉アイスバー１本を食べ、、ミネラルウォーター２５０ｍｌほど飲んだので、これは、体重増加幅の拡大になりそうだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けということで、調子が悪かった。往路、序盤からペースが上がらず、標準時３０分ポイントでは、標準時より５分近く遅れるまでになってしまった。最終的に、時速は、５．４４キロと、時速６キロに届かなかった。
復路では、初め、ジョギングはやる気が出なくて、ウォーキングにしたのだが、途中で、あまりに汗をかかないので、これでは、たいして体重減がないだろうと危惧して、往路の１５分ポイント過ぎあたりからジョギングに切り替えた。タイム計測区間では、ジョギングが短かかったので、時速は、６．１９キロに止まった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２５秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分５８秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分３５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０４分５５秒遅れる
時速計測地点 時速５．４４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキング・ジョギングの経過
復路 時速計測地点を００分００秒で出発
復路 往路の３０分ポイントを０７分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２０分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２６分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分１１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３４分３４秒で通過
復路最終結果 時速６．１９ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．５キロだった。期待したほど、増加幅の抑制はなかった。
まあ、休養日明けで、開始前体重がかなり大きくなってしまって、おまけに、今日はあまり暖かくはないので、厳しくなりそうだが、朝から天気が悪いので、やる気が出なくて、復路もウォーキングにしようなどと、弱気になっている。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示はそれほど低くはなかったのだが、陽射しがないうえに風もあったので、体感的にはかなり「寒い日」だったので、復路もウォーキングにしたが、その途中で、ウォーキングだけでは体重減が小さいままになるのではないかと危惧したため、ジョギングに切り替えて、４５分ほどはジョギングしたので、結果、終了後の体重減は、１．６キロだった。ウォーキングだけなら、１キロ前後だったからもしれない。
そこで入浴だが、ウォーキング・ジョギングで落とせなかった分、大きく落とそうと思ったのだが、湯温４４度だと、この時季、長時間浴はきついので、入浴時間は１０分間で切り上げたので、結果、体重減は０．９キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、やる気の出なかった日の、ジョギングが少なかった割には、まあまあの減量幅ではないか。入浴後の体重は５９．０キロだった。
そこで、明日の朝へ向けての体重の増加幅だが、今日の入浴後の体重からみると、２キロ増加しただけで６１キロになってしまうので、厳しくなりそうだ。何とか、２キロ未満に収まってほしいものだが、今日の夕食後夜間の、排尿の方は、まあ間順調で、量はあまり多くはなかったので、黄色信号。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個と、リンゴ１個に、小倉アイスバー１本を食べ、、ミネラルウォーター２５０ｍｌほど飲んだので、これは、体重増加幅の拡大になりそうだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けということで、調子が悪かった。往路、序盤からペースが上がらず、標準時３０分ポイントでは、標準時より５分近く遅れるまでになってしまった。最終的に、時速は、５．４４キロと、時速６キロに届かなかった。
復路では、初め、ジョギングはやる気が出なくて、ウォーキングにしたのだが、途中で、あまりに汗をかかないので、これでは、たいして体重減がないだろうと危惧して、往路の１５分ポイント過ぎあたりからジョギングに切り替えた。タイム計測区間では、ジョギングが短かかったので、時速は、６．１９キロに止まった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、このところ、昼食前は朝よりは増加傾向にある。
今日の天気予報では、午後から雨は降りそうにないので、開始前の体重は、昼食が即席焼きそばなので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
今日の天気予報では、午後から雨は降りそうにないので、開始前の体重は、昼食が即席焼きそばなので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
臨時休養日明けの朝は、体重増加が、１．２ｋｇもある [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６０．８キロとなった。この１．２キロという増加幅は、ジョギングした翌日の増加幅に比べれば小さいが、昨日の入浴での減量幅が０．９キロだったことからみれば、大きいのではないか。
ただ、水準からみれば、６０．８キロというのは、かなり大きいので、今日も臨時休養日となると、かなり厳しくなってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると大幅に好くなっている。体重が、大きくなっているからだろう。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
ただ、水準からみれば、６０．８キロというのは、かなり大きいので、今日も臨時休養日となると、かなり厳しくなってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると大幅に好くなっている。体重が、大きくなっているからだろう。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
臨時休養日の入浴後体重は、５９．６ｋｇ [健康]
今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。梅雨本番で、これからこういうことが増えるのだろう。
そこで、いつもの休養日通りに、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、パン食に期待したほどの体重増加抑制効果はなかったようだ。
そこで入浴だが、休養日なので、出来るだけ入浴で落としたいのだが、今日は給湯器のご機嫌が良かったのか、湯温４４度に設定したら、しっかり熱い湯温になっていたので、これは１０分間でもそこそこ落ちるなと思ったので、１０分間で切り上げると、結果、体重減は、０．９キロだった。まあまあだ。
明日の天気予報も、午後から雨なので、臨時休養日になると、体重は厳しくなってくる。
入浴前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
そこで、いつもの休養日通りに、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、パン食に期待したほどの体重増加抑制効果はなかったようだ。
そこで入浴だが、休養日なので、出来るだけ入浴で落としたいのだが、今日は給湯器のご機嫌が良かったのか、湯温４４度に設定したら、しっかり熱い湯温になっていたので、これは１０分間でもそこそこ落ちるなと思ったので、１０分間で切り上げると、結果、体重減は、０．９キロだった。まあまあだ。
明日の天気予報も、午後から雨なので、臨時休養日になると、体重は厳しくなってくる。
入浴前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．０キロとなった。まあ、これは、ちょっと「無茶食い」したのでが、午前中「宇治抹茶アイス」を２本も食べてしまったので、その影響もあろう。今朝の体重が小さかったので、少し気が緩んだわけだ。
今日は、関東甲信地方も梅雨入りということで、午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうだが、昼食はパンだったので、入浴前までに、体重はそれほど増加しないのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
今日は、関東甲信地方も梅雨入りということで、午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうだが、昼食はパンだったので、入浴前までに、体重はそれほど増加しないのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済み、５９ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５９．８キロとなった。まあ、この増加幅の小ささは、昨夜の余計な飲食が少なかったこと、今朝の起き抜けの排尿が多かったことが挙げられよう。
まあ、５９キロ台というのは、久しぶりだが、今日は雨で、臨時休養日になりそうなので、このまま、あまり増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
まあ、５９キロ台というのは、久しぶりだが、今日は雨で、臨時休養日になりそうなので、このまま、あまり増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
表示気温より寒くて、減量幅は小さくなって、２．４ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１０秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０７秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より００分１２秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分１５秒遅れる
時速計測地点 時速６．０７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０４分５９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分４２秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分１１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２５分０５秒で通過
復路最終結果 時速８．１４ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、朝食前より、０．６キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、期待していたほど、小さくはならなかったが、それでも十分、低体重だ。
そこで、今日のウォーキング・ジョギングだが、気温が低くてあまり落ちそうないないのだが、頑張るしかない。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）という表示だが、実際の体感気温は、風もあったので、２０度にもならないくらい涼しかった。それで、あまり汗をかかなかったので、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。なんと、２キロ未満なのである。これでは、開始前に小さくても、相殺されてしまう。
そこで入浴だが、まあ、もう入浴では、無理して落とすという気にならないので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げて、結果、体重減は、０．６キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロと、かなり小さくなってしまった。入浴後の体重は、５８．２キロと、辛うじて、昨日より０．１キロ小さくなった。それでも、開始前の小さな体重からすれば、全く予想外の結果である。
それで、あすの朝へ向けてはどの程度増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なかったので、赤信号である。体重減が小さいのに、排尿が少ないというのは、おかしい。
余計な飲食の方は、今日はダノンのヨーグルトの買い置きが無かったので、リンゴ１個を食べたのみとなった。ミネラルウォーターも飲んでいないので、これは、体重増加にとっては、縮小要因になりうる。
まあ、それで、あすの朝はどう出るか、である。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目で、もう疲労が出たのか、往路序盤から遅れ気味で、標準時２０分ポイントでも遅れるのは珍しいことだった。それで、時速計測地点では、時速６．０７キロと、ギリギリ、時速６キロを超えたというところだ。
復路ジョギングも、向かい風で、寒いくらいで、汗をかくどころではない状態で、ペースの方も上げられなかった。最終的には、時速８．１４キロと、時速８キロは超えることが出来た。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１０秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０７秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より００分１２秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分１５秒遅れる
時速計測地点 時速６．０７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０４分５９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分４２秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分１１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２５分０５秒で通過
復路最終結果 時速８．１４ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、朝食前より、０．６キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、期待していたほど、小さくはならなかったが、それでも十分、低体重だ。
そこで、今日のウォーキング・ジョギングだが、気温が低くてあまり落ちそうないないのだが、頑張るしかない。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）という表示だが、実際の体感気温は、風もあったので、２０度にもならないくらい涼しかった。それで、あまり汗をかかなかったので、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。なんと、２キロ未満なのである。これでは、開始前に小さくても、相殺されてしまう。
そこで入浴だが、まあ、もう入浴では、無理して落とすという気にならないので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げて、結果、体重減は、０．６キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロと、かなり小さくなってしまった。入浴後の体重は、５８．２キロと、辛うじて、昨日より０．１キロ小さくなった。それでも、開始前の小さな体重からすれば、全く予想外の結果である。
それで、あすの朝へ向けてはどの程度増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なかったので、赤信号である。体重減が小さいのに、排尿が少ないというのは、おかしい。
余計な飲食の方は、今日はダノンのヨーグルトの買い置きが無かったので、リンゴ１個を食べたのみとなった。ミネラルウォーターも飲んでいないので、これは、体重増加にとっては、縮小要因になりうる。
まあ、それで、あすの朝はどう出るか、である。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目で、もう疲労が出たのか、往路序盤から遅れ気味で、標準時２０分ポイントでも遅れるのは珍しいことだった。それで、時速計測地点では、時速６．０７キロと、ギリギリ、時速６キロを超えたというところだ。
復路ジョギングも、向かい風で、寒いくらいで、汗をかくどころではない状態で、ペースの方も上げられなかった。最終的には、時速８．１４キロと、時速８キロは超えることが出来た。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
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