臨時休養日、昨日と同じで入浴時間は２５分間にしたが、体重も１．１ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、結局、午後から雨が強くなって、臨時休養日にした。休養にはなるが、体重の増加が、どうにかならないものかと思う。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．３キロだった。昼食が皿うどんだったので、体重増加は小さいだろうとは予想していたが、全く変わらずとは驚いた。まあ、水準そのものが大きいので、上昇余地がなかったのかもしれない。
そこで入浴だが、まあ、昨日と同じで、少しでも大きく落ちてくれたらいいと、湯温４２度で２５分間浸かったが、昨日と同じ入浴時間なら、体重減も同じで、１．１キロ減で、６１．２キロと、昨日よりは、０．１キロ小さかった。
まあ、あとは、あすの朝へ向けての増加幅が、昨日今日よりは小さくなってくれることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ５０．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．３キロだった。昼食が皿うどんだったので、体重増加は小さいだろうとは予想していたが、全く変わらずとは驚いた。まあ、水準そのものが大きいので、上昇余地がなかったのかもしれない。
そこで入浴だが、まあ、昨日と同じで、少しでも大きく落ちてくれたらいいと、湯温４２度で２５分間浸かったが、昨日と同じ入浴時間なら、体重減も同じで、１．１キロ減で、６１．２キロと、昨日よりは、０．１キロ小さかった。
まあ、あとは、あすの朝へ向けての増加幅が、昨日今日よりは小さくなってくれることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ５０．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．３キロとなった。午前中、少し排尿が多かったので、少し落ちたものと思われる。まあ、いずれにせよ、もともと大きいのだから、少しでも落ちてくれるとありがたい。
天気予報が昼前に変わって、午後も雨ということになっている。今も、降ったり止んだりである。また、雨で臨時休養日になってしまうかもしれない。
昼食は、皿うどんだったので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、まあ、少なくとも６３キロ未満には収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
天気予報が昼前に変わって、午後も雨ということになっている。今も、降ったり止んだりである。また、雨で臨時休養日になってしまうかもしれない。
昼食は、皿うどんだったので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、まあ、少なくとも６３キロ未満には収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
朝の体重、ついに、６２ｋｇ台へ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６２．５キロとなた。
ついに６２キロ超えである。増加幅は、それほど大きいとは言えないが、小さい時は１キロ未満の時があるのだから、ここは１キロ未満できてほしかったのだが…。
今日の天気は、今は雨が降っているが、午後からは止むという予報であるが、気温は２２度と、高くはない。しかし、雨が止んだら、少しでも体重を落とすため、往復ジョギングをやるべきだろう。暑くはないので、真夏用ウェアは止めて、また、シャワーではなく入浴に戻す。なんとしても、少しでも体重を落としたい。
ただ、せめてもの救いは、体重以外の諸数値が好いことで、脂肪率系が小さく、骨格筋率系が大きいのは、体重増加が、主に、脂肪ではなく骨格筋の増加によると思われることだ。
健康維持のためには、脂肪を貯め込んではんらないのは大原則で、この点は「合格」なのは、まあまあだ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
ついに６２キロ超えである。増加幅は、それほど大きいとは言えないが、小さい時は１キロ未満の時があるのだから、ここは１キロ未満できてほしかったのだが…。
今日の天気は、今は雨が降っているが、午後からは止むという予報であるが、気温は２２度と、高くはない。しかし、雨が止んだら、少しでも体重を落とすため、往復ジョギングをやるべきだろう。暑くはないので、真夏用ウェアは止めて、また、シャワーではなく入浴に戻す。なんとしても、少しでも体重を落としたい。
ただ、せめてもの救いは、体重以外の諸数値が好いことで、脂肪率系が小さく、骨格筋率系が大きいのは、体重増加が、主に、脂肪ではなく骨格筋の増加によると思われることだ。
健康維持のためには、脂肪を貯め込んではんらないのは大原則で、この点は「合格」なのは、まあまあだ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
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