臨時休養日の入浴後体重は、５９．９ｋｇ

　今日は、所用が、予定よりも延びてしまって、ジョギング時間までに帰宅できなかったので、臨時休養日になってしまった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、入浴前の体重は、今朝より、０．７キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、それが、この「大幅増加」になったのだと思われる。

　そこで、入浴では、少し大きく落とさないといけないと思い、湯温より長時間浴だろうと思い、２０分間我慢できるように湯温は４２度に下げて、浸かってみた。すると、結果は、１．０キロ減で、ほんとは、もう少し落ちて欲しかったのだが、まあ、最低限は落ちてくれた。
　
　しかし、明日・明後日も雨の天気予報なので、臨時休養日になりそうで、体重増加が懸念される。



入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 　３２．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．１％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．５％

往復ジョギング翌朝で、体重増加が２．０ｋｇというのは、少し残念

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後に比べて、２．０キロ増加の、６０．２キロだった。まあ、増加幅が２．０キロなら、止むをえない範囲だが、あと少しで５９キロ台だったので、残念だった。
　また、６０．２キロといえば、昨日の休養日明けの朝の体重が６０．６キロなので、それより０．４キロしか小さくないので、昨日のジョギングでは、もう少し落ちなかったのかという、不満も生まれた。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは大幅に悪くなっている。この数字は、とかく大幅に動くようだ。

　なお、今日も所用で朝から午後まで出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。



体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％